Görmə qabiliyyətinizi yaxşılaşdıran QİDALAR

Sağlam qidaların bolluğu ilə düzgün qidalanma görmə qabiliyyətini qorumağa və hətta yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Xüsusilə zəif görmə kontekstində nişastalı qidaların həddindən artıq istehlakı təhlükəlidir. Tədqiqatların nəticələrinə əsasən, elm adamları yüksək glisemik indeksi olan pəhriz ilə görmə pozğunluğu riskinin artması arasında birbaşa əlaqəni müəyyən ediblər.

Beləliklə, çörək, düyü və makaron kimi karbohidratla zəngin qidaların müntəzəm istehlakı yaşlı insanlarda geri dönməz korluğun aparıcı səbəbi olan makula degenerasiyasına kömək edə bilər.

Lent.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edən məhsulların siyahısını hazırlayıblar:

1. Kök, balqabaq və digər portağal tərəvəzlər

Orqanizmdə A vitamininə çevrilən beta-karotinlə zəngindir. Bu vitamin buynuz qişaların qurumasının qarşısını almaq və normal rəng qavrayışını saxlamaq üçün vacibdir. Kökdə görmə qabiliyyətinə faydalı təsir göstərən B, C, E, PP, K vitaminləri də var.

2. Qaragilə və moruq

Antioksidantlarda yüksəkdir, bu da görmə kəskinliyini qorumağa və yaxşı yaddaşı dəstəkləməyə kömək edir. Bu giləmeyvədəki antosiyanin kapilyarların divarlarını gücləndirir, göz distrofiyasının və yorğunluğun qarşısını alır, karotenoidlər isə görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır və tor qişa hüceyrələrini yeniləyir.

3. Qreypfrut

Lensin qocalmasının qarşısını alır, meyvə hissəcikləri arasında şəffaf qabığı yemək xüsusilə dəyərlidir.

4. Fındıq (fındıq, badam, braziliya, şam, qoz və s.)

Normal rəng görmə və konyunktivitin qarşısının alınması üçün zəruri olan B2 vitamini ilə zəngindir ki, bu da onları görmə qabiliyyətini qorumaq üçün əla məhsul edir.

5. İspanaq

Tərkibində sinir hüceyrələrini qoruyan və retinal distrofiyanın qarşısını alan lutein və digər maddələr var. Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır və kompüterdə işləyərkən göz yorğunluğunu azaldır.

Telegramda izləyin