Əsəb yorğunluğundan qorunmağın yolları- AÇIQLAMA
"Əsəb tükənməsinin qarşısını almaq üçün düzgün gündəlik rejimə riayət etmək lazımdır".
BiG.AZ xəbər verir ki, psixoloq İlya Əhmədova deyir.
Əhmədov bildirib ki, əsəb yorğunluğunun əlamətlərinə yuxu problemləri, titrəmə, baş ağrıları, yorğunluq, narahatlıq, əhval-ruhiyyənin dəyişməsi, konsentrasiyanın olmaması və özünə inamsızlıq daxildir. Belə halların qarşısını almaq üçün psixoloq sadə qaydalara riayət etməyə çağırıb.
"Bunun üçün ilk növbədə istirahət və iş arasında vaxtı əsaslı şəkildə bölüşdürmək lazımdır. Yığılmış işlər üçün yuxuya laqeyd qalmayın. Əgər özünüzü yorğun hiss edirsinizsə, gün ərzində bir neçə saat yatmağa çalışın. Hər gün deyil, iki gündə bir dəfə gec yatın ki, yuxusuzluğun qarşısını ala biləsiniz.
Hər bir insanın müəyyən saatlıq yuxuya ehtiyacı var. Kiminsə üçün altı saat, kiminsə doqquz saatı kifayət qədər yatmır. Minimumunuzu axtarın. Artan qaydada gedin: məsələn, altıdan 11 saata qədər. Əvvəlcə özünüzü yorğun hiss edə bilərsiniz. Sonra sizə lazım olan müddətə çatdıqda daha asan olacaq".
BiG.Az
Telegramda izləyin
Xəbərlər Baxılıb: 703 Tarix: 19 iyul 2023
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
İsti su Antarktidaya çatıb və artıq buzlaqları "yeyir"
Antarktidanın ətrafındakı nəhəng buz kütlələri bu regiona daxil olan isti sular tərəfindən tədricən yuyulub əridilir. Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə " saytının məlumat yaydığı yeni araşdırmada deyilir. Alimlərin sözlərinə görə, isti su indiyədək onun üçün əlçatmaz olan şelf buzlaqlarına yo
15.12.2025 361 Dünyada ən sürətli heyvan hansıdır?
Bir çox insanı Yer üzündə ən sürətli heyvanın hansısı olduğu maraqlandırır. Qaynarinfo "IFLScience" jurnalına istinadən xəbər verir ki, bu suala cavab verərkən heyvanların yaşadığı mühiti nəzərə almaq lazımdır. Buna görə nəşr quru, dəniz və səma kateqoriyalarını ayırıb. Quruda ən sürətli heyvan
15.12.2025 385 Rusiya DW-ni "arzuolunmaz təşkilat" elan edib
Rusiya Dövlət Prokurorluğu Almaniyanın Deutsche Welle media qurumunu "arzuolunmaz təşkilat" kimi elan edib. BİG.AZ The Guardian-a istinadən xəbər verir ki, bu qərar Rusiya Dumasının (parlamentin aşağı palatası) çağırışından sonra və Baş prokurorluğun dəstəyi ilə qəbul olunub. DW-nin Rusiyad
16:17 133 Bakcell texno-blogerlər üçün "Media Tech" təlimini həyata keçirdi
İnnovasiya lideri Bakcell-in rəqəmsal bacarıqların inkişafına yönəlmiş "MediaTech" layihəsi çərçivəsində təlim proqramı baş tutub. "Smart Nation" ilə birgə həyata keçirilən "MediaTech: Blog the Future" tədbiri ilk dəfə texno-blogerlər üçün nəzərdə tutulmuş innovativ məzmunl
15:41 133 Bu kəndlərə günlərdir canavarlar hücum edir - Sakinlər təhlükədə
Cəlilabad rayonunun Fərzili və Hamarqışlaq kəndlərində canavarlar qoyun sürülərinə hücum edib. "Qafqazinfo"nun məlumatına görə, son bir həftə ərzində vəhşi heyvanlar əsasən, səhər saatlarında otlaq sahələrində sürülərə hücum edir. Hadisələrin kəndlərə yaxın, açıq ərazilərdə baş verməsi təhlükən
15.12.2025 379 "İnfluenserlər bunu həyat tərzi kimi təqdim edir"
"Elektron siqaretlərdən daha çox yeniyetmələr istifadə edir. Çünki bunun ətri siqaret kimi deyil, gizlətmək daha asandır". "Qafqazinfo" xəbər verir ki, bunu AQTA-nın Qida təhlükəsizliyi şöbəsinin müdiri Validə Sadıxova Milli Məclisin Aqrar siyasət, İqtisadi siyasət, sənaye və sahibkarlıq
16:40 108 Mikroplastiklər Yer kürəsinin kənarına çatdı
Antarktida - dünyanın ən ucqar və ən az məskunlaşmış materiklərindən biri - artıq qlobal plastik çirklənmənin təsirini hiss edir. Mikroplastik yerli həşəratların orqanizminə daxil olur və zamanla onların enerji balansını dəyişə bilər. Qaynarinfo xəbər verir ki, bu barədə Phys.org yazır. Kentukki Universitetini
15.12.2025 325 Bakıda məşhur mağazadakı fincanlarda ağır metallar aşkarlandı - Birgə məlumat
Azərbaycan Qida Təhlükəsizliyi Agentliyinə (AQTA) Avropa İttifaqının "Qida və Yem Məhsullarına dair Çevik Xəbərdarlıq Sistemi" (RASFF) vasitəsilə Polşadan daxil olan məlumata əsasən, Çində fəaliyyət göstərən "Market Union Co. Ltd" şirkəti tərəfindən istehsal edilən şüşə fincanlard
15.12.2025 457 Tramp 6 yanvar çıxışının redaktəsinə görə BBC-ni milyardlarla dollarlıq məhkəməyə verib
ABŞ prezidenti Donald Tramp BBC-ni böhtan atmaqda ittiham edərək, tərəfdarlarını ABŞ Kapitolisinə basqın etməyə yönəltdiyini göstərən çıxışının redaktə edilmiş süjeti ilə bağlı məhkəməyə verib. BİG.AZ CNN-ə istinadən xəbər verir ki, bu, onun yalan və ya ədalətsiz hesab etdiyi media xəbərlərinə qarş
13:27 216 
