Cəmi 5 dəqiqəyə yuxuya getmək üçün SADƏ ÜSUL
Həkim və yuxu eksperti Tim Bond 5 dəqiqəyə yuxuya getməyin sirrini açıb.
BiG.AZ xəbər verir ki, onun məsləhətlərini "Daily Mirror" dərc edib.
Gözünə yuxu getməyənlərə Bond sadə məşqi tövsiyə edib.
Bunun üçün yataqda oturmaq yaxud uzanmaq və üz əzələlərindən tutmuş bütün əzələləri boşaltmaq lazımdır. Daha sonra gərginliyi aradan qaldırmaq üçün çiyinləri və qolları aşağı salmaq, döş qəfəsini yavaşca boşaldaraq nəfəs vermək, ayaqları da boş tutmaq və bütün bədən rahatlaşanadək bunu etmək gərəkdir.
Bundan sonra həkim beyindən bütün fikirləri atıb özünü eyvanda dənizə baxarkən. yaxud dənizdə kürək üstə üzərkən təsəvvür etməyi məsləhət görüb.
"Bunlar da kömək etməsə, özünüzə "düşünmə, düşünmə" deyib təkrarlayın və 10 saniyəyə yuxuya gedəcəksiniz", - deyə Bond vəd edib.
Sadalananlardan əlavə, həkim qeyd edib ki, yaxşı yatmaq üçün günü düzgün planlamaq lazımdır. Həmçinin, fiziki aktivliyi unutmamaq gərəkdir. Onun sözlərinə görə, yoqa, su vannaları və audiokitab dinləmək də faydalı ola bilər.
Natəvan Baxşiyeva
BiG.Az
Telegramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 1515 Tarix: 11 aprel 2022
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Turlar.AZ - Ucuz turlar, tur paketlər
Turizm elanları saytı ilin istənilən fəslində səyahət həvəskarlarını sevindirir!. Əksər insanlar çox vaxt, xüsusən də yay vaxtı gedə biləcəkləri maraqlı yer axtarışına çıxırlar. Məkanı müəyyənləşdirdikdən sonra isə ora necə getməyi, hansı yolla biletlərin daha ucuz başa gəlməsini araşdırırlar. Səyahə
13:42 191 Turlar.AZ - Xarici Turlar
saytinda daxili turlarla yanaşı, xarici turlarla bağlı elanlar da gündəlik yenilənir. Sayta daxil olmaqla Türkiyə, Rusiya, Gürcüstan, İran, Ukrayna, Birləşmiş Ərəb Əmirlikləri, Maldiv adaları, Misir və digər məkanlara sərfəli xarici turlar əldə edə bilərsiniz!. Təbii ki, azərbaycanlı turistlər daha ço
21.03.2026 1298 Süni intellektə güvənməməli olduğunuz - 7 məqam
Süni intellekt artıq yalnız texnologiya deyil, həm də gündəlik həyatımızın görünməz bir hissəsinə çevrilib. Məlumatlar, işlə bağlı verdiyimiz qərarlar, hətta şəxsi tövsiyələr. Lakin bu rahat mənzərə mühüm bir sualı da ortaya çıxarır: Həqiqətən hər mövzuda süni intellektə güvənə bilərikmi? Çünki sün
20.03.2026 472 Çayı belə dəmləyənlər HƏMİŞƏ TƏRİF EŞİDİRLƏR
Azərbaycanda çay sadəcə bir içki deyil, gündəlik həyatın ayrılmaz hissəsidir. Yeni araşdırmalar göstərir ki, çayın həm dadı, həm də faydası istifadə etdiyiniz dəmliyin materialından birbaşa asılıdır. xəbər verir ki, tayvanlı elm adamları saxsı, şüşə, paslanmaz polad, silika-gel və farfor (porselen) dəmliklər
00:56 610 Genlər deyil: Mədəniyyət insanı necə qlobal gücə çevirdi?
İnsanlar bütün dünyaya elə sürətlə yayılıblar ki, bu göstərici heç bir digər vəhşi onurğalı ilə müqayisə edilə bilməz. Biz səhralarda, tropik meşələrdə, yüksək dağlıq ərazilərdə və sərt soyuq şəraitdə yaşayırıq. Əksər heyvanlar bu müxtəlifliyin kiçik hissəsinə belə uyğunlaşa bilmir. Bəs bu, bir növ üçü
20.03.2026 412 Yaponlar niyə gecələr mətbəx çanağına duz tökürlər?
Yaponiyada təmizlik mədəniyyəti gündəlik həyatın ayrılmaz hissəsi hesab olunur. Son dövrlərdə diqqət çəkən vərdişlərdən biri gecə saatlarında çanağa duz tökülməsidir. Bəs bu tətbiqin arxasında hansı səbəblər dayanır?. xəbər verir ki, Yaponiyada ev təmizliyində çox vaxt baha başa gələn kimyəvi maddələ
22.03.2026 610 Planetin ən ağıllı 8 primatı: İnsanlara meydan oxuyan növlər
İnsanlar alətlər yaratmaq və mürəkkəb problemləri həll etmək bacarığı sayəsində özlərini təkamülün zirvəsi hesab etməyə öyrəşiblər. Lakin insanın ən yaxın qohumları olan primatlar da çox vaxt insan qabiliyyətlərinə yaxın intellekt nümayiş etdirirlər. Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə "BBC Wildlife"
18.03.2026 461 Yuxudan oyanan kimi bunları edin
Mütəxəssislərin fikrincə, canlı və sağlam beyinə sahib olmaq üçün səhərlər müəyyən vərdişləri müntəzəm olaraq tətbiq etməlisiniz. Yaşınızdan asılı olmayaraq, gündəlik vərdişləriniz beyninizin fəaliyyətinə əhəmiyyətli dərəcədə təsir göstərir. Həm gənclik, həm də qocalıqda sağlam və güclü beyin üçün hərəkət
18:20 240 Üstündən əzib keçirlər, amma İÇİNDƏN XƏZİNƏ ÇIXIR - FOTO
Çay yataqlarında xarici görünüşü adi palçıq qatı ilə örtüldüyü üçün fərq edilmədən keçilən "geod" daşları, daxilindəki nadir kristal strukturları ilə yüksək maddi dəyərə malikdir. Onların formalaşması milyonlarla il çəkir. xəbər verir ki, təbiətdə adi bir qaya parçası kimi görünən, lakin daxil
00:54 637 
