5 ədəd badam yeyib idman et, gör NƏ OLUR...
Gündə 5 qoz-fındıq yemək məşqin yağ yandırma təsirini artırır. Qoz-fındıq həmçinin intensiv məşqdən sonra gərginliyi və ağrını azalda bilər.
Bunu diyetoloq Vasilisa Ponomaryova yeni elmi araşdırmadan danışarkən deyib.
"Gündəlik badam məşqdə yağ yandırma təsirini artıra bilər. Bir araşdırma, cəmi 57 qram badam yeyən iştirakçıların məşqdən sonra qanında daha çox sağlam yağ olduğunu sübut edib. Bundan əlavə, gündəlik badam istehlakı maddələr mübadiləsini dəyişdirir və iltihabı və stressi azaldır.
Bu təsirin maddələr mübadiləsinə müsbət təsir göstərən 12,13-HOME molekulundan qaynaqlandığı düşünülür. Nəticələr göstərdi ki, qoz qrupunda nəzarət qrupuna nisbətən 69 faiz daha çox molekul var.
"Həftəsonu döyüşçüsü" məşqindən bir ay əvvəl gündəlik 57 qram badam yeyən könüllülərin məşqdən dərhal sonra nəzarət qrupundakılara nisbətən qanında faydalı 12,13-DiHOME səviyyəsi daha yüksək idi. Tədqiqata 38 kişi və 26 qadından ibarət qrup daxil idi və onlardan heç biri müntəzəm olaraq güc məşqləri ilə məşğul olmurdu.
Badam yeyən subyektlərin qanında orta dərəcədə zəhərli yağ olan 9,10-di-HOME səviyyəsi nəzarət qrupuna nisbətən 40% aşağı idi.
Onlar həmçinin nəzarət qrupuna nisbətən məşqdən sonra daha az yorğunluq və gərginlik, daha çox ayaq əzələsi gücü və əzələ zədələnməsinin azaldığını bildirdilər. Badam stresli hadisələrdən sonra metabolik bərpaya dəstək ola bilən unikal və mürəkkəb qida maddələri ehtiva edir", - o bildirib. /Medicina.az
BiG.Az
Telegramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Məşhur aktrisa vəfat etdi
Fransalı aktrisa Natali Mari Andre Baye vəfat edib. Axşam.az xəbər verir ki, aktrisa 77 yaşında uzun sürən xəstəlikdən sonra Parisdəki evində dünyasını dəyişib. O, əhval-ruhiyyəyə və hərəkətlərə təsir edən, həmçinin hallüsinasiyalar yarada bilən Lewy tipli demensiya xəstəliyindən əziyyət çəkirdi. Qey
19.04.2026 359 "Food bloger"lər restoran sahibindən daha hörmətlidir"
"Aktyor olmasaydım taksi sürücüsü və ya restoran müdiri kimi görünərdim. Əvvəl restoran, klub işlədirdim. Yaxşı da iş gedirdi. Xidmət etməkdən yoruldum. Ordan gələn pulun bərəkəti olmurdu. Gələn günü də pul gedirdi. Hər gününə bir əyləncə var idi". Axşam.az xəbər verir ki, bu sözləri aktyo
15:20 148 "Səsi yoxdur, oxumasın" dediyi Fatimə ilə bir araya gəldi
Müğənni Ramal İsrafilov və rəqqasə Fatimə Fətəliyeva bir araya gəliblər. Axşam.az xəbər verir ki, sənətçilər birlikdə kamera qarşısına keçib klip çəkdiriblər. Fatimə çəkilişdən görüntülər yayımlayaraq "Bir dəfə yaşayırıq" şərhini yazıb. O, layihənin yaxın günlərdə təqdim olunacağını bildirib
19.04.2026 321 Artıq dəvətlərə qatılmayacaq
Müğənni Elçin Cəfərov dostlarına səslənib. Axşam.az xəbər verir ki, sənətçi bir ay heç bir dəvətə qatılmayacağını deyib. O bildirib ki, buna səbəb mayda planlaşdırılan solo konsertinə hazırlaşmasıdır. "Dostlarım, xahiş edirəm, məni bir ay ərzində tədbirlərinizə dəvət etməyin. Çox xahiş edirəm! Mə
15:50 153 "Bu, ifaçının "qanad"larını alışdıra bilər"
"Səhnə insandan canını tələb edir. Səhnəyə xanını qoymalısan. Ustadlara baxırsan ki, ifa edəndə musiqi necə ürəkdən gəlir. Dünyanın böyük sənətkarlarını, estrada, klassikada iz qoyanlara baxıram. Orada can, ruh var". Axşam.az xəbər verir ki, bu sözləri Əməkdar artist Rəşad İlyasov "MT
18.04.2026 286 "17 yaşımda verdiyim qərarın doğru olduğunu anladım"
"Dünyada baş verən son hadisələrdən anlayıram 17 yaşımda verdiyim qərarın nə qədər doğru olduğunu. Qərarımsa "nə olursa olsun, ayda 1 dəfə ya hansısa tarixi məkanları kəşf etmək, ya alınırsa ölkədən çıxış və dünyanın tarixi yerlərinə səyahət". Axşam.az xəbər verir ki, bu sözləri aktris
18.04.2026 388 Mahsun Kırmızıgül botoks etdirib? - Foto
Məşhur türk müğənni Mahsun Kırmızıgül ötən gün verdiyi konsertdə imici ilə diqqətləri üzərinə çəkib. OLAY yazır ki, səhnəyə fərqli tərzdə çıxan sənətçinin dalğalı saçları və üzündəki dəyişiklik tamaşaçıların diqqətindən yayınmayıb. Bəzi istifadəçilər məşhur sənətçini ilk baxışda tanımaqda çətinlik çəkdiklərin
21.04.2026 584 Aleyna Kalaycıoğlu ömürlük həbs oluna bilər
Türkiyənin Ümraniyə rayonunda silahlı hücum nəticəsində həyatını itirən futbolçu Kubilay Kaan Kundaqçı cinayəti ilə bağlı yeni mərhələyə keçilib. Axşam.az xəbər verir ki, hadisə üzrə iddianamə hazırlanaraq məhkəməyə təqdim olunub. İddianaməyə əsasən, Aleyna Kalaycıoğlu barəsində "qəsdən adam öldürməy
16:00 158 Rəqsanə barəsində qətimkan tədbiri dəyişdirildi
Külli miqdarda ziyan vurmaqla dələduzluq etməkdə təqsirləndirilən müğənni Rəqsanə İsmayılova barəsində qətimkan tədbiri dəyişdirilib. APA-ya istinadən xəbər verir ki, onun barəsində olan ev dustaqlığı qətimkan tədbiri polis nəzarəti altında olma qətimkan tədbiri ilə əvəz olunub. Qeyd edək ki, müğənn
23.04.2026 576 
