Toxluq hissi yaradan qidalar
Heç kimə sirr deyil ki, hormonlar insanın davranışı və ehtiyaclarına çox təsir edir. Belə ki, leptin beynə toxluq barədə siqnal göndərir, qrelin isə aclıq hissi yaradır. Alimlər uzun müddətdir ki, çəkiyə nəzarət etmək üçün bu hormonların ifrazına necə təsir etmək olar deyə düşünürlər.
Hansı qidaların qrelin ifrazını və aclığı azaltmağa kömək etdiyi barədə rusiyalı endokrinoloq Vadim Çernoqolov danışıb.
"İlk növbədə, bu yumurtadır. Səhər yeməyində yumurta yeməyin insanlarda qrelin ifrazına təsiri haqqında ilk məlumatlar 10 il əvvəl ortaya çıxıb. Tədqiq edilənləri iki qrupa bölüblər: bəziləri yumurta ilə daha az kalorili, digərləri isə çörək məmulatları (yəni karbohidratlar) ilə səhər yeməyi yeyiblər. Onlarda qanda qlükoza və qrelin səviyyələri daha yüksək olub. Bu tədqiqatlar səhər yeməyində yumurta istehlakının qanda qlükoza və insulin səviyyəsini azaltdığını və qrelin reaksiyalarını basdırdığını aşkar edib. Bu tədqiqatlar səhər yeməyində yumurta yemək qanda qlükoza və insulinin səviyyəsini azaltdığını və qrelinə qarşı reaksiyanı zəiflətdiyini göstərib.
Bundan əlavə, yumurta xolesterinin səviyyəsini əhəmiyyətli dərəcədə artırmır, çünki xolesterinin əsas mənbəyi onu yağlı qidalardan sintez edən qaraciyərdir. Əgər insan o qədər də çox yağlı qidalar qəbul etmirsə, o zaman yumurta qanda xolesterinin səviyyəsinə ciddi təsir göstərmir", - deyə həkim izah edib.
Bir sıra qidaların toxluq hormonu olan leptinin ifrazına təsiri ilə bağlı tədqiqatlar həyata keçirilib. Bu, mədəni dolduran və aclıq hormonlarını balanslaşdıran liflə zəngin qidadır.
"Qida rasionumuza zülal əlavə etmək leptinə qarşı həssaslığı artıraraq toxluq hissini artırır. Qrelinin səviyyəsinə, həmçinin Omeqa-3 yağları da daxil olmaqla, tərkibində faydalı yağlar olan qidaların köməyi ilə nəzarət etmək olar. Bunlara balıq, qoz-fındıq, çia və kətan toxumu aiddir", - deyə Vadim Çernoqolov qeyd edib.
Şirinlik sevənlər şirniyyat və mürəbbələri bir qaşıq bal ilə əvəz edə bilərlər ki, bu da aclıq hormonunun ifrazına təsir edə bilər. Həmçinin şirniyyatları toxluq hormonu olan leptinin ifrazını artıran giləmeyvə ilə əvəz etmək olar. Göyərti və paxlalılar da eyni xüsusiyyətlərə malikdir.
