Ketogenik pəhriz nə deməkdir?
Sağlam qidalanma bədənimizin ehtiyac duyduğu qidaları alaraq enerji səviyyəmizi artırmaq və sağlamlığımızı qorumaq üçün vacibdir. Son zamanlar insanlar sağlam bir şəkildə çəki atmaq üçün ketogenik pəhrizə üstünlük verirlər.
Maraqlıdır, ketogenik pəhriz nə deməkdir?
Lent.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, ketogenik pəhriz aşağı karbohidratlı, yüksək yağlı və orta proteinli bir pəhrizdir. Karbohidrat qəbulunun məhdudlaşdırıldığı ketogenik pəhriz, bədəni metabolik bir vəziyyət olan ketoza salır. Ketoz, bədənin enerji istehsal etmək üçün yağları ketonlara çevirdiyi bir vəziyyətdir.
Ketogenik pəhrizin bir sıra sağlamlıq faydaları olduğu düşünülür. Bunlara çəki itirmək, qan şəkərinin səviyyəsinə nəzarət etmək, enerji səviyyələrini artırmaq, konsentrasiyanı yaxşılaşdırmaq və epilepsiya kimi nevroloji xəstəliklərin müalicəsinə kömək etmək daxildir.
1. Ketogenik pəhrizin əsası karbohidrat qəbulunun məhdudlaşdırılmasıdır. Ümumiyyətlə, gündəlik karbohidrat qəbulu 20-50 qram arasında saxlanılır. Bu miqdar orqanizmin ketoza girməsi üçün kifayət qədər hesablanır.
2. Ketogenik pəhrizin digər mühüm xüsusiyyəti yüksək yağ istehlakıdır. Yağların bədənin enerji mənbəyi kimi istifadə edilməsinə üstünlük verilir. Buna görə də, tərkibində sağlam yağlar olan qidalar ketogenik pəhrizin əsasını təşkil edir.
3. Protein qəbulu ketogenik pəhrizin başqa bir vacib komponentidir. Protein bədən üçün vacib amin turşularının mənbəyidir, lakin çox miqdarda protein istehlakı da ketozun vəziyyətinə təsir göstərə bilər. Ketogenik pəhrizin sağlam şəkildə həyata keçirilməsi üçün zülal qəbulu nəzarət altında saxlanılmalıdır.
Ketogenik pəhrizin əks-təsirlərinə baş ağrısı, yorğunluq, qəbizlik və elektrolit balanssızlığı daxildir. Ancaq hər kəsin təcrübəsi fərqli ola bilər. Bu pəhrizin uzunmüddətli təsiri haqqında tam məlumat yoxdur.
Ketogenik pəhriz hər kəs üçün uyğun olmaya bilər. Hamiləlik, ana südü ilə qidalanma, diabet və ya böyrək xəstəliyi kimi şərtlər ketogenik pəhrizin həyata keçirilməsinə təsir göstərə bilər. Məhz elə bu səbəbdən pəhrizdən istifadə etməzdən əvvəl bir mütəxəssislə məsləhətləşmək vacibdir.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Xəbərlər Baxılıb: 673 Tarix: 04 iyul 2023
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Əzraili geri qaytaran DƏFN XƏRCLƏRİ- Ölmək üçün nə qədər pul lazımdır?
