Yeni ana olanlar üçün FAYDALI QİDALAR
Yeni ana olan qadınlar yedikləri qidaların həm öz sağlamlıqları, həm də körpənin səhhəti üçün faydalı olmasına diqqət etməlidirlər. Belə ki, onlara ana südünü artıran qidalara üstünlük vermələri məsləhət görülür.
BiG.AZ publika.az-a istinadən yeni ana olanlar üçün ən faydalı qidaları təqdim edir:
Yumurta
Yumurtanın tərkibində olan D vitamini körpənin sümüklərinin möhkəmlənməsinə, kolin maddəsi isə gələcəkdə güclü yaddaşa sahib olmasına kömək edir. Odur ki, gündə 1-2 yumurta yemək vacibdir.
Yulaf
Yulaf ana südünü artırır. Doğuşdan sonra müşahidə edilən qəbizliyin qarşısını alır. Yulafı süddə bişirib bal, zəfəran və ya təzə meyvələrlə dadlandıra bilərsiniz.
Qızıl balıq
Balığın tərkibindəki maddələr körpənin sinir sistemi üçün faydalıdır. Zülal və B12 vitamini mənbəyi olduğundan, doğuşdan sonra yaranan depressiyanın qarşısını alır. Həftədə iki dəfə balıq yemək məsləhətdir.
Qəhvəyi düyü
Südü artırır. Ananın gün ərzində enerjili olmasını təmin edir. Yorğunluq və halsızlığın qarşısını alır.
İspanaq
A vitamini ilə zəngin olan bu tərəvəzin tərkibində fol turşusu olduğu üçün doğuş zamanı itirilən qanı orqanizmə geri qazandırır. Çünki ispanaq qan hüceyrələrini artırır. Ana südünü artırmaq üçün də ispanaqdan istifadə etmək məsləhətdir.
Süd
D və B vitaminləri, həmçinin zülalla zəngin olduğu üçün həm ana, həm də körpə üçün çox əhəmiyyətli qidalardan biridir.
Süd içən ananın səhhəti sürətlə yaxşılaşır, bu da körpəyə birbaşa təsir edir. Südü ilıq halda içmək lazımdır.
Gündə 2 stəkan süd içmək kifayətdir.
Badam
E vitamini ilə zəngin olan qidalardan biridir. Ana və körpənin səhhəti üçün yararlı yağlar ehtiva edir. Ana südünü artırmaq üçün gündə 4-6 ədəd badam yemək məsləhət görülür.
Razyana
Ana südünü ən tez artıran bitki hesab edilir. Qarında hiss edilən sancıları azaldır. Bir qaşıq razyana toxumunu 4 stəkan suya töküb 5 dəqiqə qaynadın. Suyu süzüb gün ərzində yeməklərdən 1 saat sonra için.
BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq Baxılıb: 4520 Tarix: 23 yanvar 2016
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşStress, həyəcan və yuxusuzluğa qarşı 10 ÇARƏ
Əgər təşviş, stress sizi içdən yeyirsə, yuxunuz ərşə çəkilibsə, əsəbləriniz dincəlmirsə, o zaman stressə qarşı bitki yığnaqlarından istifadə etməklə, əsəb sakitləşdiciri çay hazırlayın. -a istinadən sakitləşdirici bitkililəri təqdim edir. Mütəxəssislər çay üçün bunlardan ikisini seçib qarışdırmağı tövsiy
01.09.2021 1893 Ömürlük dərmana məhkum olan "Miasteniya" xəstələri əməliyyatla sağala bilər? - CƏRRAH AÇIQLADI
Bir çoxlarının məlumatsız olduğu "Miasteniya Gravis" xəstəliyindən müalicə alan insan sayı təəssüf ki Azərbaycanda da az deyil. Lakin bu xəstəlik haqqında eşitmədikləri üçün artıq miasteniyanın ağırlaşmış formasında həkimə müraciət edirlər. Bəs bu xəstəliyin simptomları nədir? Onun barəsi
08.09.2021 960 Əncirlə süd - 10 dərdə dərmandır
İnsan orqanizminə ən faydalı qidalar sırasında süd, bal, yumurta, əncir və s. bir çox qida məhsullarının adını çəkə bilərik. Ayrı-ayrılıqda onların hər biri insan orqanizmini lazımı vitaminlərlə təmin edir. Bəs siz südlü əncirin inanılmaz faydalarını bilirdinizmi?. xəbər verir ki, əncirin insan sağlamlığın
10.08.2021 2433 Qadınlarla bağlı ŞOK ARAŞDIRMA: Bu qorxulu proses ölüm riskini 14-21 faiz artırır
Orta yaşda təəccüblü şəkildə boy itkisi yaşayan qadınlarda ürək-damar xəstəliyinə bağlı erkən ölüm ehtimalının arta biləcəyi xəbərdarlığı edilib. "British Medical Journal"da dərc olunan elmi məqalədə qadınlarda orta yaşda boy itkisi ürək-damar narahatlığına bağlı erkən ölüm riskinin yüksəlməs
21.08.2021 1128 Yayda qripdən qorunmaq üçün həkim MƏSLƏHƏTİ
Payız-qış və yaz-yay aylarında insanlar tez-tez qripə yoluxurlar. BİG.AZ bildirir ki, -a açıqlama verən həkim-terapevt Şücaət Həşimov bildirir ki, qripə yoluxmaq təhlükəlidir. "Yaz-yay aylarında vitaminli meyvələr tam yetişmədiyinə görə orqanizmin ressusu aşağı düşür. Bu zaman orqanizmdə vitami
29.08.2021 879 Beyin və yaddaş üçün faydalı olan idman
Alimlər üzgüçülük ilə müntəzəm olaraq məşğul olmağın beynin idrak funksiyalarını yaxşılaşdırdığını, eyni zamanda beyində yeni sinir əlaqələrini yaratdığını bildirir. Mardi Hardin-Baylor Universitetinin nevrologiya kafedrasının professoru Cena Metyu qeyd edir ki, belə bir aerob (nisbətən aşağı intensivlikdə
15.08.2021 882 Vitamin artıq qəbul olunarsa nələr baş verər? - XƏBƏRDARLIQ
Koronavirus pandemiyası dövründə immun sisitemini gücləndirmək üçün D vitamininə tələbat artıb. Bu gün çoxları immuniteti gücləndirmək üçün əlavə olaraq D vitamini qəbul edir. Çox zaman isə bu, qanda D vitamini səviyyəsini öyrənmədən, həkim tövsiyəsi olmadan baş verir. Mütəxəssislər isə bildirir ki
11.09.2021 998 "Miasteniya Gravis" xəstələri vaksin vurdura bilər? - AÇIQLAMA
Elə xəstəliklər var ki, tibb elmi səbəblərini 100 illərdir, sonadək müəyyən edə bilmir. XVII əsrdən tibbə bəlli olan Miasteniya ("əzələ zəifliyi" anlamını verir) xəstəliyi də bu siyahıya aiddir. Miasteniya - immunitetin pozulması nəticəsində baş qaldıran klassik autoimmun əsəb-əzələ xəstəliyidir
08.09.2021 863 Xərçəngə qarşı hər gün yeyilməli 8 QİDA
Onkoloqlar xərçəng riskini azaltmaq üçün hər gün yeyilməli olan super təsirli 8 qidanı açıqlayıblar. -a stinadən xəbər verir ki, bu qidalar şiş hüceyrələrinin aktivləşməsinin qarşısını alır. 1. Sarımsaq. Elmi tədqiqatlar göstərib ki, müntəzəm sarımsaq yemək mədə-bağırsaq xərçəngini 12% azaldır. Sarımsağ
11.08.2021 1542