Hansı yuxu sağlam yaşlanma ehtimalını artırır?

Vençjou Tibb Universitetinin (Çin) alimləri müəyyən ediblər ki, sabit yuxu rejimi və səkkiz saatlıq gecə yuxusu uğurlu yaşlanma üçün ən əlverişlidir.

BİG.AZ Oxu.Az-a istinadən xəbər verir ki, tədqiqatda orta yaşı 60 olan 3306 könüllü iştirak edib. İştirakçıların ümumi yuxu müddəti 2011, 2013 və 2015-ci illərdə könüllülərin özləri tərəfindən təqdim edilən məlumatlardan istifadə edərək gecə və gündüz yuxusunun cəmlənməsi ilə hesablanıb.

Alimlər sağlam yaşlanmanı beş meyar üzrə qiymətləndiriblər: xroniki xəstəliklərin olmaması, gündəlik fəaliyyətləri müstəqil yerinə yetirmək qabiliyyəti, koqnitiv rifah, minimal depressiya əlamətləri və sosial fəallıq. Təhlil bədən kütləsi indeksi (BKİ), həyat tərzi, fiziki aktivlik səviyyəsi, zərərli vərdişlər, gəlir, təhsil, yaşayış yeri, cins və yaş kimi amillər nəzərə alınmaqla tənzimlənib.

Doqquz illik müşahidə müddətində iştirakçıların əksəriyyəti (81%) xroniki xəstəliklərdən qaçıb, lakin yalnız 13.8%-i uğurlu yaşlanma meyarlarına cavab verib.

Tədqiqatçılar yuxuda beş yuxu rejimini müəyyən ediblər: qısa sabit, artan (müddətə görə), azalan, uzun sabit və normal sabit. Normal sabit yuxu rejimi olan qrupda uğurlu yaşlanma göstəriciləri ən yüksək - 18.1% olub.

Normal sabit və uzun sabit yuxu rejimləri uğurlu yaşlanma üçün daha əlverişli olub, qısa sabit, artan və azalan yuxu rejimləri isə daha aşağı sağlamlıq göstəriciləri ilə əlaqəli olub.

Həmçinin müəyyən edilib ki, yeddi saatdan az yuxu yaşlı yaşda rifah şanslarını azaldır. Yuxu müddətində yüksək dəyişkənliyi olan iştirakçılarda da sağlam yaşlanma ehtimalı daha aşağı olub. Bu müşahidələr müxtəlif çəkili, siqaret çəkən və alkoqol qəbul edən, həmçinin müxtəlif yaşlı kişi və qadınlar daxil olmaqla bütün alt qruplar üçün eyni olub.

Telegramda izləyin