Çox yatmaq faydalıdır, yoxsa zərərli?
Həftəsonlarını gözləyib, gecə də, gündüz də doyunca yatmaq istəyənlər çoxdur. Amma çox yatmaq cana həqiqətən bu qədər faydalıdırmı?
"Medicina" xəbər verir ki, istəyin öz qədəri, norması olmalıdır. Bu, yuxuya da aiddir.
Kifayət qədər yatmaq lazım olduğunu bilirik. Lakin həddindən artıq yatmaqla diabet, ürək xəstəliyi və ölüm riskinin artması da daxil olmaqla bir çox sağlamlıq problemləri ilə üzləşə bilərik.
Lazım olan yuxu miqdarı həyat boyu dəyişir. Bu, yaşınızdan və fəaliyyətinizdən, həmçinin ümumi sağlamlığınızdan və vərdişlərinizdən asılıdır. Stress və ya xəstəlik dövrlərində özünüzü daha yorğun hiss edə bilərsiniz və bu halda çox yatmaq normaldır.
Kifayət qədər yuxu olmadığı kimi, çox yatmaq da xroniki xəstəlik riskini artırır. Burada həddindən artıq yuxu ilə bağlı bəzi tibbi problemlər var.
Diabet. Tədqiqatlar göstərir ki, hər gecə çox yatmaq və ya kifayət qədər yatmaq diabetin inkişaf riskini artırır.
Piylənmə. Həddindən artıq yuxu və yuxusuzluq böyüklərdə gələcək çəki artımı riskinin artması ilə əlaqələndirilir.
Baş ağrısı. Bəzi insanlar üçün həddindən artıq yuxu baş ağrısına səbəb ola bilər.
Tədqiqatçılar hesab edirlər ki, çox yuxu beyində müəyyən bioloji aktiv kimyəvi maddələrə, o cümlədən serotoninə təsir göstərir.
Bel ağrısı. Həkimlər bel ağrısından əziyyət çəkən insanlara deyirdi ki, uzanıb dincəlsinlər, amma o günlər geridə qalıb. Mütəxəssislər indi müəyyən bir fəaliyyət səviyyəsini saxlamağın sağlamlıq üçün faydalarını vurğulayırlar. Buna görə də çox yatmamağı məsləhət görürlər.
Depressiya. Yuxusuzluq çox yatmaqdan daha çox depressiya ilə əlaqəli olsa da, depressiyadan əziyyət çəkən insanların təxminən 15%-i çox yatır. Bu da öz növbəsində onların depressiyasını daha da artıra bilər.
Ürək xəstəliyi. Bununla bağlı ABŞ- da aparılan tədqiqatında təxminən 72.000 qadın iştirak edib. Bu araşdırmanın məlumatlarının diqqətlə təhlili göstərir ki, gecə 9-11 saat arasında yatan qadınlarda səkkiz saat yatan qadınlara nisbətən işemiya ürək xəstəliyinə tutulma ehtimalı 38% daha çoxdur.
Ölüm halları. Çoxsaylı araşdırmalar göstərir ki, gecə 9 saat və ya daha çox saat yatan insanların ölüm nisbəti gecə yeddi-səkkiz saat yatanlara nisbətən əhəmiyyətli dərəcədə yüksəkdir.
