Gec saatlarda yemək yemək faydalıdırmı?

Bəzi qidaları gec saatlarda yemək kilo vermənizə köməkçi olduğu kimi, forma girmə mövzusunda hədəflərinizə çatmaqda kömək edəcək. Axşamları saat səkkiz və ya doqquzdan sonra insanlar gündəlik həyatından daha az aktivdir, bu da daha az kalori yandırılması deməkdir.

Normaldan daha çox kalori almağın ən böyük səbəblərindən biri isə yemək yeyərkən televiziya izləməkdir. Çünki televiziya izlərkən, ümumiyyətlə yediklərimizə diqqət etmərik. Hər nə qədər sağlam qidalar ilə bəslənsəniz də özünüzü qapdırdığınız bir televiziya proqramı fərqində olmadan normaldan daha çox kalori almağınıza səbəb ola bilər.

Axşam, səhər, günorta yediyimiz yeməklər belə bir birinə təsir edə bilər. Axşam yeməyində mərcimək, lobya, şirin kartof ya da toyuq sinəsi, yağsız ət və somon kimi yağsız zülal ilə ən sevdiyiniz yaşıl tərəvəzlərin yeyilməsi, səhərlər qan şəkərinizin nəzarət altında olmasına köməkçi olacaq.

Məşq edərkən yediyiniz yeməklərə də diqqət etməniz lazımdır. 45 dəqiqəlik bir məşq sonrası, əzələlərin daha güclü olması üçün bəslənmə prioritetləri və seçilən qidalar olduqca əhəmiyyətlidir. Bu cür məşqlərə başlamaq üçün özünüzü hazır hiss etdiyinizdə, əzələləriniz üçün enerji toplayan, yanacaq vəzifəsi görən şirin kartof və banan kimi karbonhidratları yeməkdə fayda var.

Yatmadan Əvvəl Zülal Almaq yuxu əsnasında Əzələlərinizin inkişafına kömək edə bilər. Bədən inkişaf etdirmə mütəxəssisləri, siz yatarkən əzələlərinizin inkişafına köməkçi olmaq üçün yatmadan əvvəl süd , pendir , qatıq və zülal tozu kimi qidalar da daxil bu tərz yemək və qida möhkəmlətmələrini tövsiyə edirlər.

Telegramda izləyin

instagramda izləyin