Gözəl və təsirli bir qadın olmanın yeni yolları
Yatmadan əvvəl yüzünüzü yuduqdan sonra, tualetə doğru əyilərək başınızı bir dəsmalla örtün. İsti suyu axıdaraq, buxarın yüzünüzə gəlməsini təmin edin.
- Bürünc bir görünüş üçün almacıq sümüklərinizə simlər ehtiva edən bir allığı yumru fırça ilə sürün.
- Almacıq sümüklərinizi diqqətə çarpanlaşdırmaq üçün ilk olaraq bədəninizin rəngində bir pudra sürün. Üzərinə gül qurusu tonunda krem allık tətbiq edin.
- Hamar bir dəri üçün şaftalını əzin, balla qarışdıraraq yüzünüzə sürün. 15 dəqiqə gözlətdikdən sonra, ilıq suyla durulanın.
- Dodaq ətrafınızı, dodaqlarınızın təbii rənginə uyğun qələmlə diqqətə çarpanlaşdırın. Ardından, qələmdən daha açıq tonda olan pomadanızı çəkdiyiniz qon/qoyuldurun içinə sürün.
- Dodaqlarınızın gün boyu seksual görünüşünü itirməməsi üçün, pomadanızı sürdükdən dərhal sonra dodaqlarınızı bir kağız salfetə basdırın və üzərinə toz pudra sürün. Son olaraq parladıcınızı tətbiq edin.
Omba məşqçi hərəkətlərdən nümunələr :
1-ayakta durun. Qollarınızı peysərinizdə birləşdirin. Sağ qıçınızı arxaya doğru qırın və topuğunuzla ombanıza dəyməyə işlə/çalışın. Bu sırada bədəninizin üst qisimi tik dayanmalı. Məşqi əvvəl yavaş, sonra sürətli hərəkətlərlə 30 dəfə tətbiq edin. Hərəkəti digər qıçınızla da təkrarlayın.
2-ayakta durun. Qollarınızı sinənizin qarşısında birləşdirin. Qıçlarınızı bükün, ombanızı arxaya doğru çıxarın və dizlərinizi bir-birinə yapışdırın. İndi, dizlərinizlə sağ istiqamətə doğru twist edin.
Bu hərəkəti tətbiq edərkən ombanızı şüurlu olaraq əzələnin. Ardından eyni əməliyyatı sol tərəfə doğru tətbiq edin, ombanızı əzələnin. Hərəkəti əvvəl yavaş, ardından sürətli bir templə tətbiq edin. Məşqi 20 dəfə təkrarlayın.
3-sırtüstü uzanın. Əllərinizi başınızın arxasında birləşdirin.
Sağ qıçınızı sinənizə doğru yaxınlaşdırın. Sol qıçınızı 90 dərəcəlik bir bucaqla qıraraq ayağınızı zəminə yerləşdirin. Ombanızı, sol qıçınızdan güc al/götürərək, zəminə dəydirmədən yavaşca yuxarı doğru qaldırın və endirin. Məşqi tətbiq edərkən qarınınızı yaxşıca əzələnin.
4-Dik durun. Kürsünün başını möhkəmcə qavrayın. Sağ qıçınızı yüngülcə bükün. Sol qıçınızı arxaya doğru gərdikdən sonra 5 dəfə yuxarıya doğru alçalıb yüksəlin.
Bu sırada bədəninizi tik yapış. Sol ayağınızı zəminə yerləşdirin. İndi hər iki qıçınızla bükülmə hərəkəti tətbiq edin.
Məşqi 3 dəfə təkrarladıqdan sonra qıç dəyişdirin.
5-Bacaklarınızı dizlərinizdən qırın, qollarınızı önə doğru uzadın. Ombanızı, sanki bir yerə oturmaq istəyirmiş kimi arxaya doğru çıxarın. Çamadana təmas etmədən durun və qıçlarınızla yenidən doğrulun. Məşqi tətbiq edərkən bədəninizin üst qisimi daim tik olmalı. Məşqi 20 dəfə təkrarlayın.
BiG.Az 
Telegramda izləyin 
instagramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 4843 Tarix: 17 sentyabr 2010
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşÇox təcili 9 mkr-da Mir Cəlal küçəsində təmirli mənzil satılır!