Alimlər həm də onu müəyyən ediblər ki, depressiya və aşağı sosial-iqtisadi vəziyyət də daha çox yatmağa meyilliliklə əlaqəlidir.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Xəbərlər Baxılıb: 1297 Tarix: 19 aprel 2023
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda PaylaşƏmək müqaviləsinə dəyişiklik: İşçilərin bilməli olduğu hüquqlar
"Əmək müqaviləsinin məzmunu Azərbaycan Respublikasının Əmək Məcəlləsinin 43-cü maddəsi ilə tənzimlənir. Həmin maddəyə əsasən, əmək müqaviləsinin məzmunu və quruluşu qanunvericiliyin tələblərinə uyğun olaraq tərəflərin qarşılıqlı razılığı ilə müəyyən edilir. Məcəllədə başqa hal nəzərdə tutulmayıbsa
16:00 236 Yay istirahəti üçün Avropanın ən idealşəhəri - Gəzinti və çimərlik bir arada
Yay istirahəti üçün həm tarixi abidələri kəşf etmək, həm də təbiətin qoynunda dincəlmək istəyənlər üçün Avstriyanın paytaxtı Vyana ideal seçimlərdən biri hesab olunur. Şəhər zəngin memarlığı, geniş parkları və Dunay sahilindəki istirahət məkanları ilə turistlərin sevimli istiqamətlərindən biridir. b
20:45 17 Trampın İran planında Bin Salman amili
Səudiyyə Ərəbistanının vəliəhd şahzadəsi Məhəmməd bin Salman ABŞ Prezidenti Donald Trampı İrana qarşı hərbi eskalasiyaya dair son təhdidlərini reallaşdırmamağa inandıra bilib. xəbər verir ki, bu barədə "The New York Times" qəzeti məlumat yayıb. Qəzetin yazdığına görə, Ağ Ev və Pentaqon iranlıları
10:52 181 Misirdə 5,3 ballıq zəlzələ
Misirin Əl-İsmailiyyə şəhərində 5,3 bal gücündə zəlzələ qeydə alınıb. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, bununla bağlı xarici KİV məlumat yayıb. Bildirilib ki, zəlzələ yerli vaxtla saat 03:00-da baş verib. Yeraltı təkanlar təkcə Misirdə deyil, həmçinin İordaniya, Livan, Fələstin və İsraildə də his
10:25 180 Saakaşvili özünü Odisseylə müqayisə etdi
Gürcüstanın keçmiş prezidenti Mixeil Saakaşvili həbsxanada Kristofer Nolanın yeni filmi olan "Odisseya"nı izlədiyini bildirib. xəbər verir ki, o, bu barədə "Facebook" səhifəsində yazaraq özünü Odisseylə müqayisə edib. Onun sözlərinə görə, Odisseyin taleyi onun taleyinə bənzəyir v
12:32 242 Azərbaycan artıq Mərkəzi Asiyanın strateji qərar platformasında
"Qlobal geosiyasi və geoiqtisadi düzənin sürətlə dəyişdiyi, beynəlxalq münasibətlər sistemində yeni güc mərkəzlərinin formalaşdığı indiki mərhələdə Mərkəzi Asiya dünyanın diqqət mərkəzində olan regionlardan birinə çevrilib. Uzun illər əsasən enerji resursları və əlverişli coğrafi mövqeyi ilə seçilə
15:08 167 ChatGPT söhbətləriniz Chrome vasitəsilə gizli ələ keçirilə bilər - XƏBƏRDARLIQ
Təxminən 100 min nəfərdə quraşdırılmış genişlənmə dərhal doqquz populyar süni intellekt xidmətində sorğu və cavabları hiss etmədən ələ keçirirmiş. Google Chrome brauzeri üçün süni intellekt əsaslı çat-botlarla işi yaxşılaşdırmaq üçün alət kimi mövqe tutan populyar brauzer genişlənməsi gizli istifadəç
19:45 112 Ekspert: Moskva artıq müharibəni öz ərazisində hiss edir
"Ukraynanın son dövrlərdə Rusiyanın dərinliklərinə, o cümlədən Moskva və digər iri şəhərlərə endirdiyi zərbələr müharibənin xarakterini əhəmiyyətli dərəcədə dəyişib. Əgər əvvəllər döyüşlər əsasən cəbhə xətti ilə məhdudlaşırdısa, indi Rusiya cəmiyyəti də müharibənin artıq təhlükəsiz hesab oluna
16:09 197 Mehriban Zəkidən Fəxrəddin Manafovla bağlı paylaşım
Xalq artisti Mehriban Zəki həmkarı, Xalq artisti Fəxrəddin Manafovun ad gününü təbrik edib. Axşam.az xəbər verir ki, aktrisa sosial şəbəkədə birlikdə çəkildikləri fotonu paylaşaraq aktyora xoş arzularını ünvanlayıb. "Tərəf müqabilim, müəllimim, dostum. 100 yaşa. Sağlam yaşa. Doğum günün mübarək"
11:02 237 
