Görmə qabiliyyətinizi itirmək istəmirsinizsə, bu məqamlara mütləq diqqət edin
İnsan bədəninin ən əhəmiyyətli orqanlarından biri olan gözlər həm genetik, həm də ətraf mühitin təsiri ilə tez-tez zədə ala bilir. Bu zədələrin nəticəsi bəzən çox ciddi olur və görmə qabiliyyətinin itirilməsinə gətirib çıxarır.
Xüsusilə, torlu qişa, sinir hüceyrələri və görmə mərkəzini qoruyan bəzi vitamin və mineralların azalması nəticəsində meydana gələn görmə qabiliyyətinin zəifləməsi problemi daha sıx rast gəlinir.
BiG.AZ publika.az-a istinadən xəbər verir ki, bu problemin öhdəsindən gəlmək üçün kənardan dəstək, yəni qidalanmaya fikir vermək lazımdır.
Mütəxəssislər bildirir ki, nə qədər erkən yaşlarda gözlərin sağlamlığının qeydinə qalmağa başlansa, bunun effekti bir o qədər yaxşı olar. Bu səbəbdən erkən yaşlarda gözlərin sağlamlığını qorumaq üçün müəyyən vitamin və minerallar qəbul edilməlidir. Bu vitaminlərlə zəngin olan qidalar isə gündəlik qida rasionuna daxil olunmalıdır.
Kök
Tərkibindəki A, C və E vitaminləri sayəsində gözdəki torlu qişanın işini yaxşılaşdıraraq deformasiyaya uğramasının qarşısını alır. Mütəxəssislər gözün sağlamlığı üçün ən yaxşı qidanın kök olduğunu bildirir. Həftədə 2 fincan kök suyu içmək yaş artdıqca göz xəstəliklərinin yaranmasını gecikdirir.
Brokolye
Lütein, zeaxastin ve beta-karoten kimi maddələrlə zəngin olan brokolye gözün quzehli qişasının incəlməsinin qarşısını alır. Eyni zamanda, soyuğa qarşı bədəni qoruduğu kimi gözləri də bakteriyalardan qoruyur.
İspanaq
Dəmir sadəcə qan üçün lazımi mineral deyil. Eyni zamanda, gözün sağlamlığını qoruması üçün də gərəklidir. Dəmir əskikliyi gözlərdəki damarların nazikləşməsinə və göz yorğunluğuna səbəb olur. Bu problemin qarşısını almaq üçün həftədə 2 dəfə ispanaq yeymək lazımdır. İspanağın faydalarını artırmaq üçün yumurta ilə birlikdə yeyilməsi daha yaxşıdır.
Balıq
Gözün sağlamlığı deyəndə ağıla ilk gələn qidalardan birinci balıq olur. Lakin balıq sadəcə Omeqa3 yağ turşuları kompleksi ilə gözləri təmin edir.
Üzüm
Qüvvətli bir antioksidant olan üzüm meyvəsi gözlərin sağlamlığı üçün olduqca önəmlidir. Genetik problemlərin aradan qalxmasında yardımçı olur və astiqmar kimi faktorlarının yaranmasının qarşısını alır.
Qarğıdalı
Qarğıdalı da brokolye kimi beta-karoten ve lütein baxımından zəngindir. Lakin bu maddələr yağ və odun təsiri ilə yox olurlar. Ona görə də qarğıdalının qaynadılaraq yeyilməsi tövsiyə edilir.
Kələm
Həm qüvvətli antioksidantdır, həm də antibakterial təsirə sahibdir. Gözün yorğunluğunu azaldır. Bir fincan kələm suyuna yarım qaşıq limon suyu əlavə edib içməklə gözlərin yorğunluğunu ala bilərsiniz.
Qoz
Gözlərin sinir hüceyrələrinə təsir edən qoz həm göz daxilinə, həm də ətrafına fayda verir. Gözləri virus və infeksiyalara qarşı qoruyur.
Yaşıl çay
Günəş, kompüter, televizor və telefonlardan çıxan şüalara qarşı gözləri qoruyur.
Portağal
C və E vitaminləri baxımından zəngin olan portağal göz sağlığına fayda verir.
BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Xəbərlər Baxılıb: 1396 Tarix: 22 fevral 2019
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda Paylaşİsveç polisi Quranın yandırılmasına icazə verdi
"Eurovision" Mahnı Müsabiqəsi ərəfəsində İsveç polisi Quranın yandırılması da daxil olmaqla aksiya keçirməyə icazə verib. Onun mayın 3-də, Malmö şəhərinin mərkəzində yarışların başlamasına bir gün qalmış baş tutması planlaşdırılır. Növbəti iki gündə - şənbə və bazar günlərində etiraz aksiyalar
02.05.2024 366 143 milyonluq yeyintiyə görə daha bir zabit həbs edildi
Müdafiə Nazirliyinin müxtəlif hərbi hissələrində maliyyə xidmətin rəisi vəzifəsində işləmiş Elvin Cəfərov həbs edilib. APA xəbər verir ki, ona Cinayət Məcəlləsinin 179.4-ci (xüsusilə külli miqdarda mənimsəmə) maddəsi ilə ittiham olunub. Elvin Cəfərov 143 milyonluq mənimsəmə üzrə cinayət işində təqsirl
14:01 0 Tarixdə ilk dəfə Olimpiya məşəlini transseksual daşıyacaq - FOTO
2024-cü ildə Parisdə (Fransa) Olimpiya Oyunlarının açılışı zamanı tarixdə ilk dəfə Olimpiya məşəlinin estafetində transseksual iştirak edəcək. Bu barədə Paris meriyası sosial şəbəkələrdə xəbər verib. Minima Geste ləqəbli transseksual yarışın açılış günü olimpiya məşəlini 25 sm hündürlükdə dikdaban ayaqqabılarl
12:05 174 "Azərbaycan insanların hüquq və azadlıqlarının,media azadlığının yüksək səviyyədə təmin olunduğu, tolerant, humansit dövlətdir"
"Azərbaycan Respublikasının Prezidenti cənab İlham Əliyevin Almaniyaya səfəri iki ölkə arasındakı mövcud əlaqələrin daha da dərinləşməsinə və münasibətlərin gələcək inkişafına təkan verəcək. Ölkə Başçımızın Almaniyada yüksək səviyyədə qarşılanması və. Berlində keçirilən "15-ci Petersberq İqli
02.05.2024 149 Azərbaycanda pensiyalar bu yolla arta bilər - VACİB AÇIQLAMA
Azərbaycanda pensiyaların yenidən nə vaxt artrılacağı iən çox müzakirə olunan məsələlərdən biridir. xəbər verir ki, bu mövzu barədə həm rəsmi şəxslər, həm də ekspertlər müxtəlif fikirlər səsləndiriblər. Hələlik dövlət qurumlarından pensiyaların konkret artımı ilə bağlı rəsmi açıqlama verilməyib. Laki
10:07 301 Naxçıvanda pul ödənəcək veteranların sayı AÇIQLANDI
Naxçıvanda 207 nəfər İkinci Dünya müharibəsi veteranına birdəfəlik maddi yardım ödəniləcək. Bu barədə Naxçıvan Muxtar Respublikası Əmək və Əhalinin Sosial Müdafiəsi Nazirliyinin (ƏƏSMN) Mətbuat Xidmətindən bildirilib. Qeyd edilib ki, Əmək və Əhalinin Sosial Müdafiəsi Nazirliyi tərəfindən birdəfəlik madd
02.05.2024 288 Makron Ukraynaya qoşun göndərməyi istisna etmədiyini bir daha təsdiqləyib
Fransa prezidenti Emmanuel Makron Ukraynaya qoşun göndərməyi istisna etmədiyini bir daha təsdiqləyib. xəbər verir ki, Makron the Economistə müsahibə verib. "Mən heç nəyi istisna etmirəm, çünki biz heç nəyi istisna etməyən biri ilə üzləşirik" ,- deyə o bildirib
02.05.2024 211 Azərbaycanda Analar Günü təsis oluna bilər
"Azərbaycanda Analar Gününün təsis olunması məsələsinə baxıla bilər". Bunu "Report"a açıqlamasında Ailə, Qadın və Uşaq Problemləri üzrə Dövlət Komitəsinin sədri Bahar Muradova deyib. O bildirib ki, belə günlər başqa ölkələrdə də qeyd edilir:. "Bizim də başqa ölkələrdə olmaya
12:36 132 Tərtərdə 15 yaşlı qız qaçırılıb, yoxsa itkin düşüb? - VİDEO
Tərtərdə itkin düşən 15 yaşlı Nigar Niyaməddin qızı Məhərrəmlinin axtarışları davam edir. xəbər verir ki, Xəzər TV-də yayımlanan "Təsir dairəsi" verilişində hadisənin təfərrüatı məlum olub. Belə ki, Nigarın anası Günel bildirib ki, qardaşının yoldaşı qızının oxuduğu məktəbə gedərək direktor
02.05.2024 469