Ac qalmadan arıqlamağın yolları
Tərtib etdiyi pəhriz ilə dünya dietoloqlarını bir neçə addım geridə qoyan Pyer Dükan bizim ölkəmizdə də az sevilmir. Dünya şöhrətli dietoloqun ac qalmadan arıqlamaq istəyənlər üçün onlarla faydalı məsləhəti var.
Publika.az bir neçəsini təqdim edir:
Tezbazar aclıq hissinizi yatışdırmaq istəyirsinizsə, zülallarla bol məhsullar seçin. Bu ərzaqlar həm enerji mənbəyi sayılır, həm də orqanizmi uzun müddət tox saxlayır. Yağlılıq faizi aşağı olan qatıq, öz suyunda bişirilmiş tuna balığı, yulaf kəpəyindən hazırlanmış qurabiyələr buna misal ola bilər.
Hətta arzuladığınız ideal çəkiyə sahib olsanız belə az şəkər qəbul edin. Piylənməni tezləşdirən xassəsindən əlavə şəkər həm də xərçəng hüceyrələrinin inkişafında əvəzsiz element sayılır. Həmçinin dietoloq hamiləliyin son 6 ayında şəkərdən istifadənin minimuma endirilməsini tövsiyə edir. Çünki körpənin mədəaltı vəzi məhz bu dövrdə formalaşır.
Pyer Dükan hamilə qadınlara və 18 yaşa çatmamış şəxslərə tərtib ediyi pəhrizi qəti qadağan edir.
Zülallı məhsullarla qidalandıqdan sonra suda üzməkdən imtina edin. Zülal həzm olunan müddətdə bədənin temperaturu artır. Soyuq suya daxil olanda isə temperatur fərqindən insan huşunu itirə bilər. Dükan bu səhv ucbatından iki dostunun həyatını itirdiyini qeyd edir.
Gün ərzində 6 qramdan çox duz qəbul etməyin. Bu, sizə həm də ərzaqların təbii dadından zövq almağa imkan yaradacaq.
Səhər yeməyinizə xüsusi diqqət ayırın. Yulaf kəpəyi və ağartı məhsulları ilə zəngin səhər yeməyi gün ərzində gümrah və xoş əhval deməkdir.
Çəkinizin stabil qalmağını istəyirsinizsə, gün ərzində fiziki hərəkətləri artırın. Təmiz havada 1 saatdan artıq gəzinti buna misal ola bilər.
BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşBoypik - Boy inkişafı üçün məcun
Çox vaxt valideynləri narahat edən faktorlardan biri də övladlarının boy inkişafının geri qalmasıdır. Həmyaşıdlarından nə qədər ölçü uzun və ya kiçik olması ilk baxışdan cəlb ediləcək məsələlərdəndir. İstər az yaşlı, istərsə də məktəbli və yeniyetmələrin boy inkişafında vücuda lazım olacaq mineral v
30.08.2021 2311 Yaşlanma ilə mübarizə aparan ƏN FAYDALI BİTKİ
Alimlər doqquzdonkimilər fəsiləsinə aid olan lonisera kaerulea bitkisinin ürək funksiyalarını yaxşılaşdıran faydalı giləmeyvə hesab edir. Tərkibindəki yüksək miqdarda antioksidantlar, vitaminlər və mikroelementlər onu immunitetin ən faydalı bitkilərindən birinə çevirir. Bitkinin bu xüsusiyyətləri barəd
29.08.2021 1493 İsti havalarda orqanizminizi bunlarla qoruyun
Havaların çox isti keçməsi bir çoxlarının səhhətində problemlər yaradır. Yüksək temperatur metabolizmdə dəyişikliyə səbəb olur. Xroniki xəstəliyi olanlar, uşaqlar və yaşlılar isti havada xüsusi qulluq tələb edir. İsti hava ürək, sinir xəstəliklərinin artmasına gətirib çıxarır. İsti havada bədən temperatur
15.08.2021 1261 Günəşlənmənin xeyri və ziyanı - Diqqətli olun!
Hamımız bir az günəşi sevirik. Lakin işıq şüalarına daha çox məruz qalsanız səhhətinizə həqiqətən ziyan vura bilərsiniz. Xeyri. Günəş şüaları bədənimizə dəydiyində D vitamininə çevrilir. Bu güclü sümüklər və dişlər üçün çox əhəmiyyətlidir. Ekzema və sızanaq problemləri olanlar günəşdən faydalanırlar
29.08.2021 641 Koronavirus qan dövranı sistemini belə zədələyir
Amerikalı alimlər koronavirusun tənəffüs yolu xəstəliyi olmadığını söyləyib, çünki hər şeydən əvvəl insanın ağciyərləri deyil, damarlar təsirlənir. Kaliforniya Universitetinin alimlərinin sözlərinə görə, koronavirus ilk növbədə qan dövranı sisteminə təsir edir. "COVID-19 xəstələrində tənəffüs problemlərini
04.09.2021 1300 Əncirlə süd - 10 dərdə dərmandır
İnsan orqanizminə ən faydalı qidalar sırasında süd, bal, yumurta, əncir və s. bir çox qida məhsullarının adını çəkə bilərik. Ayrı-ayrılıqda onların hər biri insan orqanizmini lazımı vitaminlərlə təmin edir. Bəs siz südlü əncirin inanılmaz faydalarını bilirdinizmi?. xəbər verir ki, əncirin insan sağlamlığın
10.08.2021 2433 Stress, həyəcan və yuxusuzluğa qarşı 10 ÇARƏ
Əgər təşviş, stress sizi içdən yeyirsə, yuxunuz ərşə çəkilibsə, əsəbləriniz dincəlmirsə, o zaman stressə qarşı bitki yığnaqlarından istifadə etməklə, əsəb sakitləşdiciri çay hazırlayın. -a istinadən sakitləşdirici bitkililəri təqdim edir. Mütəxəssislər çay üçün bunlardan ikisini seçib qarışdırmağı tövsiy
01.09.2021 1893 COVID-19-u öldürən maska
Meksika Milli Muxtar Universitetinin tədqiqatçıları, COVID-19-a səbəb olan SARS-CoV-2 virusunu zərərsizləşdirə bilən unikal SakCu qoruyucu maska hazırlayıblar. -ın -a istinadla verdiyi xəbərə görə, o, gümüş və misdən ibarət üç nano qatdan ibarətdir. Yaradıcıların fikrincə, gümüş və misdən ibarət bi
31.08.2021 1798 Məşhur dieotoloqların arıqlama sirri
Dünyanın məşhur dietoloqlarının hansı yollarla arıqlaması hər zaman maraq kəsb edib. Axşam.az Rusiya mətbuatına istinadən məşhur dietoloqların arıqlama üsulunu təqdim edir:. Ekspert-dietoloq Yuliya Çexoninadan möhtəşəm pəhriz. Doğru səhər yeməyi - 5 kq. arıqladır. "Sağlam bəslənməyə çalışıram. Amm
21.08.2021 1439