Ketogenik pəhriz nə deməkdir?
Sağlam qidalanma bədənimizin ehtiyac duyduğu qidaları alaraq enerji səviyyəmizi artırmaq və sağlamlığımızı qorumaq üçün vacibdir. Son zamanlar insanlar sağlam bir şəkildə çəki atmaq üçün ketogenik pəhrizə üstünlük verirlər.
Maraqlıdır, ketogenik pəhriz nə deməkdir?
Lent.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, ketogenik pəhriz aşağı karbohidratlı, yüksək yağlı və orta proteinli bir pəhrizdir. Karbohidrat qəbulunun məhdudlaşdırıldığı ketogenik pəhriz, bədəni metabolik bir vəziyyət olan ketoza salır. Ketoz, bədənin enerji istehsal etmək üçün yağları ketonlara çevirdiyi bir vəziyyətdir.
Ketogenik pəhrizin bir sıra sağlamlıq faydaları olduğu düşünülür. Bunlara çəki itirmək, qan şəkərinin səviyyəsinə nəzarət etmək, enerji səviyyələrini artırmaq, konsentrasiyanı yaxşılaşdırmaq və epilepsiya kimi nevroloji xəstəliklərin müalicəsinə kömək etmək daxildir.
1. Ketogenik pəhrizin əsası karbohidrat qəbulunun məhdudlaşdırılmasıdır. Ümumiyyətlə, gündəlik karbohidrat qəbulu 20-50 qram arasında saxlanılır. Bu miqdar orqanizmin ketoza girməsi üçün kifayət qədər hesablanır.
2. Ketogenik pəhrizin digər mühüm xüsusiyyəti yüksək yağ istehlakıdır. Yağların bədənin enerji mənbəyi kimi istifadə edilməsinə üstünlük verilir. Buna görə də, tərkibində sağlam yağlar olan qidalar ketogenik pəhrizin əsasını təşkil edir.
3. Protein qəbulu ketogenik pəhrizin başqa bir vacib komponentidir. Protein bədən üçün vacib amin turşularının mənbəyidir, lakin çox miqdarda protein istehlakı da ketozun vəziyyətinə təsir göstərə bilər. Ketogenik pəhrizin sağlam şəkildə həyata keçirilməsi üçün zülal qəbulu nəzarət altında saxlanılmalıdır.
Ketogenik pəhrizin əks-təsirlərinə baş ağrısı, yorğunluq, qəbizlik və elektrolit balanssızlığı daxildir. Ancaq hər kəsin təcrübəsi fərqli ola bilər. Bu pəhrizin uzunmüddətli təsiri haqqında tam məlumat yoxdur.
Ketogenik pəhriz hər kəs üçün uyğun olmaya bilər. Hamiləlik, ana südü ilə qidalanma, diabet və ya böyrək xəstəliyi kimi şərtlər ketogenik pəhrizin həyata keçirilməsinə təsir göstərə bilər. Məhz elə bu səbəbdən pəhrizdən istifadə etməzdən əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşmək vacibdir.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Xəbərlər Baxılıb: 715 Tarix: 04 iyul 2023
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Şairdən Üzeyir Hacıbəyliyə qəribə təbrik: "Bunu sənə bağışlamaq olmur..."
