Bütün gün oturmağın zərərli təsirlərinə qarşı 4 saniyəlik məşq
Araşdırmalar göstərir ki, gündə bir neçə dəfə edilən cəmi 4 saniyəlik intensiv məşq, bütün gün oturmaqdan qaynaqlanan fiziki xəstəliklərə qarşı təsirli ola bilər.
Uzun müddət oturmaq təkcə yorucu deyil, həm də uzun müddətdə bədənimizə və zehnimizə mənfi təsir edərək müxtəlif xəstəliklərə səbəb olur.
Əslində, saatlarla oturan insanlarda 'məşq müqaviməti' inkişaf edir ABŞ-ın Texas Universitetində aparılan yeni bir araşdırma uzun müddət oturmaqdan yaranan hərəkətsizlik və fiziki problemləri azaltmaq üçün maraqlı bir üsula işarə edir.
Araşdırmalara görə, çox qısa, lakin tez-tez edilən hərəkətlər belə uzun müddət hərəkətsizliyə qarşı təsirli ola bilər.
Texas Universitetinin Kinesiologiya və Sağlamlıq Təhsili Professoru Dr. Edvard F. Coyle və onun tədqiqat qrupu kəşf etdi ki, saatda beş dəfə 4 saniyə qaçış yağ yandırmağa və qanda trigliserid səviyyəsini aşağı salmağa kömək edir.
Yağ mübadiləsinin açarı odur ki, əzələlərinizi aktivləşdirməlisiniz. Əzələlərin çox uzun müddət hərəkətsiz qalmasına imkan verməmək lazımdır.
Mütəxəssislər razılaşırlar ki, işdən sonra idman zalına baş çəkmək hələ də yaxşı fikirdir. Ancaq imkanınız yoxdursa, gün ərzində fasilələrlə qısa məşqlər etmək həm də yağların yandırılmasını sürətləndirmək və qan dövranını rahatlaşdırmaq üçün idealdır.
Tədqiqatçılar belə nəticəyə gəliblər ki, "qısamüddətli intensiv məşq rejimləri yağ metabolizmasını artırmaqda və insulin müqavimətini azaltmaqda daha faydalı olsa da, istənilən növ məşq və ya bir neçə pilləkən qalxmaq faydalı olacaq. Burada əsas şey sadəcə hərəkət etməkdir.
Ülkər Rəhmanqızı
BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 405 Tarix: 29 iyun 2023
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşNərimanov rayon Montin qəsəbəsində tam təmirli mənzil satılır!
TƏCİLİ ŞƏXSİ ƏMLAKIMI SATIRAM !Nərimanov rayonu Montin qəsəbəsi, Murtuza Nağıyev küçəsində yeni tikili 16 mərtəbəli binanın 6-cı mərtəbəsində yerləşir. Tikili sahəsi 52 kv.m olan mənzil yataq otağı, zal+studio mətbəx, sanitar qovşaq, dəhliz və iki eyvandan ibarətdir. Qaz, su, işıq daimidir. İstilik sistem
15.09.2021 1181 Ayaq qoxusuna son
Havaların soyuması ilə örtülü ayaqqabılara keçid bəzi şəxslərin qoxu kimi problemlərlə qarşılasmasına səbəb olur. Ayaqların uzun müddət qapalı qalması, ayaqqabının materialı və ya corabdan qaynaqlanan bu problem narahatlıq yaradır. Axşam.az-a istinadən ayaq qoxusunun qarşısını almağa yardım edən 3 təbi
10.09.2021 1505 Bu üçəmlər "TikTok"da səs salıb, amma oğlanlar... - FOTO-VİDEO
İngiltərənin Qreyvzend şəhərindən olan 18 yaşlı Şerena, Keyli və Eliza Terri üçəmləri aktiv "TikTok" istifadəçiləridirlər. BİG.AZ xəbər verir ki, onlar barədə "Daily Mirror" yazır. Qızlar əks cinslə münsibətlərindən danışarkən bildiriblər ki, oğlanlar çox vaxt bacıların gözəlliyin
16.09.2021 3201 Evlənməzdən əvvəl özünüzdən bunları soruşun – 12 SUAL
Evlənirsiniz, yaxud gələcəkdə ailə qurmağı planlaşdırırsınız? Belə vacib qərar verməzdən əvvəl özünüzdən soruşmalı olduğunuz suallara cavab vermisinizmi? Uzun sürən bu macəraya başlamazdan əvvəl nələrə diqqət etməlisiniz?. -a istinadən sizə evlənmədən öncə özünüzdən soruşmalı olduğunuz 12 sualı təqdi
15.09.2021 1571 Bakıda dördəm doğulub - VİDEO
Bakıda dördəm doğulub. -ın xəbərinə görə, uşaqlardan 3-ü oğlan 1140 qr., 1350 qr., 1230 qr, biri qızdır 1120 qr. Zaqatala rayon sakinləri olan 30 yaşlı Ülviyyə Sofiyeva və 32 yaşlı Huseynbala Sofiyevin ailəsində dünyaya gələn uşaqlar onların ilk övladlarıdır. Qeysəriyyə əməliyyatı ilə doğulan uşaqları
15.09.2021 942 Binanın qarşısından keçən qadının üstünə armatur düşdü – ANBAAN VİDEO
Türkiyənin Çorum şəhərində qadın tikintisi davam edən binanın qarşısından keçərkən ciddi təhlükə ilə üzləşib. -a istinadən xəbər verir ki, hadisə anbaan inşaat meydançasının təhlükəsizlik kameraları tərəfindən qeydə alınıb. Görüntülərdə qadının onun üstünə düşən armatur dirəklərdən yayınmağa çalışdığ
14.09.2021 1946 Hamilə olduğunu bilmirdi, hamamdan çıxanda qəfil doğuş etdi - FOTO
Yeni Zelandiyanın 9 ay hamiləliyindən xəbərsiz olan 41 yaşlı sakini Karla Akuhata gözlənimədən yataq otağında uşaq dünyaya gətirib. BİG.AZ xəbər verir ki, bu barədə "The New Zealand Herald" yazır. Belə ki, bir həftə öncə anasının evində olan Akuhata qarın nahiyəsində kəskin ağrı hiss edib
14.09.2021 2001 Bu şəxslərə soğan yemək olmaz
Soğan sağlamlıq problemlərinin siyahısını genişləndirə bilər. Diyetoloq, Kanada Diyetoloqlar Birliyinin üzvü Nataliya Nefedova bu barədə danışıb. O bildirib ki, soğan xüsusilə mədə-bağırsaq traktının işinin pozulmasına səbəb ola bilər. N.Nefedova "Sputnik" radiosuna verdiyi müsahibədə qey
12.09.2021 2801 Oturaq həyat tərzi keçirənlər necə qidalanmalıdır? - Dəyərli məsləhətlər
Azərbaycan Respublikası Qida Təhlükəsizliyi Agentliyinin (AQTA) "AQTA maarifləndirir" rubrikası davam edir. agentliyə istinadən xəbər verir ki, rubrika çərçivəsində AQTA və Qida Təhlükəsizliyi İnstitutunun (AQTİ) mütəxəssisləri tərəfindən hazırlanan maarifləndirici materiallar, sağlam qidalanm
11.09.2021 659