Orqanizmin qocalmasını gecikdirən vərdişlər açıqlandı - FOTO

Orqanizmin qocalmasını gecikdirən vərdişlər açıqlandı - FOTOOrqanizmin qocalmasını və demensiyanın inkişafını gecikdirmək üçün daha çox mütaliə etmək, yeni şeylər öyrənmək, qan təzyiqinə nəzarət etmək, daha çox hərəkətdə olmaq, pis vərdişlərdən uzaqlaşmaq və təbiətdə daha tez-tez gəzmək lazımdır.

Bu barədə Rusiyada Herontologiya Elmi-Tədqiqat Tibb Mərkəzinin direktoru, herontoloq, tibb elmləri doktoru Kirill Proşayev bildirib.

Onun sözlərinə görə, yeni məlumatları, ya xarici dilləri öyrənmək, ekskursiyalara getmək, kitab oxumaq heç vaxt gec deyil - bütün bunlar koqnitiv ehtiyatın yaranmasına kömək edir.

Mütəxəssis bildirib ki, fiziki aktivliyi az olan insanlarda bu funksiyaların yaşlandıqca daha da pisləşdiyi elmi şəkildə sübut olunub.

"Müəyyən edilmiş normalar yoxdur, lakin Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) belə bir təlim sxemini təklif edir: həftədə 150 ​​dəqiqə yüksək intensivlikli və ya 300 dəqiqə orta intensivlikli məşqlər, 2-3 dəfə güc məşqləri və həftədə bir neçə dəfə balans məşqləri. Nə qədər çox hərəkət etsək, yaşlandıqda və qocalıqda koqnitiv funksiyalarımız bir o qədər yaxşı olar", - deyə Proşayev izah edib.

Herontoloq vurğulayıb ki, hər kəs öz təzyiqinə nəzarət etməlidir. Onun sözlərinə görə, hər hansı bir insanın, o cümlədən hipertoniya xəstələrinin təzyiqi 140/90-dan, yüksək qan təzyiqlə bərabər diabetdən əziyyət çəkənlərdə isə 130/80-dən də aşağı olmalıdır. Məhz bu versiyada onlar demensiyanın, infarktın və insultun, ürək, böyrək kimi orqanların zədələnməsinin qarşısını ala bilərlər.

Həkim əlavə edib ki, ekoloji cəhətdən əlverişsiz ərazilərdə yaşayan insanların təbiətdə daha tez-tez olması lazımdır.

"Ekoloji cəhətdən əlverişsiz bölgələrdə yaşayan insanların koqnitiv funksiyalarının vəziyyəti yaşla daha da pisləşir, buna görə də beyin funksiyasının qorunmasında vacib amil parklara, bağ evlərinə, şəhərətrafı ərazilərə baş çəkməkdir. Bir də siqaretin baş beyinə böyük zərər vurduğunu unutmamaq lazımdır", - deyə Proşayev sözlərini yekunlaşdırıb. (Oxu.az)


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 1009   Tarix: 04 avqust 2022  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş

DiGƏR XƏBƏRLƏR

Bir çox xəstəliyi müalicə edən MASAJ

Masaj xidməti bir çox xəstəlikləri sağaldır, Masaj zamanı Təbii yağlardan istifadə olunur, sizin bədənizdə olan oynaq ağrıları, bel ağrıları, baş ağrılarını vaxtında götürür. Dünyada edilən masajların 90 %-i tibbi masajdır. Avropada və Şərqdə həkimlər masajı resept olaraq yazırlar. Masaj inteqtaiv bi

24.11.2022 5757

Hicama haqqında nələri bilirik?

