Görmə qabiliyyətinizi yaxşılaşdıran QİDALAR

Görmə qabiliyyətinizi yaxşılaşdıran QİDALARSağlam qidaların bolluğu ilə düzgün qidalanma görmə qabiliyyətini qorumağa və hətta yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Xüsusilə zəif görmə kontekstində nişastalı qidaların həddindən artıq istehlakı təhlükəlidir. Tədqiqatların nəticələrinə əsasən, elm adamları yüksək glisemik indeksi olan pəhriz ilə görmə pozğunluğu riskinin artması arasında birbaşa əlaqəni müəyyən ediblər.

Beləliklə, çörək, düyü və makaron kimi karbohidratla zəngin qidaların müntəzəm istehlakı yaşlı insanlarda geri dönməz korluğun aparıcı səbəbi olan makula degenerasiyasına kömək edə bilər.

Lent.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edən məhsulların siyahısını hazırlayıblar:

1. Kök, balqabaq və digər portağal tərəvəzlər

Orqanizmdə A vitamininə çevrilən beta-karotinlə zəngindir. Bu vitamin buynuz qişaların qurumasının qarşısını almaq və normal rəng qavrayışını saxlamaq üçün vacibdir. Kökdə görmə qabiliyyətinə faydalı təsir göstərən B, C, E, PP, K vitaminləri də var.

2. Qaragilə və moruq

Antioksidantlarda yüksəkdir, bu da görmə kəskinliyini qorumağa və yaxşı yaddaşı dəstəkləməyə kömək edir. Bu giləmeyvədəki antosiyanin kapilyarların divarlarını gücləndirir, göz distrofiyasının və yorğunluğun qarşısını alır, karotenoidlər isə görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır və tor qişa hüceyrələrini yeniləyir.

3. Qreypfrut

Lensin qocalmasının qarşısını alır, meyvə hissəcikləri arasında şəffaf qabığı yemək xüsusilə dəyərlidir.

4. Fındıq (fındıq, badam, braziliya, şam, qoz və s.)

Normal rəng görmə və konyunktivitin qarşısının alınması üçün zəruri olan B2 vitamini ilə zəngindir ki, bu da onları görmə qabiliyyətini qorumaq üçün əla məhsul edir.

5. İspanaq

Tərkibində sinir hüceyrələrini qoruyan və retinal distrofiyanın qarşısını alan lutein və digər maddələr var. Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır və kompüterdə işləyərkən göz yorğunluğunu azaldır.


BiG.Az
Telegramda izləyin
Xəbərlər   Baxılıb: 599   Tarix: 12 yanvar 2024  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş
Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Tanınmış mədəniyyət xadimləri Şuşada

Azərbaycanın tanınmış mədəniyyət xadimləri Şuşada səfərdədirlər. Unikal.org-un məlumatına görə, mədəniyyət xadimləri Şuşaya səfər çərçivəsində burada keçiriləcək Üzeyir Hacıbəyli XII Beynəlxalq Musiqi Festivalına qatılacaq, dahi bəstəkarın ölməz əsərlərini 29 ildən sonra işğaldan azad edilən Üzeyir yurdund

18.09.2021 814
.

Üzeyir Hacıbəylinin doğum günü Şuşada qeyd olunacaq

Bu gün Azərbaycan xalqının dahi oğlu, musiqi mədəniyyətimizin korifeyi Üzeyir Hacıbəylinin doğum günüdür. xəbər verir ki, 1995-ci ildə isə ümummilli lider Heydər Əliyevin fərmanı ilə dahi bəstəkarın anadan olmasının 110 illik yubileyi ərəfəsində 18 sentyabrın Milli Musiqi Günü kimi qeyd olunması qərar

18.09.2021 381
.

Nazirdən məktəblərdə şagird sıxlığı ilə bağlı AÇIQLAMA - VİDEO

Təhsil naziri Emin Əmrullayev bəzi məktəblərdə sıxlığın yaranmasına aydınlıq gətirib. Nazir Baku TV-yə eksklüziv müsahibəsində bildirib ki, Azərbaycanda valideynə övladı üçün həm məktəb, həm də müəllim seçmək hüququ verilib:. "Valideyn elektron qeydiyyatdan keçdikdən sonra bütün sinifləri sistemd

18.09.2021 1643
.

"Məni bağışla, gözəl anam" - anasına və dostlarına məktub yazıb intihar etdi

Şırnakın Uludere mahalının Andaç kəndində anasına və dostlarına iki vida mesajı göndərdikdən sonra 20 yaşlı bir gənc 35 metr yüksəklikdəki uçurumdan tullanaraq intihar edib. Anasına göndərdiyi mesajda gəncin "Məni bağışla, gözəl anam. Qardaşlarıma və dostlarıma vaxt ayırmadan köçüb getdim"

18.09.2021 3137
.

Sinemi o əvəz edəcək - FOTO

Türkiyəli aktrisa Sinem Kobal "Mahkum" serialına çəkilməkdən imtina edib. Axşam.az-a istinadən xəbər verir ki, buna səbəb isə aktrisanın qızına vaxt ayırmaq istəməsi olub. Ekran işində Onur Tunanın tərəf müqabili isə Seray Kaya olub. Qeyd edək ki, serialda İsmayıl Hacıoğlu da yer alacaq

17.09.2021 3477
.

Telefonu niyə yastığın altına qoyub yatmaq olmaz?

"Yaşayış sahəsinin ekologiyası" laboratoriyasının müdiri Anton Yastrebçevin sözlərinə görə, smartfonları yastığın altına qoyub yatmaq olmaz. -a istinadən xəbər verir ki, ekspert səbəb kimi telefonlardan gələn radiasiyanın bəzən artdığını bildirib. "Nəzərə almaq lazımdır ki, telefonları

18.09.2021 862
.

Paşinyan Batumidə "yoxa çıxdı"

Bir neçə gün əvvəl Ermənistanın baş naziri Nikol Paşinyan Gürcüstana rəsmi səfər edib. Onun səfəri Batumi şəhərində başa çatıb. Rəsmi məlumata görə, onunla Gürcüstanın baş naziri arasında qeyri-rəsmi görüş olub. Batumiyə səfər Ermənistan cəmiyyətinin əhəmiyyətli bir hissəsi və xüsusən də bəzi Rusiy

18.09.2021 774
.

Azərbaycanda istehsal ediləcək avtomobillərin qiyməti açıqlandı - 17 min manata...

Hacıqabul Sənaye Məhəlləsində istehsal ediləcək minik avtomobillərinin qiyməti 17-20 min manat təşkil edəcək. Bu barədə "Azərbaycan Avtomobil İstehsalçıları Assosiasiyası" İctimai Birliyinin rəhbəri Emin Axundov deyib. "Minik avtomobillərinin növbəti aydan satışa çıxarılması planlaşdırılır

18.09.2021 1109
.

Maqsud Mahmudov Azərbaycana belə gətirildi - VİDEO

Xəbər verdiyimiz kimi, axtarışda olan keçmiş iş adamı Maqsud Mahmudov Ukraynada saxlanılıb. "Qafqazinfo" Maqsud Mahmudovun Azərbaycana deportasiya edilməsinin görüntülərini əldə edib. Videodan görünür ki, o, aeroportdan Daxili İşlər Nazirliyi əməkdaşları tərəfindən maşına yerləşdirilərək aidiyyət

18.09.2021 2568
.

TOP MP3