Uzun müddət oturmağın zərərini azaltmağın ən sadə yolu açıqlandı
Hər saatda cəmi beş dəqiqəlik qısa fasilə vermək uzun müddət oturmağın sağlamlığa mənfi təsirlərini azaltmaq üçün ən təsirli üsullardan biri hesab olunur.
"British Journal of Sports Medicine" jurnalında dərc olunan araşdırmada 19 mindən çox yetkinin məlumatları təhlil edilib. Tədqiqat çərçivəsində iştirakçılar iki həftə ərzində hər 30, 60 və ya 120 dəqiqədən bir qısa hərəkət fasilələri verərək müxtəlif rejimləri sınaqdan keçiriblər.
Nəticələr göstərib ki, bütün fasilə rejimləri yorğunluğun azalmasına, əhval-ruhiyyənin yaxşılaşmasına və mənfi emosiyaların zəifləməsinə kömək edib. Ən balanslı nəticə isə hər 60 dəqiqədən bir beş dəqiqəlik fasilə verən iştirakçılarda müşahidə olunub.
Araşdırmaya görə, hər 30 dəqiqədən bir fasilə daha güclü müsbət təsir göstərsə də, gündəlik iş rejimində ona əməl etmək daha çətin olub. Bununla yanaşı, qısa fasilələrin iş məhsuldarlığını azaltdığı barədə narahatlıqlar da öz təsdiqini tapmayıb.
Tədqiqat müəllifləri bildirirlər ki, yüksək gəlirli ölkələrdə insanlar gün ərzində orta hesabla 11-12 saat oturaq həyat tərzi keçirirlər. Bu səbəbdən gün ərzində edilən kiçik fiziki hərəkətlər belə sağlamlığa mühüm müsbət təsir göstərə və gələcək fiziki fəaliyyət tövsiyələrinin formalaşdırılmasına töhfə verə bilər.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda PaylaşSağlamlığın qorunması üçün ən yaxşı üsul: "Göy qurşağı diyeti"
Mümkün qədər uzun müddət sağlam qalmaq üçün müəyyən qidalanma rejiminə riayət etmək vacibdir. -ın xəbərinə görə, bu barədə diyetoloq Pablo Oxeda "ABC" nəşrinə müsahibəsində danışıb. O, özünü yaxşı hiss etmək üçün ən yaxşı diyeti açıqlayıb. Pablo Oxedanın sözlərinə görə, sağlamlığı qorumaq üçü
14.08.2026 381 Uzunömürlülüyə aparan ən qısa yol: Həkimdən maraqlı məsləhət
Pilləkənlərlə addımlamaq (aşağı-yuxarı gəzmək) uzunömürlülüyə aparan ən qısa yoldur. -ın xəbərinə görə, bu barədə endokrinoloq Zuxra Pavlova öz "Telegram" kanalında danışıb. Həkim bu tip fiziki aktivliyin faydalarını açıqlayıb. Zuxra Pavlovanın sözlərinə görə, elmi cəhətdən təsdiqlənib ki
23.08.2026 182 Ürək-damar xəstəliklərinin hansı siqnalları var? - VİDEO
Baku TV-nin "Baku Med" verilişinin yeni buraxılışında ürək-damar xəstəlikləri barədə müzakirə aparılıb. Ürək-damar xəstəliklərinin əsas risk faktorları hansılardır? Yüksək təzyiq ürək sağlamlığı üçün niyə təhlükəlidir? Xolesterinin yüksək olması damarlara necə təsir edir? Siqaret və elektro
15.08.2026 270 Avokado ilə birlikdə bu 4 qidanı yeyin: Ürək və beyin üçün faydalıdır
Avokado sağlam yağları və lifləri ilə tanınır, lakin omeqa-3 baxımından zəngin qida sayılmır. Mütəxəssislər onun omeqa-3 mənbələri ilə birlikdə qəbul edilməsini tövsiyə edirlər. BİG.AZ -a istinadla xəbər verir ki, bunun üçün gündəlik qidalanmaya 4 sadə qida əlavə etmək olar:. Somon - avokado ilə sala
20.08.2026 389 Xərçəng cavanlaşır: 40 yaşdan kiçik insanlarda hansı xərçəng növləri artır?
Gənclər arasında bəzi xərçəng növlərinin aşkarlanması hallarında nəzərəçarpacaq artım qeydə alınıb. xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, britaniyalı alimlər İngiltərənin tibbi statistikasını araşdıraraq 20-40 yaşlı insanlar arasında 11 xərçəng növünə daha çox rast gəlindiyini müəyyən ediblər. Söhbə
23.08.2026 174 Dəridəki ağrısız ləkə - "Qara yara" barədə BİLMƏDİKLƏRİMİZ
Heyvanlardan insanlara keçən və vaxtında müalicə edilmədikdə ağır nəticələrə səbəb ola bilən qara yara xəstəliyi yenidən diqqət mərkəzinə gəlib. Xüsusilə heyvandarlıqla məşğul olanlar, qəssablar, baytarlar və mənşəyi bilinməyən ət məhsullarından istifadə edənlər təhlükə qarşısında qala bilərlər. Bə
16.08.2026 303 Beyini təhdid edən böyük təhlükə: 2050-ci ilədək 139 milyona çata bilər
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatınin (ÜST) məlumatına görə, hazırda dünyada 55 milyondan çox insan demansiyadan əziyyət çəkir. Əhalinin yaşlanması ilə əlaqədar bu göstəricinin 2050-ci ilədək 139 milyona yüksələcəyi proqnozlaşdırılır. Qaynarinfo xəbər verir ki, demansiya yalnız unutqanlıqla məhdudlaşmır. B
30.07.2026 421 Ev heyvanları uşaqları xəstələndirə bilərmi? - Valideynlərə VACİB XƏBƏRDARLIQ
Uşaqların ev heyvanlarına marağı çox vaxt ailələri sevindirir. Lakin bəzən evə yeni heyvan gətirildikdən sonra uşaqda asqırma, burun axması, gözlərdə qaşınma, öskürək və ya dəridə səpkilər kimi allergik reaksiyalar meydana çıxa bilər. -in məlumatına görə, bu hal xüsusilə allergiyaya meyilli uşaqlard
21.08.2026 288 Alimlərdən qan təzyiqi ilə mübarizədə yeni üsul
Kanadadakı Vaterloo Universitetinin alimləri yüksək qan təzyiqinin idarə olunması ilə bağlı yeni araşdırma aparıblar. xəbər verir ki, tədqiqatın nəticələrinə görə, yalnız duzun (natriumun) qəbulunu azaltmaq deyil, eyni zamanda qidalanmada kaliumun miqdarını artırmaq da qan təzyiqinin aşağı salınmasın
02.08.2026 427 