Son zamanlar çox eşitdiyimiz, "hicama", "hacamat" kimi tanınan küpə terapiya müalicə üsulu barədə nələri bilirik?. Apimed təbii üsullar mərkəzində yüksək ixtisaslı (Türkiyədə kurs keçmiş) xanım personal tərəfindən xanımlara və bəylərə Hicama (hacamat) proseduru tətbiq edilir. Prosedu

13.11.2022 10111

İntervallı acqalma orqanizmi viruslara qarşı dözümlü edir - ALİMLƏR

Ac qalmaq immun sisteminə müsbət təsir edir. xəbər verir ki, intervallı, yəni müəyyən vaxt fasilələri ilə ac qalan şəxslərdə kovid, qrip və s. viruslarından xəstəxanaya düşmə və ölüm kəskin az olur. Bu nəticələrə ABŞ İnermauntin Tibb universitetinin alimləri son elmi tədqiqatlarında gəliblər. Onlar 2020-2021-c

03.08.2022 559

Kardioloqdan infarkt xəbərdarlığı: səhər saatlarında..

Rusiyalı kardioloq Tamaz Qaqloşvili Teleqram kanalında infarktların niyə gecə və səhər tez-tez baş verdiyini açıqlayıb və bunu əvvəlcədən bəlli edən əlamətlərdən danışıb. Həkim tibbi statistikaya istinad edərək bildirib ki, infarktların əhəmiyyətli bir hissəsi gecə və ya səhər, ürəyin xüsusilə gərgi

31.07.2022 1625

Şəkər xəstələrinin DİQQƏTİNƏ - gündə neçə addım gəzməlisiz?

Diabetdə ölümün qarşısını almaq üçün gündəlik optimal addım sayı önəmlidir. Prediabet və ya diabet xəstəsi olan təxminən 1700 yetkin üzərində aparılan yeni araşdırmanın nəticələrinə görə, gündə 10.00 addım atmaq qan şəkərinin tənzimləməsində problemləri olanlar üçün ölüm riskini azalda bilər. Bu barəd

31.07.2022 779

Qızılca, məxmərək, suçiçəyi: Onları necə fərqləndirməli və necə qorunmalı?

Son günlər uşaqlarda qızdırmanın, halsızlığın müşahidə edilməsi, verilən dərmanların isə təsirsiz olması bəzi valideynlərdə övladlarının qızılca, məxmərək və suçiçəyi ola biləcəyi şübhəsini doğurur. Lakin bir çox hallarda valideynlər bu xəstəlikləri bir-birindən ayırmaqda çətinlik çəkirlər. Pediatr Vaqi

31.07.2022 541

Omikronu "yay virusları"ndan fərqləndirməyin yolları açıqlandı

Koronavirusun "Omikron" ştammı, bağırsaq virus infeksiyalarından fərqli olaraq, boğaz ağrısı və öskürəklə müşayiət olunur. Bu barədə rusiyalı infeksionist Yevgeni Timakov bildirib. Onun sözlərinə görə, yay özü ilə bir sıra infeksion xəstəliklər gətirir. "Bunlar müxtəlif bağırsaq viruslarıdı

31.07.2022 391

Bu göyərtilər bədəndə qurdları öldürür

Göyərtilər müalicəvi xüsusiyyətlərə malikdir. Göyərtilər orqanizmi ona lazım olan bir çox vitaminlər, minerallar, efir yağları və s. vacib maddələrlə təmin edir, orqanizmə virus və mikrobəleyhinə təsir edir. Bəzi göyərtilər orqanizmi müxtəlif qurdlardan təmizləmək xüsusiyyətinə malikdir. Bu göyərtilə

29.07.2022 941

ÜST-dən meymunçiçəyi tövsiyəsi - Cinsi əlaqələri azaldın, yeni tanışlıqlar etməyin

Bütün dünyada meymunçiçəyi virusu ilə bağlı narahatlıqlar olduğu vaxtda Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatından yeni xəbərdarlıq gəlib. xəbər verir ki, ÜST direktoru Tedros Adanom Qebreisus, infeksiyadan qorunmağın ən yaxşı yolunun təmas riskini azaltmaq olduğunu bildirib:. "Cinsi partnyorların sayını azaltmalı

28.07.2022 1137