Çox dondurma yeməyin zərərləri nədir?

Dondurma yay aylarının əvəzolunmaz desertidir. Sərinləmək üçün yediyimiz dondurmadan həzz aldığımız qədər, zərərləri də var.Dondurmanın tərkibində süd və süd qatı maddələr var, ona görə də hər dəfə dondurma yeyəndə vücudunuz D vitamini, A vitamini, kalsium, fosfor və riboflavin alır. Bundan əlavə, müxtəlif ləzzətlər ona əlavə qida əlavə edir.

Bəs çox dondurma yeməyin zərərləri nədir?

Mövzu ilə bağlı BiG.AZ-A qida eksperti Ağa Salmanov deyib.

O bildirib ki, əksər işlənmiş desertlərdə olduğu kimi, dondurmanın da bilməli olduğu zərərli tərəfləri var.

"Dondurma yüksək miqdarda şəkər ehtiva edir. Bir çox çeşiddə 1/2 fincan (65 qram) xidmət üçün 12-24 qram əlavə şəkər var. Əlavə edilmiş şəkər istehlakını gündəlik kalori qəbulunun 10%-dən aşağı saxlamaq lazımdır. 2000 kalorili pəhriz Təxminən 50 qramdan çox şəkər istehlak etməmək tövsiyə olunur.Beləliklə, bir və ya iki kiçik porsiya dondurma sizi bu gündəlik limitə asanlıqla çatdıracaq. Dondurma çox miqdarda şəkər qəbul olunduğu üçün gecə yuxusu səthi olur, insan tez-tez oyanır. Xüsusilə axşam dondurma yedikdə.Beynin sağlamlığına zərərlidir – çoxsaylı elmi araşdırmalar göstərib ki, dondurmada olan rafinə edilmiş şəkər, doymuş yağlar depressiyaya gətirir, beynin funksiyalarını ləngidir.Xroniki xəstəliklər riski artır – bura diabet, ürək problemləri aiddir. Dondurma insulin dirənçini artırır. Eləcə də piylənməyə səbəb olur. Sutkalıq dondurma norması 100 qramdır və gündə yalnız bir dəfə yeyilə bilər".

Telegramda izləyin