Mənbə: Medzdrav.info
BiG.Az
Telegramda izləyin
Xəbərlər Baxılıb: 950 Tarix: 28 sentyabr 2023
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Səyahətçilərin ən inanılmaz rekordları
Bir qrup "dəli" insan sübut etməyə davam edir ki, planet hələ də təəccübləndirə bilir, insan ruhu isə istənilən blokbasterə meydan oxuya bilər. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, britaniyalı Qrem Hyuzu 2009-cu ildə sadəcə evdən çıxıb və təxminən dörd il geri qayıtmayıb. Ona insanlari
06.04.2026 297 Kofelər saxtalaşdırılır - İçərisinə bu məhsulu qatırlar
Son dövrlərdə internetdə məşhur brendlərin qablaşdırmasına bənzər saxta məhsulların sayı artıb. Bu məhsulları orijinaldan ayırmaq isə getdikcə daha çətinləşir. Fırıldaqçıların ən çox istifadə etdiyi üsullardan biri qəhvə dənələrini başqa məhsullarla əvəz etməkdir. Xüsusilə, bu məqsədlə soya istifad
06.04.2026 347 İranın 2 şəhərində ölüm halları qeydə alınıb
İran bazar ertəsindən çərşənbə axşamına keçən gecə baş verən hava hücumlarında ölənlərin sayını bildirib. BİG.AZ Associated Press-ə istinadən xəbər verir ki, İran mediasının verdiyi məlumata görə, paytaxt Tehranın qərbindəki Şəhriyar şəhərində ən azı doqquz nəfər həlak olub. İran mediasının verdiyi məlumat
10:53 171 Qızıl bahalaşıb, gümüş isə ucuzlaşdı
Əmtəə bazarlarında qızılın bir troya unsiyası (31,1 qram) üzrə fyuçerslərin dəyəri artıb. birja məlumatlarına istinadən xəbər verir ki, Nyu-Yorkun COMEX əmtəə birjasında qızılın bir troya unsiyası üzrə 2026-cı ilin iyun fyuçerslərinin dəyəri 0,28% artaraq 4 692,8 ABŞ dollarına bərabər olub. COMEX-d
06.04.2026 427 "Evi 13 ildir almışam, kollektor üzərində tikildiyini bilmirdim" - Video
Məlum olduğu kimi, paytaxtın Keşlə qəsəbəsində kollektorun üzərində tikilən ev tamamilə sökülüb, xəttin bərpasına başlanılıb. "Qafqazinfo"nun məlumatına görə, sakin Səbuhi Məmmədov ATV-yə bildirib ki, evi 13 il əvvəl alsa da, onun kollektorun üzərində tikilməsindən xəbərsiz olub. "Mətbəxd
12:38 307 İran liderinin oğlu ilə bağlı iddia: huşsuz vəziyyətdədir
İranın Ali Liderinin oğlu Müctəba Xameneinin huşsuz vəziyyətdə olduğu və müalicə aldığı iddia edilir. xəbər verir ki, bu barədə The Times qəzeti məlumat yayıb. Məlumata görə, nəşr ABŞ və İsrail kəşfiyyatına istinad edildiyi bildirilən və Fars körfəzindəki müttəfiqlərlə paylaşılan diplomatik sənədlə tanı
11:34 212 ABŞ Prezidenti alyansı sərt tənqid etdi
"ABŞ Prezidenti Donald Tramp Ağ Evdə keçirilən mətbuat konfransında NATO-nu sərt tənqid edib. Tramp bildirib ki, Qrenlandiya məsələsi ilə başlayan gərginlik NATO ilə münasibətlərinə də təsir edib: "Biz Qrenlandiyanı istəyirik, onlar isə vermək istəmirlər. Buna görə onlara ‘bye-bye’ dedim"
14:41 38 Daha bir tiktoker həbs olundu
Sosial şəbəkədə qeyri-etik və əxlaqsız ifadələr işlədən daha bir nəfər tutulub. xəbər verir ki, polis əməkdaşları tərəfindən keçirilən tədbirlər nəticəsində "TikTok" platformasında canlı yayım açaraq ictimai əxlaq normalarına zidd ifadələr işlədən və nalayiq davranışlar sərgiləyən Sənur Əzizo
06.04.2026 477 Bank hesabından icazəsiz pullar çəkdiyini iddia etdi, ayrıldılar
Türkiyəli aktrisa Nilperi Şahinkaya ilə rejissor sevgilisi Baturalp Bekar ayrılıb. Axşam.az xəbər verir ki, ayrılığa səbəb aktrisanın rejissor barəsində səsləndirdiyi ittihamlar olub. Belə ki, Nilperinin sözlərinə görə, onun bank kartlarından davamlı olaraq icazəsiz pullar çəkilib. O, bunun eks-sevgilisini
10:53 253 
