Baş ağrısını aradan qaldırmaq və ya azaltmaq üçün 7 DƏRMANSIZ ÜSUL...

Baş ağrısını aradan qaldırmaq və ya azaltmaq üçün 7 DƏRMANSIZ ÜSUL...Əksəriyyətimiz baş ağrısı nə olduğunu yaxşı bilirik.

O bir anlığa da peyda ola bilər və ya saatlarla davam edə bilər, beləliklə, bizim iş qrafikimizi poza bilər və ev işlərindən yayındıra bilər.

Heç də həmişə bu ağrının nədən baş verməsini və, ən əsası, sağlamlığa ziyan vurmadan ondan necə yaxa qurtarmağı anlamaq olmur.

Moderator.az bu gün bu bəlanın yüngülləşdirilməsi üçün qeyri- standart üsullardan bəhs edəcək:

Duzdan az istifadə edin

2014- cü ildə London universiteti və Ümumdünya WASH təşkilatının apardığı tədqiqat göstərib ki, duzdan istifadənin gündə yarım çay qaşığınadək (təxminən 3 qram) azaldılması baş ağrısını xeyli azaldır. Bu, əsasən, ona görə baş verir ki, qan təzyiqi aşağı düşür və nəbz yavaşıyır. Bundan başqa, tədqiqatçılar müəyyən edib ki, hətta arterial təzyiqi normal olan insanlarda duzdan istifadənin azaldılması baş ağrısını azaldır.

Öz dişlərinizin qayğısına qalın

Səhərlər baş verən baş ağrıları bruksizmin, yəni yuxuda dişlərin qıcırtısının əlamətlərindən biri ola bilər.
Əksəriyyət hallarda böyüklərdə bruksizm sreslərin, artıq yüklənmələrin, gərginliyin nəticəsində baş verir və yuxuda qeyri-iradi əzələ yığılmalarına gətirib çıxarır. Xoşbəxtlikdən, gecələr diş qıcırtısını müalicə etmək mümkündür və bu, onu törədən səbəblərdən asılıdır.

Tez- tez masajçını ziyarət edin

Baş ağrıları həmçinin baş əzələlərinin gərginliyindən ola bilər ki, buna da səbəb beyinə oksigeni daşıyan damarların sıxılması ola bilər. Bu zaman baş ağrısı orqanizmin beyində oksigenin çatışmazlığı barədə siqnalı deməkdir. Bunu dərmalarla deyil, masajla aradan qaldırmaq olar.

Fiziki hərəkətlər edin

Güclü baş ağrısı meydana çıxanda çoxları yatağa girib üstünü ədyalla örtməyə üstünlük verir. Amma mütəxəssislər bunun əksini- hərəkət etməyi tövsiyə edir. Həftədə 3- 4 dəfə fiziki fəallıq sizin həm çəkinizi normada saxlamağa, həm də baş ağrılarınızı azaltmağa kömək edəcək, çünki bu zaman qan dövranı və ürək- damar funksiyası yaxşılaşır.

Doyunca yatın

Yuxu çatımazlığı baş ağrısının səbəblərindən biridir və yaxşı məlumdur.
Burada ifrata da varmaq olmaz, çünki uzun zaman yuxular görmək eyni effekti verəcək. Sübut olunub ki, müntəzəm yuxu sutkada 7- 8 saat olarsa, baş ağrısı tutmalarını azaltmaq mümkündür.

Qəhvə için

Kofein zəif ağrıkəsici təsirə malikdir və bu içkini baş ağrısının ilk əlamətləri meydana çıxan zaman içmək xüsusilə səmərəli olur. Bostondakı Brayem adına qadın xəstəxanasının baş ağrısı müalicəsi şöbəsinin rəhbəri Elizabet Lyüder dəqiqləşdirib ki, burada da ifrara varmaq olmaz. "Siz baş ağrısından qurtulmaq üçün kofeindən istifadə edə bilərsiniz, bu şərtlə ki, gündəlik həyatınızda qəhvədən nadir hallarda istifadə edirsiniz",- doktor Lyüder izah edib.

Gözlərinizə istirahət verin

Baş ağrıları tez- tez görmə ilə bağlı olur, məsələn, uzun zaman fasiləsiz mütaliədən, kompüter arxasında olmaqdan və ya televizora baxmaqdan yarana bilər.
Belə ağrılar işin və ya təhsilin sonunda olur, səhərlər və istirahət günləri isə praktiki olaraq baş vermir.
Amma görmə ilə bağlı baş ağrılarından müntəzəm olaraq əziyyət çəkirsinizsə, oftalmoloqa müraciət etmək tövsiyə edilir.


BiG.Az
Telegramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 1092   Tarix: 06 mart 2022  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş
Ustalar.az ustalar sayti

Oxşar xəbərlər

.

