Həm arıqladan, həm də sağlam saxlayan pəhriz

Həm arıqladan, həm də sağlam saxlayan pəhrizMeyvə, tərəvəz, balıq, doymamış yağlar, kəpəkli qidalar, paxlalar, fındıq və az miqdarda qırmızı ət bu pəhrizin əsas menyusudur. Pəhriz zamanı 6 gün 45 dəqiqə ayaqla gəzmək sizi həm formada saxlayacaq, həm də ürəyinizi sağlam edəcək.

BiG.AZ Axşam.az-a istinadən xəbər verir ki, pəhriz yaddaş pozğunluğuna, ürək döyüntüsünə kömək edir.

Ürək döyüntüsündə pozuntu olanlar mütləq bu pəhrizi saxlamalıdır. Doymuş yağdan, xolesterinli qidadan və duzdan uzaq olmalısınız.

Pəhriz zamanı çox kofe, spirtli və enerji içkilərindən uzaq olmalısınız. Gündə, hətta həftədə bir dəfə kofe içsəniz, daha yaxşı olar.

Biskvit, krem, peçenye, çips, kartof və digər qızartma məhsullar pəhriz saxladığınız ərəfədə qida rasionunuzda olmamalıdır.

Pəhriz zamanı gündə 5 və ya daha çox yeyə bilərsiniz. Amma miqdarı gözləməlisiniz. Səhər yeməyinə saat 9-da başlayın. Bura yumurta, bəzi tərəvəzlər daxil edə bilərsiniz.

Əgər saat 11-12 arası acsanız yüngül tərəvəz salatı və ya yaşıl alma yeyin. Almanı kivi, xiyar, qreypfrut və ya bananla əvəzləyə bilərsiniz.

Nahar saat 2-3 arası olmalıdır. Şam yeməyini isə axşam saat 6-7 arası edin. Əgər yatmazdan əvvəl acdığınızı hiss etsəniz bol su için, içərisinə nanə və limon tökün. Yağsız kəsmik də yeyə bilərsiniz.

Çayı çox sevirsinizsə, onu meyvə quruları ilə için. Bitki çaylarından istifadə edin, bol su için.


BiG.Az
Telegramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 1423   Tarix: 22 mart 2022  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

ŞOK: Uşaqların müalicəsində istifadə olunan dərmanın tərkibində də "patı" var

Son zamanlar dillərdən düşməyən, xüsusilə gənclər arasında yayılan və "patı", "şüşə" adı ilə tanınan metamfetamin digər narkotik vasitələrdən nə ilə fərqlənir? Eyni zamanda "patı"dan asılılığın müalicəsi nə dərəcədə mümkündür?. xəbər verir ki, Bakı Şəhər Narkoloji Mərkəzi

07.09.2021 3113
.

Bu qidalar yaddaş itkisinə səbəb olur - Araşdırma

Yağlı və şəkərli qidalar beyin hüceyrələrinə ciddi ziyan vurur. Bu qidalar yaddaş itkisinə və düşünmə qabiliyyətində zəifliyə səbəb olur. -a istinadən xəbər verir ki, mütəxəssislər bu barədə xüsusi xəbərdarlıq ediblər. Qidalanmanın sağlam olmaması birbaşa nevroloji təsirlərlə də özünü göstərir. Beyi

23.08.2021 1483
.

Yaşlanma ilə mübarizə aparan ƏN FAYDALI BİTKİ

Alimlər doqquzdonkimilər fəsiləsinə aid olan lonisera kaerulea bitkisinin ürək funksiyalarını yaxşılaşdıran faydalı giləmeyvə hesab edir. Tərkibindəki yüksək miqdarda antioksidantlar, vitaminlər və mikroelementlər onu immunitetin ən faydalı bitkilərindən birinə çevirir. Bitkinin bu xüsusiyyətləri barəd

29.08.2021 1493
.

Sağlam üz dərisi üçün 8 "qızıl" QAYDA

Üz dərisini təmiz, sağlam və parlaq etmək üçün əmək verməli, xüsusi olaraq qulluq göstərmək lazımdır. BİG.AZ -a istinadən üz dərsini təmiz edən 8 qızıl qaydanı təqdim edir:. 1 - Günəş qoruyucu kremi evdən çıxmazdan əvvəl çəkin. Günəş kremi günəş yanığı, dəri xərçəngi və erkən qocalmağa qarşı dərini qoruyur

17.08.2021 1695
.

Soyuqdəyməyə qarşı mübarizədə balın faydaları

İngiltərənin Oksford Universitetinin alimləri, balın soyuqdəymə simptomları və tənəffüs yoluxucu xəstəliklərlə mübarizədə, antibiotiklərdən və həddindən artıq dərmanlardan daha çox və daha faydalı ola biləcəyini göstərib. Mütəxəssislər 1761 nəfərin iştirak etdiyi 14 araşdırmanı nəzərdən keçirib. Balı

15.08.2021 780
.

"Miasteniya Gravis" xəstələri vaksin vurdura bilər? - AÇIQLAMA

Elə xəstəliklər var ki, tibb elmi səbəblərini 100 illərdir, sonadək müəyyən edə bilmir. XVII əsrdən tibbə bəlli olan Miasteniya ("əzələ zəifliyi" anlamını verir) xəstəliyi də bu siyahıya aiddir. Miasteniya - immunitetin pozulması nəticəsində baş qaldıran klassik autoimmun əsəb-əzələ xəstəliyidir

08.09.2021 863
.

Həkim üzün vəziyyətinə görə diaqnoz edilən təhlükəli xəstəlikləri açıqladı

Asimmetrik üz insultun ilk əlamətlərindən biri ola bilər. Bu barədə rusiyalı onkoloq İvan Karasev danışıb. Onun sözlərinə görə, əksər xəstəliklər insanın üzündə müəyyən izlər buraxır. "Üzdəki quru və çatlamış dəri bədənin susuz qalmasının bir əlamətidir. Bu simptom həm də tər vəzilərinin işi il

28.08.2021 914
.

Soyuqdəyməyə qarşı mübarizədə balın faydaları

İngiltərənin Oksford Universitetinin alimləri, balın soyuqdəymə simptomları və tənəffüs yoluxucu xəstəliklərlə mübarizədə, antibiotiklərdən və həddindən artıq dərmanlardan daha çox və daha faydalı ola biləcəyini göstərib. BİG.AZ deyerler.org-a istinadən bildirir ki, mütəxəssislər 1761 nəfərin iştira

29.08.2021 1334
.

"Qarpızın yağlı yeməkdən sonra yeyilməsi düzgün deyil" - HƏKİM

Adətən hər yayda bu mövsüm üçün xarakterik olan hadisələr müşahidə edilir. Qarpızdan zəhərlənmələr, ilan, həşərat sancmaları və sair. Bu il də bədbəxt hadisələrsiz ötüşmədi. Öncə qeyd edək ki, rəsmi məlumatlarda bu vaxta kimi qarpızla bağlı zəhərlənmə hallarının olmadığı iddia edilir. Yayın ən çox sərinləşdiric

22.08.2021 1038
.

TOP MP3