16 ci mərtəbədə təmirli qanuni 2 otaq əlavə 1uşag otağı var.Qazı,suyu,işığı daimidir.Bağça,məktəb 100 metr məsafədə yerləşir. Evin çıxarışı var. Qiymət 12800man. Əlaqə üçün (055) 8166886. (050) 3127604
13.09.2021 1018 Duz istifadəsi zamanı diqqətli olun, yoxsa...
Sağlam və düzgün qidalanma zamanı gündəlik qəbul edilən duzun miqdarına diqqət yetirilməlidir. Gündəlik duzun normal qəbulu üçün aşağıdakılara diqqət yerirmək lazımdır:. * Duz qəbulu və arterial təzyiq arasında bir yaxınlıq var. Belə ki, çox duz qəbulu artıq mayenin qəbuluna və təzyiqin yüksəlməsin
18.09.2021 882 Dünyanın ən nüfuzlu insanları açıqlandı
ABŞ-ın "Time" jurnalı 2021-ci ildə dünyanın ən nüfuzlu insanlarının siyahısını açıqlayıb. -a istinadən xəbər verir ki, 100 nəfərdən ibarət siyahı "Liderlər", "İxtiraçılar", "İncəsənət xadimləri", "Yenilikçilər" kimi bir neçə bölməyə ayrılıb. Siyasətçilə
16.09.2021 877 Bayden Trampı xatırlayan kimi xaç çəkdi - VİDEO
ABŞ prezidenti Co Bayden demokrat qubernaton Qevin Nyusoma dəstək mitinqində özünün Donald Trampla rəqabətini xatırlayıb. -ın -a istinadən məlumatına görə, o bildirib ki, Kaliforniya sakinlərinin qəbul edəcəyi qərar tək ABŞ-a yox, ümumilikdə bütün dünyaya təsir qoyacaq. "Bilirsiniz ki, ötən il seçkilərd
15.09.2021 660 Kosmosda nəgəng "it sümüyü" tapdıldi - FOTO
Kosmik fəzada nəhəng "it sümüyü"nə bənzər "Kleopatra" asteroidi aşkarlanıb. BİG.AZ "Live Science"a istinadən xəbər verir ki, alimlərin marağına səbəb olan bu asteroidin uzunluğu 270 kilometr, çəkisi 3,27 kvadrilyon ton, sıxlığı isə hər kub santimetrə 3,4 qramdır. Hazırd
11.09.2021 1188 Necə bilək ki, kərə yağı təbiidir? - 10 ÜSUL
Kərə yağı ən çox istifadə olunan məhsullardan biridir. Bəziləri hətta əksər yeməklərin bişirilməsi zamanı kərə yağından istifadə edirlər. Bəs bu qədər çox üstünlük verilən kərə yağının təbii olub-olmadığını necə bilmək olar?. Kərə yağının ziyanlı olması barədə fikirlər olsa da, təbii kərə yağının A
11.09.2021 3168 Bakıda dördəm doğulub - VİDEO
Bakıda dördəm doğulub. -ın xəbərinə görə, uşaqlardan 3-ü oğlan 1140 qr., 1350 qr., 1230 qr, biri qızdır 1120 qr. Zaqatala rayon sakinləri olan 30 yaşlı Ülviyyə Sofiyeva və 32 yaşlı Huseynbala Sofiyevin ailəsində dünyaya gələn uşaqlar onların ilk övladlarıdır. Qeysəriyyə əməliyyatı ilə doğulan uşaqları
15.09.2021 942 Aralarındakı uzun məsafəyə maraqlı həll tapan cütlük - FOTO
Uzun məsafə münasibəti yaşayan Liseok və Şindanbi, bu problemə maraqlı həll tapıblar. -a istinadən məlumat verir ki, biri Nyu -Yorkda, digəri Seulda yaşayan koreyalı cütlük, video zəng edərkən eyni vaxtda çəkdikləri şəkilləri bir araya gətirərək maraqlı fotolar əldə ediblər. Bu fotoları "Instagram"
13.09.2021 1580 Rusiyada məktəb dərsliyində porno sayta istinad tapılıb – FOTO
Rusiyada orta məktəb dərsliyində porno saytına aparan istinad tapılıb. -a istinadən xəbər verir ki, yayılan məlumatlara görə, neqativ hal altıncı sinif ingilis dili üzrə test tapşırıqları toplusunda üzə çıxarılıb. Həmçinin, eyni səhifədə porno aktrisasının vizit kartı da əks olunub. Müvafiq qurumları
14.09.2021 2022 
