Şəkər xəstələrinin DİQQƏTİNƏ - gündə neçə addım gəzməlisiz?
Diabetdə ölümün qarşısını almaq üçün gündəlik optimal addım sayı önəmlidir.
Prediabet və ya diabet xəstəsi olan təxminən 1700 yetkin üzərində aparılan yeni araşdırmanın nəticələrinə görə, gündə 10.000 addım atmaq qan şəkərinin tənzimləməsində problemləri olanlar üçün ölüm riskini azalda bilər.
Bu barədə endokrinoloq Fərhad Burzu məlumat verib.
Həkim qeyd edib ki, tədqiqatda iştirak edənlərin 1194 nəfəri prediabet, 493 nəfəri isə diabet xəstəsi olub. Şəkərli diabet xəstələrin acqarına qlükoza səviyyəsi 126 mq/d/L yüksək, prediabet xəstələrin isə qlükoza səviyyəsi 100-125 mq/dL arasında olub. Prediabetli yetkinlərin yarısından çoxu (orta yaş 55) kişilər olub və onlar gündə 8500 addım gəziblər. Diabetlilərin isə yarısı kişilər olub (orta yaş 61) və onlar gündə 6300 addım gəziblər. İştirakçılar 7 gün ərzində addımları saymaq üçün bellərinə akselerometr (addımölçən) taxıblar.
Onun sözlərinə görə, tədqiqatçılar yaş, cins, etnik mənsubiyyət, pəhriz, diabet dərmanlarının istifadəsinə görə düzəlişlər ediblər. 9 il ərzində 200 prediabetli, 138 diabetli insan ölüb. Sağ qalanlara əsaslanaraq gündə 10 000 addım gəzmək prediabet və diabetli insanlar üçün ölüm riskini azaltmaq üçün demək olar ən yaxşı səbəbdir.
"Gündə 10 000 addım gəzmək çətindirsə, tədqiqat müəllifləri , həkimlə danışıb hər kəsin özünə uyğun fiziki məşğələlər proqramı təyin etməsini tövsiyyə edirlər", - deyə Fərhad Burzu əlavə edib. /Medicina.az
BiG.Az
Telegramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Qadınların neçə saat yuxuya ehtiyacı var? - Ekspert cavab verdi
Statistikaya görə, qadınlar kişilərlə müqayisədə daha az yatır. Yuxu Fondunun məlumatına əsasən, yetkin qadınlar gecə ərzində daha tez-tez oyanır və daha gec yatmağa meyilli olurlar. Qaynarinfo xəbər verir ki, "Parade" nəşri yuxu üzrə mütəxəssisdən qadınların həqiqətən neçə saat yatmalı olduğun
10.03.2026 619 Sadə bir vərdiş yaşlı insanların ömrünü uzada bilər
Yaponiya yaşlı əhali arasında gündəlik olaraq velosiped sürmək daha populyardır və bu, Avropada olduğu qədər geniş yayılmayıb. Yeni araşdırmalar göstərir ki, velosiped sürən insanlar adətən daha fiziki aktiv və sosial olaraq daha çox iştirak edən olur. Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə "Mediafax"
20.03.2026 159 Hər il 2 milyon insanın tutulduğu xəstəlik - Artıq gənclər arasında da yayılır
Mart ayı dünyada "Kolon Xərçəngi ilə Mübarizə və Maarifləndirmə Ayı" kimi qeyd olunur. Kolorektal xərçənglər hər iki cins üçün görülmə tezliyinə görə dünyada üçüncü yerdə qərarlaşır və hər il təxminən 2 milyon insana bu diaqnoz qoyulur. Qaynarinfo xbər verir ki, ümumi cərrahiyyə üzrə türk mütəxəssis
12.03.2026 583 Bu 5 vərdiş erkən qırışların yaranmasına səbəb olur: Nələrə diqqət etməli?
Düzgün qulluqla üz dərisində qırışlar qocalıq yaşınadək yaranmaya bilər. Lakin bəzi insanlar 25-30 yaşlarında artıq qırışların əmələ gəldiyini müşahidə edir. Bu, çox vaxt yaşla deyil, əsasən mimika ilə bağlı fizioloji xüsusiyyətlərlə əlaqəlidir. Qaynarinfo-nun məlumatına görə, mütəxəssislər qeyd edi
20.03.2026 138 Mədə ağrısının çarəsi
Mədə-bağırsaq problemlərindən biri də köp yaranmasıdır. Bəzən qəbul edilən tərkibində turşu olan qidalar, uzun aralıqlarla yemək yemək, soyuq mədədə şişkinlik hissi yaradır. Axşam.az mədədə köpün yaranmasının qarşısını alan içkiləri təqdim edir:. Melissa çayı. Zəncəfil . Ananas. Nanə çayı və ya özü
07.03.2026 323 Çayla qəhvənin insult və infarkt riskinə təsiri: Alimlərdən təəccübləndirən kəşf
Qəhvə və çay dünyanın ən populyar içkiləridir. Alimlər onların sağlamlığa faydalarını aktiv şəkildə araşdırır - qəhvənin uzunömürlülüyə təsirindən tutmuş çayın iltihabı azaltma qabiliyyətinə qədər. İndi bu siyahıya alimlər yeni bir üstünlük əlavə ediblər: qəhvə və çay ürək-damar xəstəlikləri riskini
04.03.2026 442 Uşaqlarınız mütləq səhər yeməyi yeməlidir
Səhər yeməyi gözəl bir günün açarı ola bilər. 42 ölkədən 155 mindən çox uşağın məlumatlarını araşdıran mütəxəssislər bildirib ki, səhər yeməyi vacibdir. Səhər yeməyi yeməyən uşaqlar günboyu əzgin, bikef olurlar. Yeni qlobal araşdırma, ən vacib yemək olan səhər yeməyini atlamanın uşaqların həyat məmnunluğun
08.03.2026 265 Gündə 20 dəqiqəlik gəzintinin faydaları: Sağlamlıq üçün 5 üstünlük
İdman zalına getmək və ya şirniyyatdan tam imtina etmək kimi planlar çox vaxt həyata keçirilməsi çətin məqsədlər olur. Lakin həyat tərzində kiçik dəyişikliklər etmək daha real yanaşma sayılır. Məsələn, gündə cəmi 20 dəqiqə gəzmək sağlamlıq üçün əhəmiyyətli faydalar verə bilər. Qaynarinfo xəbər veri
10.03.2026 489 "Məkrli" mədə xərçəngi: Onkoloq gizli simptomlar barədə xəbərdarlıq etdi
"Mədə xərçəngi çox vaxt yavaş inkişaf edir və uzun müddət aşkar simptomlar göstərməyə bilir". -ın xəbərinə görə, bu barədə rusiyalı cərrah və onkoloq Mixail Sudakov nəşrinə müsahibəsində danışıb və bu xəstəliyin xüsusiyyətlərini açıqlayıb. Cərrahın sözlərinə görə, bir çox xəstələr diaqnoz barəd
15.03.2026 296 
