Görmə qabiliyyətinizi yaxşılaşdıran QİDALAR

Görmə qabiliyyətinizi yaxşılaşdıran QİDALARSağlam qidaların bolluğu ilə düzgün qidalanma görmə qabiliyyətini qorumağa və hətta yaxşılaşdırmağa kömək edəcəkdir. Xüsusilə zəif görmə kontekstində nişastalı qidaların həddindən artıq istehlakı təhlükəlidir. Tədqiqatların nəticələrinə əsasən, elm adamları yüksək glisemik indeksi olan pəhriz ilə görmə pozğunluğu riskinin artması arasında birbaşa əlaqəni müəyyən ediblər.

Beləliklə, çörək, düyü və makaron kimi karbohidratla zəngin qidaların müntəzəm istehlakı yaşlı insanlarda geri dönməz korluğun aparıcı səbəbi olan makula degenerasiyasına kömək edə bilər.

Lent.az xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edən məhsulların siyahısını hazırlayıblar:

1. Kök, balqabaq və digər portağal tərəvəzlər

Orqanizmdə A vitamininə çevrilən beta-karotinlə zəngindir. Bu vitamin buynuz qişaların qurumasının qarşısını almaq və normal rəng qavrayışını saxlamaq üçün vacibdir. Kökdə görmə qabiliyyətinə faydalı təsir göstərən B, C, E, PP, K vitaminləri də var.

2. Qaragilə və moruq

Antioksidantlarda yüksəkdir, bu da görmə kəskinliyini qorumağa və yaxşı yaddaşı dəstəkləməyə kömək edir. Bu giləmeyvədəki antosiyanin kapilyarların divarlarını gücləndirir, göz distrofiyasının və yorğunluğun qarşısını alır, karotenoidlər isə görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır və tor qişa hüceyrələrini yeniləyir.

3. Qreypfrut

Lensin qocalmasının qarşısını alır, meyvə hissəcikləri arasında şəffaf qabığı yemək xüsusilə dəyərlidir.

4. Fındıq (fındıq, badam, braziliya, şam, qoz və s.)

Normal rəng görmə və konyunktivitin qarşısının alınması üçün zəruri olan B2 vitamini ilə zəngindir ki, bu da onları görmə qabiliyyətini qorumaq üçün əla məhsul edir.

5. İspanaq

Tərkibində sinir hüceyrələrini qoruyan və retinal distrofiyanın qarşısını alan lutein və digər maddələr var. Görmə qabiliyyətini yaxşılaşdırır və kompüterdə işləyərkən göz yorğunluğunu azaldır.


BiG.Az
Telegramda izləyin
Xəbərlər   Baxılıb: 601   Tarix: 12 yanvar 2024  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş
Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Qəbul imtahanında ən yüksək balı bu xanım topladı

Ali təhsil müəssisələrinin magistraturalarına qəbul imtahanının (I cəhd) yekun nəticələri açıqlanıb. İmtahanda 1 nəfər 97.5 bal toplamaqla iştirakçılar arasında ən yüksək nəticəni göstərib. -ın məlumatın görə, imtahanda ən yüksək balı Fidan Babayeva toplayıb. O, Bakı Ali Neft Məktəbinin informasiya təhlükəsizliy

16:26 215
.

Respublika Endokrinoloji Mərkəzin rəhbərliyinə cinayət işi açıldı - Foto

Baş prokuror yanında Korrupsiyaya qarşı Mübarizə Baş İdarəsi Respublika Endokrinoloji Mərkəzdə yoxlamalara başlayıb. "Trend"ə istinadən xəbər verir ki, artıq Mərkəzin rəhbərliyi və bir neçə həkim endokrinoloq barəsində cinayət işi başlanıb. İstintaqa cəlb olunanlar arasında Mərkəzin direktor

16:49 182
.

Qəzada ölən Sevil 1 gün əvvəl işə düzəlibmiş...

Xəbər verdiyimiz kimi, TƏBİB-in Strateji inkişaf departamentinin Korporativ əməkdaşlıq şöbəsinin mütəxəssisi Sevil Abdullazadə qəzaya düşərək vəfat edib. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, S. Abdullazadənin qəzaya düşməzdən 1 gün öncə işə götürüldüyü məlum olub. Bu barədə TƏBİB-in İctimaiyyətlə əlaqələ

10:07 693
.

Başqasının körpəsini satmaq üçün doğum evindən OĞURLADI

Hindistanlı qadın doğum evinə girərək başqasının körpəsini oğurlamağa çalışıb. xarici mediaya istinadla bildirir ki, 35 yaşlı Sandhiyarani Mohanta adlı qadın, Odişa ştatının Baripada şəhərindəki xəstəxana ərazisinə daxil olub. Doğum şöbəsini tapıb, sonra isə doğuş zamanı olan qadınlardan birinin palatasın

13.03.2025 397
.

53 yaşlı qadın 2 milyon dollar borcu olduğunu öyrəndi

Türkiyənin Muğla vilayətində Fatma Altın adlı qadın 2 milyon dollar borcu olduğunu öyrənib. türk mediasına istinadən xəbər verir ki, borcundan məlumatsız olan qadın məhkəməyə müraciət edib. Məlum olub ki, Fatma Altın yazmağı və oxumağı bilmədiyindən onu aldadan həyat yoldaşı 2 milyon dollarlıq borc sənənd

13:07 266
.

"Oğlum bədənim və ruhumdakı boşluqları tamamladı" - Kıvanç Tatlıtuğ

"Hamımız öləcəyik amma tamamlanma hissini oğlumla hiss etdim. Oğlum bədənim və ruhumdakı boşluqları tamamladı". xəbər verir ki, bu sözləri aktyor Kıvanç Tatlıtuğ deyib. "Kurt Efe məni daha vicdanlı, insanlara qarşı daha mehriban hala gətirdi" ,- deyə o bildirib. [hh4-unikal]

13.03.2025 454
.

Defne Samyelinin qardaşı ilə oxşarlığı diqqətdən yayınmadı

Hazırda müğənnilik karyerasında möhkəm addımlar atan Defne Samyeli qardaşına bənzədiyi üçün gündəm mövzusu olub. türk mediasına istinadən xəbər verir ki, Samyeli idman zalından paylaşdığı fotoda qardaşı ilə birlikdə pozalar verib. Hər gün nizamlı olaraq idman etməsi və sağlam qidalanması ilə tanına

18:15 0
.

BMT-nin İnsan Hüquqları Ali Komissarlığında Vardanyanın işi üzrə yekun rəy açıqlandı

Birləşmiş Millətlər Təşkilatının İnsan Hüquqları Ali Komissarlığının Əsassız Həbslər üzrə İşçi Qrupu Ruben Vardanyanla bağlı müraciətə uzunmüddətli baxılma nəticələrinə uyğun olaraq Yekun Rəyini rəsmi olaraq dərc edib. Qaynarinfo xəbər verir ki, BMT İnsan Hüquqları Ali Komissarlığına müraciətdə Azərbayca

10:19 236
.

Atiye körpəsi ilə studiya məşqlərinə qatıldı

Üçüncü körpəsini dünyaya gətirən istedadlı müğənni Atiye övladları ilə birgə kariyerasını da böyüdür. türk mediasına istinadən xəbər verir ki, studiyada qızını ayağı üstündə yatırdan və yatması üçün yelləyən Atiye studiyada məşqlərə də qulaq asır. Atiye və qızının şən əhval-ruhiyyəsi qısa zamanda sosia

18:45 2
.

TOP MP3