"Atam son nəfəsində vəsiyyət etdi ki, o öləndən sonra Bibiheybət qəbiristanlığında dəfn edək. Yazıq kişi gözünü yumanda düşdük əl-ayağa. Ölü üçün ağlamaq qaldı bir kənara biz torpaq pulu düzəldirdik". Bu sözləri -a Rüfət Quliyev danışır. Aylar öncə atasını itirən Rüfət bəy deyir ki, üz tutduqlar
17.09.2021 2089 BMT-dən xəbərdarlıq: "Dünya fəlakətə doğru gedən bir yoldadır"
BMT İqlim Dəyişikliyi üzrə Çərçivə Konvensiyasına dair yeni hesabatını təqdim edib. Sənəddə dünya ölkələrinin Paris anlaşmalarına uyğun olaraq, qlobal istiləşməni 2 dərəcədən aşağı səviyyədə saxlamaqdan çox uzaq olduğu bildirilib. Hesabatın açıqlanmasından sonra çıxış edən BMT sədri Antoniu Qutyerre
18.09.2021 672 FHN leysan nəticəsində köməksiz qalan vətəndaşları xilas etdi -VİDEO
Güclü leysan yağışları nəticəsində Qusar rayonunun Urva kəndi istiqamətində bir qrup vətəndaşın köməksiz vəziyyətdə qalması barədə Fövqəladə Hallar Nazirliyinin "112" qaynar telefon xəttinə məlumat daxil olub. -ın Fövqəladə Hallar Nazirliyinin (FHN) saytına istinadən verdiyi xəbərinə görə
18.09.2021 523 Soğan şirəsinin unikal müalicəvi xüsusiyyətləri - Damarları təmizləyir, xərçəngdən qoruyur
Soğan şirəsi qədim zamanlardan xalq təbabətində bir çox xəstəliklərin müalicəsində istifadə olunur. Soğanı və soğan şirəsini "təbii antibiotik" adlandırırlar. Qədimdə irinli yaralar və müxtəlif bakterial infeksiyaların müalicəsində soğan şirəsi çox geniş istifadə olunurdu. Bu haqda məlumatla
17.09.2021 1447 Milli Musiqi Günüdür
Sentyabrın 18-də Üzeyir Hacıbəylinin doğum günüdür. Bəstəkarın ad gününün bayram kimi qeyd edilməsi ənənəsinin əsasını maestro Niyazi qoyub. BİG.AZ xəbər verir ki, görkəmli bəstəkar və dirijor Niyazi Üzeyir bəyin vəfatından sonra hər il bu günü qeyd edərmiş. 1995-ci ildə isə Prezident Heydər Əliyevi
18.09.2021 304 Millət vəkili: "Həftəsonları ictimai nəqliyyatın fəaliyyəti bərpa edilməlidir" – VİDEO
Pandemiyaya qarşı hökumətin verdiyi qərarlar öz müsbət təsirini göstərməkdədir, lakin Operativ Qərargah bəzi məsələlərin həlli yönündə təcili tədbirlər görməlidir. Bunu millət vəkili Fazil Mustafa deyib. Millət vəkili hesab edir ki, həll edilməli ən vacib məsələ həftəsonları ictimai nəqliyyatın fəaliyyətini
17.09.2021 1467 Tanınmış mədəniyyət xadimləri Şuşada
Azərbaycanın tanınmış mədəniyyət xadimləri Şuşada səfərdədirlər. Unikal.org-un məlumatına görə, mədəniyyət xadimləri Şuşaya səfər çərçivəsində burada keçiriləcək Üzeyir Hacıbəyli XII Beynəlxalq Musiqi Festivalına qatılacaq, dahi bəstəkarın ölməz əsərlərini 29 ildən sonra işğaldan azad edilən Üzeyir yurdund
18.09.2021 814 Azərbaycanda milli dronlar hazırlanıb - VİDEO
Milli Elmlər Akademiyasının Yüksək Texnologiyalar Parkında xüsusi təyinatlı dronlar hazırlanıb. -ın məlumatına görə, pilotsuz uçuş aparatları sifarişlər əsasında yerli mütəxəssislər tərəfindən hazırlanıb. Dronlari uçuş vaxtları, yükdaşıma və küləyə davamlılığı ilə fərqlənir. Həmçinin uçuş trayektoriyasını
18.09.2021 428 Üzeyir Hacıbəylinin doğum günü Şuşada qeyd olunacaq
Bu gün Azərbaycan xalqının dahi oğlu, musiqi mədəniyyətimizin korifeyi Üzeyir Hacıbəylinin doğum günüdür. xəbər verir ki, 1995-ci ildə isə ümummilli lider Heydər Əliyevin fərmanı ilə dahi bəstəkarın anadan olmasının 110 illik yubileyi ərəfəsində 18 sentyabrın Milli Musiqi Günü kimi qeyd olunması qərar
18.09.2021 381 