Azərbaycanda qeydiyyatda olan İİV xəstələrinin sayı açıqlanıb

1987-ci ildən 2024-cü ilin II rübünün sonunadək Azərbaycanda 10 min 108 İİV (İnsanın immunçatışmazlığı virusu) xəstəsi rəsmi qeydiyyata alınıb. "Report" xəbər verir ki, bunu Səhiyyə Nazirliyi Respublika QİÇS-lə Mübarizə Mərkəzinin direktoru Famil Məmmədov deyib. Onun sözlərinə görə, onlarda

01.12.2024 574
.

Qrip virusunun təhlükəli mutasiyası aşkarlandı

Scripps Research şirkətinin tədqiqatçıları yeni araşdırmada H5N1 qrip virusunun sağlamlıq təhlükəsi barədə xəbərdarlıq ediblər. Q226L mutasiyası virusun insan hüceyrələri ilə qarşılıqlı əlaqə qabiliyyətini yaxşılaşdırır, bu, virusun potensial insandan insana ötürülməsi üçün mühüm addımdır. Bununla belə

15.12.2024 467
.

Qəfil ölüm: Hansı qan qrupundan yan keçir?

Hematologiyanın inkişaf tarixi bir əsrdən çox əvvələ gedib çıxır və onun əsas məqamı 1900-cü ildə Avstriya həkimi Karl Landtheiner tərəfindən qan qruplarının kəşfi olub. Bu elmi nailiyyət tibb və transfuziologiyaya yanaşmanı həmişəlik dəyişib. Hazırda elm adamları 35 müxtəlif qan qruplarını onların birləşmələrini

24.11.2024 1195
.

Həftənin bazar ertəsi günü miokard infarktı ola bilərsiniz: Səhər saatları niyə TƏHLÜKƏLİDİR?

"Qış aylarında xəstə sayımız daha çox olur. Yayda qan təzyiqi normaya düşməyə başlayır. Bunun bir çox səbəbi var: biz tərlə maye itiririk, çox miqdarda su içirik". İnfarktların həftənin hansı günündə, saatında, ilin hansı fəslində və hansı şəraitdə daha çox baş verdiyi məlum olub. Alimləri

07.12.2024 519
.

Bu "vitamin bombası"nın azı şəfa, çoxu zəhərdir - XƏBƏRDARLIQ

Qışda bir çox insan ətirli çaytikanı çayı ilə müalicə etməyi xoşlayır. Bu, immunitet sistemini effektiv şəkildə gücləndirən unikal giləmeyvədir. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, çaytikanı qiymətli maddələrin, xüsusən də C vitamininin əsl anbarıdır ki, dondurulduqdan sonra da orada qalır. Onu

12.12.2024 859
.

Həkimlərə qida əlavələrini reseptlərə yazmasına niyə icazə verilmir?

Qida əlavələrinin reseptə yazılmasına görə cərimələr artırılır. BİG.AZ "Xəzər Xəbər"ə istinadla xəbər verir ki, cərimələrin artırılması İnzibati Xətalar Məcəlləsinə təklif edilən dəyişiklikdə öz əksini tapıb. Bioloji aktiv maddələrin reseptə yazılmasına görə cərimələr ikiqat artırılıb. Bunda

15.12.2024 771
.

Yatmazdan əvvəl meyvələrdən imtina etmək niyə vacibdir? - Həkimin xəbərdarlığı

Meyvə yemək xeyirlidir. Lakin çoxları bilmir ki, axşam və ya yatmazdan əvvəl onların çox miqdarda qəbulu orqanizmə zərər verə bilər. -ın məlumatına görə, bu barədə rusiyalı həkim Vera Seryojina bildirib. "Birincisi, meyvələr təbii şəkər olan fruktozanı ehtiva edir ki, orqanizm onu qlükozaya çevirir

22.12.2024 258
.

Çayı belə içməyin: ağır xəstəliyə tutula bilərsiniz

Ölkə olaraq süfrəmizdən əskik olmayan çay bəzi şikayətçi olduğumuz xəsətəliklərin qaynağı ola bilər. BİG.AZ -a istinadən xəbər verir ki, çayı müəyyən temperaturdan yuxarı içənlər xərçəng riski ilə üzləşirlər. "Atatürk" Universitetinin professoru Atilla Eroğlu müxtəlif universitetlərdən 4 akademikl

03.12.2024 1356
.

Dərmanları soyuducuda saxlamaq olmaz

Dərmanları vanna otağı və mətbəxdə saxlamaq tövsiyyə olunmur. xəbər verir ki, Biotexnologiya və Sənaye Əczaçılığı kafedrasının dosenti, kimya elmləri namizədi Aleksey Panov dərmanların düzgün saxlanmasının onların effektivliyinə və təhlükəsizliyinə mühüm təsir etdiyini bildirib. O, dərmanların düzgü

23.11.2024 784
.

TOP MP3