"Xöşbəxt adamsan ki, Azərbaycan musiqisinin bu gününü görmədin". Qaynarinfo xəbər verir ki, bunu nəğməkar şair, Əməkdar İncəsənət Xadimi Baba Vəziroğlu dahi bəstəkar Üzeyir Hacıbəylini ad günü ilə əlaqədar təbrikdə yazıb. Şair bildirib ki, Üzeyir bəyin vaxtsız ölümü ilə Azərbaycan musiqis
18.09.2021 3544 FHN leysan nəticəsində köməksiz qalan vətəndaşları xilas etdi -VİDEO
Güclü leysan yağışları nəticəsində Qusar rayonunun Urva kəndi istiqamətində bir qrup vətəndaşın köməksiz vəziyyətdə qalması barədə Fövqəladə Hallar Nazirliyinin "112" qaynar telefon xəttinə məlumat daxil olub. -ın Fövqəladə Hallar Nazirliyinin (FHN) saytına istinadən verdiyi xəbərinə görə
18.09.2021 523 Türkiyəli professor: "Yoluxma azalmasa, qapanmaya getməli olacağıq"
"Tam qapanma yoluxma sayındakı artımdan sonra yenidən gündəmə gələ bilər". "Report" "Posta"ya istinadən xəbər verir ki, bunu türkiyəli professor Faruk Aydın deyib. "Qış çox ağır keçəcək. Qapanmaya getməmək üçün mübarizə aparırıq. Amma yoluxma sayını azalda bilməsək
18.09.2021 1281 Vəfat edən atasından yazdı: "Yarım qaldı hər şey"
Bir neçə gün öncə atası vəfat edən müğənni Koray Avcı sosial şəbəkə paylaşımı ilə gündəmə gəlib. Axşam.az-a istinadən xəbər verir ki, atasının fotosunu paylaşan sənətçi hisslərini belə ifadə edib:. "Mənə belə baxdığının heç fərqində olmamışam. Heç oturub içki də içmədik səninlə. Aşiq olduğumu d
17.09.2021 1693 Milli Musiqi Günüdür
Sentyabrın 18-də Üzeyir Hacıbəylinin doğum günüdür. Bəstəkarın ad gününün bayram kimi qeyd edilməsi ənənəsinin əsasını maestro Niyazi qoyub. BİG.AZ xəbər verir ki, görkəmli bəstəkar və dirijor Niyazi Üzeyir bəyin vəfatından sonra hər il bu günü qeyd edərmiş. 1995-ci ildə isə Prezident Heydər Əliyevi
18.09.2021 304 MN: "Minaatan bölmələri hədəflərə döyüş atışları yerinə yetirir" - VİDEO
2021-ci ilin döyüş hazırlığı planına uyğun olaraq Azərbaycan Ordusunun minaatan bölmələri ilə keçirilən intensiv döyüş hazırlığı məşğələləri davam edir. Müdafiə Nazirliyindən BİG.AZ-a verilən məlumata görə, məşğələlərdə batareyanın atəş mövqeyini tutması və komanda müşahidə məntəqəsinin açılması tapşırıqlar
18.09.2021 245 Türkiyədə təlimlərdə iştirak edən Azərbaycan hərbçilərinin bir qrupu Vətənə qayıdıb
Azərbaycan Respublikası ilə Türkiyə Respublikası arasında illik hərbi əməkdaşlıq planına əsasən keçirilən "TurAz Şahini - 2021" birgə taktiki-uçuş təlimində iştirak edən Azərbaycan Hərbi Hava Qüvvələrinin bir qrup heyəti və aviasiya vasitələri Vətənə qayıdıb. Bu barədə BİG.AZ-a Müdafiə Nazirliyində
18.09.2021 254 Pelenin səhhəti yenidən pisləşib
Futbol üzrə üçqat dünya çempionu Pelenin səhhəti yenidən pisləşib. O, San-Pauludakı "Albert Enşteyn" xəstəxanasının yarımintensiv terapiya şöbəsinə köçürülüb. Braziliyalı futbol əfsanəsinin qırtlaq bölgəsində problemlər aşkar edilib. Ağırlaşmanın müvəqqəti olduğu, xüsusi müalicə və qulluq sayəsind
17.09.2021 585 Köçəryan Moskvaya gedə bilməyəcək - QADAĞAN EDİLDİ
Məhkəmə Ermənistanın keçmiş prezidenti, "Hayastan" blokunun rəhbəri Robert Köçəryanı ölkədən çıxmasını qadağan edib. APA-nın məlumatına görə, bu barədə "Hayastan" blokunun mətbuat xidməti məlumat yayıb. Bildirilib ki, təxminən bir həftə əvvəl Rusiyanın hakim "Vahid Rusiya"
17.09.2021 999 
