Ketogenik pəhriz nə deməkdir?
Sağlam qidalanma bədənimizin ehtiyac duyduğu qidaları alaraq enerji səviyyəmizi artırmaq və sağlamlığımızı qorumaq üçün vacibdir. Son zamanlar insanlar sağlam bir şəkildə çəki atmaq üçün ketogenik pəhrizə üstünlük verirlər.
Maraqlıdır, ketogenik pəhriz nə deməkdir?
Lent.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, ketogenik pəhriz aşağı karbohidratlı, yüksək yağlı və orta proteinli bir pəhrizdir. Karbohidrat qəbulunun məhdudlaşdırıldığı ketogenik pəhriz, bədəni metabolik bir vəziyyət olan ketoza salır. Ketoz, bədənin enerji istehsal etmək üçün yağları ketonlara çevirdiyi bir vəziyyətdir.
Ketogenik pəhrizin bir sıra sağlamlıq faydaları olduğu düşünülür. Bunlara çəki itirmək, qan şəkərinin səviyyəsinə nəzarət etmək, enerji səviyyələrini artırmaq, konsentrasiyanı yaxşılaşdırmaq və epilepsiya kimi nevroloji xəstəliklərin müalicəsinə kömək etmək daxildir.
1. Ketogenik pəhrizin əsası karbohidrat qəbulunun məhdudlaşdırılmasıdır. Ümumiyyətlə, gündəlik karbohidrat qəbulu 20-50 qram arasında saxlanılır. Bu miqdar orqanizmin ketoza girməsi üçün kifayət qədər hesablanır.
2. Ketogenik pəhrizin digər mühüm xüsusiyyəti yüksək yağ istehlakıdır. Yağların bədənin enerji mənbəyi kimi istifadə edilməsinə üstünlük verilir. Buna görə də, tərkibində sağlam yağlar olan qidalar ketogenik pəhrizin əsasını təşkil edir.
3. Protein qəbulu ketogenik pəhrizin başqa bir vacib komponentidir. Protein bədən üçün vacib amin turşularının mənbəyidir, lakin çox miqdarda protein istehlakı da ketozun vəziyyətinə təsir göstərə bilər. Ketogenik pəhrizin sağlam şəkildə həyata keçirilməsi üçün zülal qəbulu nəzarət altında saxlanılmalıdır.
Ketogenik pəhrizin əks-təsirlərinə baş ağrısı, yorğunluq, qəbizlik və elektrolit balanssızlığı daxildir. Ancaq hər kəsin təcrübəsi fərqli ola bilər. Bu pəhrizin uzunmüddətli təsiri haqqında tam məlumat yoxdur.
Ketogenik pəhriz hər kəs üçün uyğun olmaya bilər. Hamiləlik, ana südü ilə qidalanma, diabet və ya böyrək xəstəliyi kimi şərtlər ketogenik pəhrizin həyata keçirilməsinə təsir göstərə bilər. Məhz elə bu səbəbdən pəhrizdən istifadə etməzdən əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşmək vacibdir.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Xəbərlər Baxılıb: 695 Tarix: 04 iyul 2023
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Biləsuvarda buğa məktəb direktorunun qabırğasını sındırdı
Biləsuvar rayonunda 7 il bəslədiyi buğa direktor müavinini xəstəxanalıq edib. -a istinadən xəbər verir ki, hadisə rayonun Aşağı Cürəli kəndində məktəb direktoru Alim Hacıyevin yaşadığı ünvanda olub. Hacıyev həyətyanı sahədəki təssərrüfatında mal-qaraya qulluq edərkən buğa ona qəfil hücum edib. Nəticəd
18.09.2021 995 FHN leysan nəticəsində köməksiz qalan vətəndaşları xilas etdi -VİDEO
