Əsəb yorğunluğundan qorunmağın yolları- AÇIQLAMA
"Əsəb tükənməsinin qarşısını almaq üçün düzgün gündəlik rejimə riayət etmək lazımdır".
BiG.AZ xəbər verir ki, psixoloq İlya Əhmədova deyir.
Əhmədov bildirib ki, əsəb yorğunluğunun əlamətlərinə yuxu problemləri, titrəmə, baş ağrıları, yorğunluq, narahatlıq, əhval-ruhiyyənin dəyişməsi, konsentrasiyanın olmaması və özünə inamsızlıq daxildir. Belə halların qarşısını almaq üçün psixoloq sadə qaydalara riayət etməyə çağırıb.
"Bunun üçün ilk növbədə istirahət və iş arasında vaxtı əsaslı şəkildə bölüşdürmək lazımdır. Yığılmış işlər üçün yuxuya laqeyd qalmayın. Əgər özünüzü yorğun hiss edirsinizsə, gün ərzində bir neçə saat yatmağa çalışın. Hər gün deyil, iki gündə bir dəfə gec yatın ki, yuxusuzluğun qarşısını ala biləsiniz.
Hər bir insanın müəyyən saatlıq yuxuya ehtiyacı var. Kiminsə üçün altı saat, kiminsə doqquz saatı kifayət qədər yatmır. Minimumunuzu axtarın. Artan qaydada gedin: məsələn, altıdan 11 saata qədər. Əvvəlcə özünüzü yorğun hiss edə bilərsiniz. Sonra sizə lazım olan müddətə çatdıqda daha asan olacaq".
BiG.Az
Telegramda izləyin
Xəbərlər Baxılıb: 724 Tarix: 19 iyul 2023
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Fəzail Ağamalı vəfat etdi
Sabiq millət vəkili Fəzail Ağamalı vəfat edib. BİG.AZ -a istinadən xəbər verir ki, o bu dəqiqələrdə Türkiyədə vəfat edib. Fəzail Ağamalının qızı millət vəkili Günay Ağamalı faktı təsdiq edib. Qeyd edək ki, 79 yaşlı Fəzail Ağamalı 35 il Ana Vətən Partiyasına sədrlik edib. Bir neçə ay öncə isə həmin partiyanı
20:23 313 Aybəniz Haşımovaya vəzifə verildi
Əməkdar artist Aybəniz Haşımovaya vəzifə verilib. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, müğənni A.M.Şərifzadə adına Mədəniyyət Mərkəzinin direktoru vəzifəsinə təyin edilib. Məlumata görə, Aybəniz Haşımova fevralın 6-sı bu vəzifəyə təyin olunub. Bu gün isə artıq kollektivə təqdim edilib. Qeyd edək ki
15:48 538 "Temu" və "Trendyol"la bağlı Azərbaycanda dəyişiklik - Bahalaşa bilər
Milli Məclisdə müzakirə olunan Vergi Məcəlləsində dəyişiklik edilməsi barədə qanun layihəsinə əsasən, onlayn satışla məşğul olanlar Azərbaycanda olan iş və xidmətlərin təqdim edilməsindən dövriyyəsi təqvim ili ərzində 10 00 ABŞ dollarının manat ekvivalentini keçdikdən sonra 30 gün müddətində elektro
21:30 163 Avropa yenidən silahlanmalıdır - İsveç Baş Qərargah rəisi
Avropanın öz nüvə önləyici vasitəsinə ehtiyacı var. Bu fikri İsveç Silahlı Qüvvələrinin Baş Komandanı Mikael Klaesson Sveriges Radioya verdiyi müsahibədə səsləndirib və qitənin yenidən silahlanmasının zəruri olduğunu etiraf edib. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, Klaesson Avropa üçün nüvə çəkindirm
11:32 207 Avropa təhlükəsizlik üçün B planını düşünməlidir
Avropa Birliyinin Xarici İşlər Şurasının iclası üçün Brüsseldə toplaşan Aİ müdafiə nazirləri qitənin qarşısında duran ən mürəkkəb və həssas məsələlərdən biri - Ukraynaya dəstək mövzusunu müzakirə edəcəklər. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, Ukraynanın müdafiə naziri Mixaylo Fedorovun iclasda iştira
11:16 198 Paşinyan: "Biz Azərbaycanla sülhün əldə olunmasına çox yaxınıq"
Ermənistanın naş naziri Nikol Paşinyan İrəvan və Bakı arasındakı sülh danışıqlarını geri dönüşü olmayan proses hesab edir. Ermənistan KİV-ə istinadən xəbər verir ki, Paşinyan bu barədə ABŞ vitse-prezidenti Cey Di Vens ilə danışıqlar zamanı bildirib. "Bizim təəssüratlarımız belədir. Bir neçə gü
21:11 120 "Real" yeni yarımmüdafiəçi almaq üçün onu sata bilər
"Real" "Nyukasl" və İtaliya millisinin ulduzu Sandro Tonali ilə müqavilə imzalamağı ciddi nəzərdən keçirir. -ın xarici mediaya istinadla xəbərinə görə, "Real" 2026-cı ilin yayında "Nyukasl"ın yarımmüdafiəçisi Sandro Tonali ilə müqavilə imzalamağı planlaşdırır
18:30 183 Bu məktəblərə Elza İbrahimova və Fikrət Qocanın adı verildi
Qusar şəhər Uşaq İncəsənət Məktəbinə Azərbaycanın Xalq artisti Elza İbrahimovanın adı verilib. Qaynarinfo-nun xəbərinə görə, Nazirlər Kabineti bu barədə qərar verib. Ağdaş rayonu Kotanarx kənd tam orta ümumtəhsil məktəbinə isə Azərbaycanın Xalq şairi Fikrət Qocanın adı verilib. Elm və Təhsil Nazirliyi
16:42 253 Onlar küsülüdür?
Əməkdar artist Rəşad İlyasov müğənni Kərim Abasovla bağlı sualı cavabsız qoyub. Axşam.az xəbər verir ki, "Afaqla 10lar" proqramında müğənni Samirə ƏliMəryəmə "Hansı müğənni Rəşad İlyasovu dəvət edər ki, məni kanonda müşayiət etsin. Rəşad imtina edər: Xatirə İslam, Xatun Əliyeva və Kəri
21:00 122 
