Karantində az yeməyin YOLU AÇIQLANDI

Yemək davranışının düzəldilməsi üzrə mütəxəssis Varvara Zarodina çox yeməyin qarşısını almaq üçün nə etmək lazım olduğunu açıqlayıb.

BiG.AZ-ın verdiyi xəbərə görə, bu barədə o, "Sputnik Radiosu"na verdiyi müsahibəsində danışıb.

Onun sözlərinə əsasən, izolyasiya rejimi dövründə bir çoxları artıq çəki yığıb. Bunun əsas səbəbi soyuducunun "əl altında" olmasıdır.

Arıqlamaq üçün mütəxəssis yediyimiz şeylərə şüurlu yanaşmağı məsləhət görür. Bu vəziyyətdə qidalanma gündəliyi tutmaq kömək edə bilər:

"Nə yediyinizi yazdığınız zaman qiymətləndirmə daha tənqidi olur".

Bundan başqa, səhər yeməyi, nahar və axşam yeməyinə nələri yeyəcəyinizlə bağlı yemək cədvəli qurmaq olar.

Mütəxəssis, həmçinin, şirniyyatları göz qabağından yığışdırmağı və fikri yeməkdən yayındırmağı məsləhət görür. Məsələn, əlləri nə ilə sə məşğul etmək olar: pazl yığmaq, şəkil çəkmək, toxumaq və s.

Zarodina şəkərin ən zərərli məhsul olduğunu vurğulayıb. O, əvəzində meyvə, yaxud quru meyvə kimi "sağlam" şirniyyat yeməyi məsləhət görür.

Aprel ayının əvvəllərində profilaktik təbabət üzrə professor və diyetologiya üzrə dosent Migel Martines-Qonzales də karantində kökəlməmək üçün məsləhətlərini verib.

O, Aralıq dənizi pəhrizinə riayət etməyi və mütəmadi olaraq meyvə-tərəvəz yeməyi tövsiyə edib.

Professorun fikrincə, üstünə zeytun yağı çəkilən çörək, həftədə azı 3 dəfə proteinlə zəngin olan balıq yemək və həftədə 3-4 dəfə rasiona yumurta daxil etmək faydalıdır. Martines-Qonzalez quru meyvə və qoz-fındığı da həftədə üç ovuc yeməyi məsləhət görüb.

Natəvan Baxşiyeva

Telegramda izləyin

instagramda izləyin