Baş ağrısını aradan qaldırmaq və ya azaltmaq üçün 7 DƏRMANSIZ ÜSUL...

Əksəriyyətimiz baş ağrısı nə olduğunu yaxşı bilirik.

O bir anlığa da peyda ola bilər və ya saatlarla davam edə bilər, beləliklə, bizim iş qrafikimizi poza bilər və ev işlərindən yayındıra bilər.

Heç də həmişə bu ağrının nədən baş verməsini və, ən əsası, sağlamlığa ziyan vurmadan ondan necə yaxa qurtarmağı anlamaq olmur.

Moderator.az bu gün bu bəlanın yüngülləşdirilməsi üçün qeyri- standart üsullardan bəhs edəcək:

Duzdan az istifadə edin

2014- cü ildə London universiteti və Ümumdünya WASH təşkilatının apardığı tədqiqat göstərib ki, duzdan istifadənin gündə yarım çay qaşığınadək (təxminən 3 qram) azaldılması baş ağrısını xeyli azaldır. Bu, əsasən, ona görə baş verir ki, qan təzyiqi aşağı düşür və nəbz yavaşıyır. Bundan başqa, tədqiqatçılar müəyyən edib ki, hətta arterial təzyiqi normal olan insanlarda duzdan istifadənin azaldılması baş ağrısını azaldır.

Öz dişlərinizin qayğısına qalın

Səhərlər baş verən baş ağrıları bruksizmin, yəni yuxuda dişlərin qıcırtısının əlamətlərindən biri ola bilər.
Əksəriyyət hallarda böyüklərdə bruksizm sreslərin, artıq yüklənmələrin, gərginliyin nəticəsində baş verir və yuxuda qeyri-iradi əzələ yığılmalarına gətirib çıxarır. Xoşbəxtlikdən, gecələr diş qıcırtısını müalicə etmək mümkündür və bu, onu törədən səbəblərdən asılıdır.

Tez- tez masajçını ziyarət edin

Baş ağrıları həmçinin baş əzələlərinin gərginliyindən ola bilər ki, buna da səbəb beyinə oksigeni daşıyan damarların sıxılması ola bilər. Bu zaman baş ağrısı orqanizmin beyində oksigenin çatışmazlığı barədə siqnalı deməkdir. Bunu dərmalarla deyil, masajla aradan qaldırmaq olar.

Fiziki hərəkətlər edin

Güclü baş ağrısı meydana çıxanda çoxları yatağa girib üstünü ədyalla örtməyə üstünlük verir. Amma mütəxəssislər bunun əksini- hərəkət etməyi tövsiyə edir. Həftədə 3- 4 dəfə fiziki fəallıq sizin həm çəkinizi normada saxlamağa, həm də baş ağrılarınızı azaltmağa kömək edəcək, çünki bu zaman qan dövranı və ürək- damar funksiyası yaxşılaşır.

Doyunca yatın

Yuxu çatımazlığı baş ağrısının səbəblərindən biridir və yaxşı məlumdur.
Burada ifrata da varmaq olmaz, çünki uzun zaman yuxular görmək eyni effekti verəcək. Sübut olunub ki, müntəzəm yuxu sutkada 7- 8 saat olarsa, baş ağrısı tutmalarını azaltmaq mümkündür.

Qəhvə için

Kofein zəif ağrıkəsici təsirə malikdir və bu içkini baş ağrısının ilk əlamətləri meydana çıxan zaman içmək xüsusilə səmərəli olur. Bostondakı Brayem adına qadın xəstəxanasının baş ağrısı müalicəsi şöbəsinin rəhbəri Elizabet Lyüder dəqiqləşdirib ki, burada da ifrara varmaq olmaz. "Siz baş ağrısından qurtulmaq üçün kofeindən istifadə edə bilərsiniz, bu şərtlə ki, gündəlik həyatınızda qəhvədən nadir hallarda istifadə edirsiniz",- doktor Lyüder izah edib.

Gözlərinizə istirahət verin

Baş ağrıları tez- tez görmə ilə bağlı olur, məsələn, uzun zaman fasiləsiz mütaliədən, kompüter arxasında olmaqdan və ya televizora baxmaqdan yarana bilər.
Belə ağrılar işin və ya təhsilin sonunda olur, səhərlər və istirahət günləri isə praktiki olaraq baş vermir.
Amma görmə ilə bağlı baş ağrılarından müntəzəm olaraq əziyyət çəkirsinizsə, oftalmoloqa müraciət etmək tövsiyə edilir.

Telegramda izləyin

instagramda izləyin