Kürək ağrısının gizli səbəbləri
Yüksək dikdaban ayaqqabı geymək
Müəyyən bir yüksəklikdəki ayaqqabılar onurğanızı yorarlar.Həm də dikdaban ayaqqabı geyən qadınların yarısı ayaqlarından şikəstlik yaşayarlar və bu da kürək ağrısına səbəb ola bilər. Dikdaban ayaqqabınızı çox yüksək seçməmənizdə fayda var.
Ağır çanta daşımaq
Bir qadının çantasının ortalama ağrılığı 7 kqdir. Bu qədər ağır bir şeyi çiyininizdə daşımaq asanca kürək ağrısına səbəb olar. Çantanızın kürək ağrısına səbəb olmaması üçün, çanta ağırlığınızın bədən ağırlığınızın %10undan çox olmamasına diqqət yetirin.
Donqar dayanmaq
Donqar dayanmaq, duruşunuzu zamanla pozar və kürəyinizin alt bölgəsinə əlavə stress mindirər. Əzələlərinizi yormaq demək, kürək ağrısı deməkdir. Donqar dayandığınız anlar dərhal duruşunuzu düzəldin və oturacağınız küncü doğru seçin.
Çox uzun müddət oturmaq
Oturmaq, donqar dayanmanın ən yaxşı yoldaşıdır. Xüsusilə də ofisdə, kompüter başında iş edənlər bu səbəblə çox kürək ağrısı çəkərlər. Əgər uzun müddət oturanlardansınızsa, hər 20-30 dəqiqədə bir duruşunuzu dəyişdirin. Bədəninizi əsnədin, telefon görüşmələrinizi ayaqda edin və bina içində gəzişin. Uzun səfərlərə çıxırsınızsa hər 90 dəqiqədə bir avtomobildən enin və bədəninizi əsnədin.
Stress
Stressli bir həyat (hər yerə tələsik getmək, davamlı narahatlıq etmək, gecə gec saatlara qədər oyanıq qalmaq...) kürək əzələlərinizin gərilmələrinə səbəb olar və bu da spazm meydana gəlməsini təmin edər. Özünüzə rahatlamaq üçün zaman verin və kürəyinizi yoga, məşq, əsnəmə kimi hərəkətlərlə sağlam tutmağa fokuslanın.
Özünüzü fiziki olaraq məcbur etmək
Fiziki fəaliyyətlər, yeni idman budaqları sınamaq kimi vəziyyətlər kürək ağrılarına səbəb ola bilərlər. Çox ağır qaldırmaq da kürək ağrısına səbəb olar. Ağır şeyləri doğru şəkildə qaldırmağı bilmək, kürəyinizə yük minməsinə maneə törədəcək.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 3217 Tarix: 11 dekabr 2013
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
56 yaşında moda dünyasını silkələyən qadın kimdir? - FOTO
Markaların reklam kampaniyalarında baxanda elə təəssürat yaranır ki, yaşlı qadınlar bazardan kənarlaşdırılıb və bu dünyada onlara yer yoxdur. Uzun illər həqiqətən belə idi, dəb dünyasında yaş kriteriyaları və gənclik kultu hökm sürürdü. Sosial şəbəkələrin yaranması ilə xoşbəxtlikdən standartlar dəyişməy
15.09.2021 2086 Anasının meyitini mumyalayıb bir il zirzəmidə saxladı və 100 MİN MANAT pensiya aldı
Avstriyanın Tirol ərazisinin 66 yaşlı sakini bir ildən çox 89 yaşlı anasının mumyalanmış meyitini zirzəmidə saxlayaraq, pensiyasını alıb. BİG.AZ xəbər verir ki, bu barədə "BBC News" yazır. Polisin məlumatına görə, demensiya xəstəsi olan qadın 2020-ci ilin iyun ayında qocalıqdan vəfat edib
13.09.2021 2571 Zooloqlar inəklərə görün nəyi öyrətdilər
Alimlər inək fermalarından çıxan tullantıların ətraf mühitə təsirini azaltmağın yolunu tapıblar. -a istinadən xəbər verir ki, məlum olduğu kimi, inəklər hər gün çox miqdarda peyin və sidik xaric edir. Buna görə də fermerlər gündəlik olaraq böyük təsərrüfatlarda tullantıların sanitariya problemi yaratmamas
15.09.2021 960 Ayaq qoxusuna son
Havaların soyuması ilə örtülü ayaqqabılara keçid bəzi şəxslərin qoxu kimi problemlərlə qarşılasmasına səbəb olur. Ayaqların uzun müddət qapalı qalması, ayaqqabının materialı və ya corabdan qaynaqlanan bu problem narahatlıq yaradır. Axşam.az-a istinadən ayaq qoxusunun qarşısını almağa yardım edən 3 təbi
10.09.2021 1505 Pis əhvalın koronavirusla əlaqəsi açıqlandı
Pis əhval-ruhiyyə səbəbindən COVID-19-a yoluxmaq mümkündür. -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı infeksionist Svetlana Malinovskaya koronavirusun gözlənilməz səbəbləri barədə danışarkən bildirib. Həkimin sözlərinə görə, insanın psixoloji vəziyyətinin immun sistemə böyük təsiri var. "Qorxu
13.09.2021 1024 Necə bilək ki, kərə yağı təbiidir? - 10 ÜSUL
Kərə yağı ən çox istifadə olunan məhsullardan biridir. Bəziləri hətta əksər yeməklərin bişirilməsi zamanı kərə yağından istifadə edirlər. Bəs bu qədər çox üstünlük verilən kərə yağının təbii olub-olmadığını necə bilmək olar?. Kərə yağının ziyanlı olması barədə fikirlər olsa da, təbii kərə yağının A
11.09.2021 3168 Aygün Kazımovanı arxada qoydu, 31 yaşında Amerikada güllələndi – Azərbaycanlı müğənninin faciəvi həyatı
Sevil Maqsud qızı Hacıyeva 3 oktyabr 1968-ci ildə Bakı şəhərində anadan olub. Gənc yaşlarından etibarən musiqi fəaliyyətinə başlayan Sevilin qısa zaman ərzində istedadı kəşf edilir və müxtəlif musiqi tədbirlərində çıxış etməyə başlayır. Azərbaycan Dövlət Konservatoriyasının fortepiano şöbəsində təhsi
12.09.2021 3724 Ofis daxilində yaranan havasızlıq işçilərin yaddaşına və diqqətinə təsir edir
Mütəxəssislərin apardığı araşdırmalar nəticəsində məlum olub ki, işçilərin ofisdə iş zamanı yorğunluğunun və halsızlığının əsas bir vacib səbəbi var. Belə ki, bu səbəb təkcə işçilərin işləmək istəməməsi ilə əlaqədar deyil. Söhbət iş yerində olan havasız şəraitdir. ABŞ-dan olan tədqiqatçılar işçiləri
12.09.2021 489 Qızıldan hazırlanan unitaz iki ildir tapılmır - FOTO
İngiltərənin Blenheim sarayından iki il əvvəl oğurlanan qızıldan hazırlanan unitaz hələ də tapılmayıb. -a istinadən xəbər verir ki, 2019-cu il sentyabrın 14-də sarayda sənət sərgisinin keçirildiyi vaxt oğurlanan qızıl unitazın dəyəri 1 milyon funt sterlinqdir (2 300 00 manatdan çox). Xatırladaq ki, unitaz
16.09.2021 3329 
