Arıqlamaq üçün bunları etməyin

Pəhriz haqqında doğru bildiyimiz yanlışlar

Arıqlama və çəkiyə nəzarət haqqında nəyi bilirik? Bu dəfə bu suala cavab tapmağa çalışmışıq.

Artıq çəkidən birdəfəlik xilas olmaq mümkün deyil - yanlış
Artıq kilolardan birdəfəlik azad olmaq asan olmasa da, mümkündür. Tez-tez çəki artıb-azalması bunun mümkün olmadığını yox, nəyisə səhv etdiyinizi göstərə bilər.

Cəfəri suyu arıqladır - yanlış
Cəfəri sidikqovucu təsirə malikdir. Müntəzəm olaraq bu göyərtinin suyunu içənlər bu təsiri nəticəsində özlərini yüngülləmiş hiss edə bilərlər. Tərəzidəki rəqəm bir az da az ola bilər. Amma əslində bu işin arıqlamağa və yağ yandırmağa heç bir faydası yoxdur.
Acqarına limonlu su içmək arıqladır - yanlış
Limonun bağırsaqları işlətmək özəlliyi var. Amma suya qatılan limonun heç bir arıqladıcı təsiri yoxdur.

Müntəzəm və tez-tez yemək yeyilməlidir - yanlış
Yeməyi saata görə deyil, bədəndən gələn siqnallara görə yeyin. Əgər özünüzü ac hiss edirsinizsə mütləq nə isə atışdırın. Bunun yağlı, tam yemək olmasına ehtiyac yoxdur. Ayran, ləbləbi, meyvə aclığı aradan qaldıra bilər.

Az yeməklə arıqlayın - yanlış
Piylənməyə səbəb olan gizli metobolizma probleminiz varsa, nə qədər az yesəniz də birdəfəlik arıqlaya bilməyəcəksiniz. Bunun üçün ömürlük qidalanma sistemi hazırlamalısınız.
Dərmanlar çəki azaldır - yanlış
Çox ciddi çəki problemi olan insanlarda həkim müayinəsindən sonra hər hansı dərmandan istifadə edilə bilər. Amma mütləq həkim məsləhəti ilə. Kortəbii olaraq qəbul edilən dərmanlar nəinki arıqlada, Sağlamlığınıza sağalmaz fəsadlar törədə bilər.
Kilo almağa başlasanız arıqlaya bilmərsiniz - yanlış
Əgər kökəlməyə başlamısınızsa buna səbəb olan amilləri tapın, müalicə edin. Başqa xəstəliklərdə olduğu kimi piylənmədə də erkən müdaxilə önəmlidir.
Möcüzə pəhrizlə tez arıqlayın - yanlış
Piylənməyə qarşı çox qısa zamanda maksimum nəticə verən möcüzəli pəhriz, dərman və ya başqa bir üsul yoxdur. Sağlam çəki itirilməsi üçün mütləq səbr, inanc və cəhd etmək lazımdır.

Qısa zamanda sürətlə arıqlamaq mümkündür - yanlış
Təcili arıqlamaq istəyənlər sağlamlıqlarından məhrum ola bilərlər. Həkim tövsiyyəsi olmadan, kortəbii, aşağı kalorili pəhrizlər doktor tövsiyəsi olmadan istifadə edilən və tibbi olmayan arıqlama tövsiyyələri və ya çox aşağı kalorili dietlar ilə arıqlasalar belə yaşam tərzlərini dəyişdirmədikləri üçün əvvəlki kilolar geri dönə bilər.

Bəzi bölgələrə xüsusi pəhriz var - yanlış
Hər kəsin genetik olaraq daha çox yağ hüceyrəsi toplanan bi hissəsi var. Kimində bu ayaqlar, kimində qarın, kimində isə qollardır. Sadəcə bir nayihə üçün nəzərdə tutulan pəhriz yoxdur. Ancaq sağlam qidalanma və idmanla istədiyiniz hissədə incəlməyə nail olmaq mümkündür.

Protein qidalar sağlam arıqladır - yanlış
Protein üstünlüklü qidaların həzminə böyük enerji sərf edilir və müəyyən arıqlama ola bilər. Ancaq proteinlə birgə bədənə daxil olan yağlar da çoxalır və ürək xəstəlikləri riski artır. Bundan əlavə proteinlər sümükdən kalsium çəkir ki, bu da gələcəkdə sümük əriməsinə səbəb ola bilər. Yəni bu yolla arıqlasanız belə, gələcək həyatınızı xəstə kimi keçirə bilərsiniz.

İdman edərkən sellofan bağlamaq arıqladır - yanlış
Bu üsul çox geniş yayılsa da, çox yanlışdır. Tərləməyə yol açsa da, çəki azalmasına səbəb olmur. Bundan əlavə orqanizmə fəsadlarda vura bilər.
Meyvə yeməkdən 2 saat sonra yeyilməlidir, yoxsa yağa çevrilir - yanlış
Əgər doymamısınızsa ikinci boşqabın yerinə meyvə yeyin. Bu həm doydurucu olur, həm də daha az kalori qəbul etməyə yardımçı olur.
Acqarına idman arıqladır - yanlış
Acqarına idmanla məşğul olmaq sağlamlıqla bağlı problemlərə yol aça bilər. İdman üçün ən ideal zaman yeməkdən 1,5- 2 saat sonradır.

Sauna arıqladır - yanlış
Sauna kimi isti yerdərdə orqanizm yağ yox, su itirir.

Yeməyə şorba ilə başlayanlar az yeyir- yanlış
Yemək yeməyə şorba ilə deyil, salat, qatıq və ya su ilə başlamaq məsləhətdir. Bundan sonra şorbaya keçin. Yeməkdən sonra doymamısınızsa bir stəkan su için və ya meyvə yeyin.
mənbə: anspress.com

Telegramda izləyin

instagramda izləyin