Güclü leysan yağışları nəticəsində Qusar rayonunun Urva kəndi istiqamətində bir qrup vətəndaşın köməksiz vəziyyətdə qalması barədə Fövqəladə Hallar Nazirliyinin "112" qaynar telefon xəttinə məlumat daxil olub. -ın Fövqəladə Hallar Nazirliyinin (FHN) saytına istinadən verdiyi xəbərinə görə
18.09.2021 523 İstirahət gününün havası açıqlandı
Sentyabrın 19-da Bakıda və Abşeron yarımadasında hava şəraitinin əsasən yağmursuz keçəcəyi gözlənilir. Bu barədə -a Milli Hidrometeorologiya Xidmətindən məlumat verilib. Bildirilib ki, şimal-qərb küləyi gündüz cənub-şərq küləyi ilə əvəz olunacaq. Havanın temperaturu gecə 18-21 isti, gündüz 25-28 isti
18.09.2021 459 Vəfat edən atasından yazdı: "Yarım qaldı hər şey"
Bir neçə gün öncə atası vəfat edən müğənni Koray Avcı sosial şəbəkə paylaşımı ilə gündəmə gəlib. Axşam.az-a istinadən xəbər verir ki, atasının fotosunu paylaşan sənətçi hisslərini belə ifadə edib:. "Mənə belə baxdığının heç fərqində olmamışam. Heç oturub içki də içmədik səninlə. Aşiq olduğumu d
17.09.2021 1693 Nəriman Abbasov Həbib Nurməhəmmədovun qohumuna nokautla qalib gəldi - VİDEO
Bu gecə Moskvada rusiyalı sabiq UFC çempionu Həbib Nurməhəmmədovun atası Əbdülmanaf Nurməhəmmədovun xatirəsinə həsr edilən turnir keçirilib. xəbər verir ki, yarış çərçivəsində azərbaycanlı döyüşçü Nəriman Abbasov rusiyalı Şamil Zavurovla qarşılaşıb. Abbasov rəqibini ilk raunddaca nokauta salıb. Qey
18.09.2021 831 Azərbaycan polisindən ermənilərə süngülü dərs - VİDEO
Gorus-Qafan yolu üzərində xidmət göstərən Azərbaycan polisi yoldan keçmək istəyən ermənilərə dərs verib. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, sosial şəbəkələrdə yayılan görüntülərdə üzərində qondarma respublikanın "bayrağ"ı olan avtomobilin postdan keçmək üçün yaxınlaşdığı görünür. Postd
18.09.2021 988 Paşinyan Batumidə "yoxa çıxdı"
Bir neçə gün əvvəl Ermənistanın baş naziri Nikol Paşinyan Gürcüstana rəsmi səfər edib. Onun səfəri Batumi şəhərində başa çatıb. Rəsmi məlumata görə, onunla Gürcüstanın baş naziri arasında qeyri-rəsmi görüş olub. Batumiyə səfər Ermənistan cəmiyyətinin əhəmiyyətli bir hissəsi və xüsusən də bəzi Rusiy
18.09.2021 774 "Bəyimizi vağzalı sədaları altında yola salırıq" - Pərvindən Maqsudun həbsinə reaksiya
Tanınmış aktrisa Pərvin Abıyeva bu gün Ukrayanda həbs olunub, Azərbaycana gətirilən Maqsud Mahmudovla bağlı paylaşım edib. -a istinadən xəbər verir ki, tanınmış aktrisa Maqsudun həbsini "İlahi ədalət" adlandırıb: . "İlahi Ədalət və dövlətimizin ədaləti! Bu qədər insanın haqqına girməyi
18.09.2021 11870 "Məni bağışla, gözəl anam" - anasına və dostlarına məktub yazıb intihar etdi
Şırnakın Uludere mahalının Andaç kəndində anasına və dostlarına iki vida mesajı göndərdikdən sonra 20 yaşlı bir gənc 35 metr yüksəklikdəki uçurumdan tullanaraq intihar edib. Anasına göndərdiyi mesajda gəncin "Məni bağışla, gözəl anam. Qardaşlarıma və dostlarıma vaxt ayırmadan köçüb getdim"
18.09.2021 3137 
