Suyu insanlara sevdirən dietoloq Tutudan 5 QIZIL MƏSLƏHƏT
Bir çox pasientlərimə gündə nə qədər su içirsiniz sualı verdiyim zaman, məlum olur ümumiyyətlə su içmirlər. Bəhanələr müxtəlifdir "Susamıram" deyənlər də olur, "suyu sevmirəm", "su içəndə ürəyim bulanır" , "içə bilmirəm" deyənlər də. Bəzi insanlar su ehtiyacını digər içkilərdən ödədiklərini iddia edirlər . Tanınmış dietoloq Tutu Zeynalova BiG.AZ-a açıqlamasında su içməyin faydalarını sadalayıb:
İlk öncə onu qeyd edim ki, su – dünyada tapa biləcəyiniz ən gözəl içkidir və digər heç bir içki suyun yerini verə bilməz ! Su içmək üçün susamağı gözləmək lazim deyil. Və su içmək üçün suyu özünüzə sevdirməlisiniz. Su içməmək üçün deyil, içmək üçün bəhanələr axtarın .
Su içə bilməyənlər üçün təcrübəmdən irəli gələn tövsiyələrimi sizinlə paylaşmaq istəyirəm.
Əgər heç su içmirsizsə yuxudan oyanan kimi ən azınnan 2-3 qurtum su için. Zamanla bu miqdarı 2 bokala kimi artırın . Orqanizmimizin xaricdən duş almağa ehtiyacı olduğu kimi daxildəndə bir duşa ehtiyacı olduğunu unutmayın. Və səhər içdiyiniz suyu gecədən susuz qalan bədəninizə verdiyiniz mükafat kimi düşünün.
Suyu armudu stəkanla içməyə başlayın sonra daha böyük bokala keçin.
Sizə su içməyi xatırladacaq yollar axtarın. Məsələn kompüterinizin ekranına su şekli yerləşdirin, masanızın üzərinə gözəl bir sürahi qoyun və günün sonuna onun içindəki suyu bitirməyi hədəfləyin. Telefonunuza sizə su içməyi xatırlatan proqram yazdırın. Ətrafınızdaki dostlarınızdan sizə su içmənizi xatırlatmağı xahiş edin .
Suyun dadını dəyişdirməyi sınaqdan keçirə bilərsiz məsələn içinə limon, nanə ve ya sevdiyiniz meyvələrdən dilimləyib dadını dəyişə bilərsiz . Buz da əlavə edib daha ləzzətli edə bilərsiniz.
İçdiyiniz süd məhsullarını sulandıra bilərsiz (süd, ayran və s).
Və yavaş-yavaş suyu həyatınız bir parçasına çevrildiyinin şahidi olacaqsız. İndi isə gedin və dərhal özünüzə bir stəkan su süzün ! Nuş olsun!
BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşArıqlamaq üçün ən yaxşı və doyumlu səhər yeməyi hansıdır? - Mütəxəssisdən AÇIQLAMA
"Arıqlamaq istəyənlər üçün ən yaxşı səhər yeməyi pendirli omlet və avokado ilə tost ola bilər". Bu barədə rusiyalı endokrinoloq və qastroenteroloq Dilyara Lebedeva "Doctor Piter" portalına müsahibəsində bildirib. Onun sözlərinə görə, bu, ən azı altı saat aclıq hiss etməməyə imka
30.03.2024 686 İnfarktı bir ay öncədən bilmək olur
Bəzi əlamətlər infarktı 1 ay əvvəldən müəyyən etməyə imkan verir. xəbər verir ki, sinə ağrısı, sinə içində ağırlıq və ürək döyüntüsünün artması infarktdan bir ay əvvəl baş verə biləcək ümumi simptomlardır. Bədəniniz ürəyə qan və oksigen axınının azalması ilə mübarizə apardıqca bu simptomlar inkişaf edir
20.03.2024 1030 Sarımsaq yeyən insanlara daha bir MÜJDƏLİ xəbər
Yeməklərinizə sarımsaq əlavə etmək, xüsusilə 40 yaşdan yuxarı olanlar üçün sağlamlığı heyrətamiz gücləndirən bir strategiya ola bilər. xarici mətbuata istinadla xəbər verir ki, sarımsaq yalnız yeməklərə ləzzətli bir əlavə deyil, həm də xüsusilə 40 yaşdan yuxarı insanlar üçün qidalandırıcı bir güc mərkəzidir
10.03.2024 1440 Səhər qəhvə içmək zərərlidir - SƏBƏB
Mütəxəssislər qəhvə içmək üçün ən yaxşı vaxtın yuxudan oyandıqdan bir neçə saat sonra olduğunu iddia edirlər. xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, acqarına çox erkən qəhvə içmək kortizol səviyyəsini artıra və həmçinin həzm problemlərinə səbəb ola bilər. Həddindən artıq kortizol səviyyəsinin depressiyay
26.02.2024 1165 Masaj xidməti faydaları
Masajın rahatladıcı və sağlamlıq üçün faydalı təsirləri ilə hər kəsə məlumdur. Gündəlik həyatın stress və gərginliyindən bir anlıq xilas olmaq istəyirsinizsə, peşəkar bir masaj xidməti tam sizin üçündür. Masaj sayəsində sizə ən uyğun masaj xidməti asanlıqla tapa bilərsiniz. İmmunitetinizi qaldırmaq v
24.03.2024 632 Allergik qidaların uşaqların immunitetinə təsiri AÇIQLANDI
"Hazırda mütəxəssislər allergiya ilə bağlı fikirlərini dəyişiblər". Bu barədə rusiyalı uşaq qastroenteroloqu Yekaterina Yablokova danışıb. O qeyd edib ki, əvvəllər həkimlər və valideynlər allergiyası olan uşaqları məhdudlaşdırmağa, onları demək olar ki, qapaq altında böyütməyə çalışırdılar
24.02.2024 917 Uşaqlarda qızdırmanı salan ən sadə XALQ TƏBABƏTİ ÜSULU
Uşaqlarda hərarəti aşağı salmaq üçün valideynlər tez-tez kələm yarpaqlarından və sərin dəsmallardan istifadə edirlər. Bu üsullar temperaturu azaltmaq, istilik mübadiləsi proseslərini tənzimləməklə uşağın vəziyyətini yüngülləşdirmək üçün ən sadə vasitələrdir. Bunu rusiyalı Regina Qriqoryeva bildirib
07.04.2024 647 Həkim məsləhəti olmadan vitamin qəbul etmək olar?
Türkiyənin Trakya Universiteti Tibb Fakültəsi Xalq Sağlamlığı şöbəsinin müdiri professor Qalip Ekuklunun həkim məsləhəti olmadan vitamin qəbul etməklə bağlı fikir bildirib. Professor bildirir ki, həkim məsləhəti olmadan istifadə edilən vitamin və əlavələr sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. İmmunite
11.02.2024 841 Xərçəng xəstəliyi riskini ən çox artıran qida açıqlanıb
Qırmızı ətin normadan artıq istehlakı bağırsaq və prostat vəzi xərçəngi xəstəliyinə tutulmaq riskini artırır. "Report" xəbər verir ki, belə bir xəbərdarlıqla Türkiyənin tanınmış onkoloqu Nilüfər Avcı çıxış edib. Mütəxəssis qeyd edib ki, xərçəng dünyada ən çox insan ölümünə səbəb olan xəstəliklərdəndir
28.01.2024 2083