Hər gün yumurta yesəniz, xolesterininizlə nə baş verər?
Yumurta müasir insanın qida rasionunda ən mübahisəli məhsullardan biridir. Bir tərəfdən o, ideal zülal mənbəyi hesab olunur, digər tərəfdən isə yüksək xolesterin tərkibinə görə müzakirə mövzusudur.
Lent.az xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, yumurta hipertoniyanın nəzarətdə saxlanılması üçün tibbi icma tərəfindən tövsiyə edilən DASH qidalanma sisteminin vacib hissəsidir. Pəhriz çərçivəsində gündəlik yumurta istehlakı ürək-damar sisteminin vəziyyətini pisləşdirmir. Lakin 47 mindən çox qadının iştirak etdiyi uzunmüddətli Fransanın E3N tədqiqatı fərqli nəticə göstərib. 15 il ərzində aparılan müşahidələr zamanı müəyyən olunub ki, həddindən artıq xolesterin qəbulu, xüsusilə həftədə yeddi ədəddən çox yumurta yemək, hipertoniyanın yaranma riskini artırır.
Yumurta ürək üçün təhlükədirmi?
Yumurtanın ürək sağlamlığına mənfi təsiri barədə narahatlıqlar əhəmiyyətli dərəcədə şişirdilmişdir. Tədqiqat göstərib ki, insanların əksəriyyəti üçün bu məhsulun müntəzəm qəbulu qanda xolesterinin artmasına səbəb olmur.
Orqanizm balansı qorumağı bacaran ağıllı sistemdir. Qida ilə xolesterin qəbul etdikdə qaraciyər öz xolesterin istehsalını azaldır və beləliklə tarazlıq saxlanılır.
Tədqiqatın əsas nəticələri
Gündə iki yumurta təhlükəsizdir. Aşağı doymuş yağ tərkibli rasionda bu miqdar "pis" xolesterinin səviyyəsini artırmır. Əsl təhlükə doymuş yağlardır. Qanda xolesterinin səviyyəsinə yumurtadan daha çox təsir edən amil ümumi doymuş yağ miqdarıdır. Məsələn, yağlı ət, fastfud və transyağlar əsas risk faktorudur.
Yumurtanı rasiona necə düzgün əlavə etməli?
Mütəxəssislər diqqəti yumurtanın sayına deyil, onun nə ilə birlikdə yeyilməsinə yönəltməyi tövsiyə edirlər. Tərəvəz və tam taxıllı çörəklə birlikdə poşe yumurta ideal səhər yeməyi sayılır. Əksinə, bekon və ya kolbasa ilə qızardılmış yumurta məhsulun faydasını azaldır, çünki emal olunmuş ətlərdə duz və transyağların miqdarı yüksəkdir.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Xəbərlər Baxılıb: 748 Tarix: 05 mart 2026
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Tramp Hörmüzlə bağlı NATO-nun yardımından imtina etdiyini bildirib
ABŞ Prezidenti Donald Tramp Hörmüz boğazının açılması məsələsi ilə bağlı NATO tərəfindən edilən yardım təklifini rədd etdiyini açıqlayıb. "Report" xəbər verir ki, o, bu barədə "Truth Social" sosial şəbəkəsində yazıb. "İndi, Hörmüz boğazındakı vəziyyət başa çatdıqdan sonra, NATO-da
17:10 174 ABŞ Maliyyə Nazirliyi Rusiya neftinin ticarətinə icazə müddətini uzadıb
ABŞ aprelin 17-dək tankerlərə yüklənmiş Rusiya mənşəli xam neft və neft məhsullarının satışı, daşınması və boşaldılması ilə bağlı əməliyyatlar üçün icazə müddətini 16 maya qədər uzadıb. "Report"un məlumatına görə, müvafiq müddəa 17 apreldə ABŞ Maliyyə Nazirliyinin Xarici Aktivlərə Nəzarət İdarəsini
13:10 187 Cozef Aun: Livanın İsraillə danışıqları zəifliyin təzahürü deyil
İsrail ilə danışıqlar zəifliyin nümayişi, geriyə addım deyil və Livanın öz hüquqlarından imtina etməsini nəzərdə tutmur. "Report" xəbər verir ki, bunu Livan Prezidenti Cozef Aun vətəndaşlara müraciətində deyib. "Bu danışıqlar zəiflik əlaməti, geri çəkilmə və ya güzəşt kimi qəbul edilməməlidir"
16:00 164 ABŞ-nin Yaxın Şərqə göndərdiyi hərbçilər aclıq çəkirlər?
Pentaqonun rəhbəri Pit Heqset ABŞ-nin Yaxın Şərqdə xidmət edən hərbi qulluqçularının ərzaq qıtlığı ilə üzləşməsi barədə yayılan məlumatları təkzib edib. xəbər verir ki, bu barədə hərb naziri "X" hesabında bildirib. Qeyd edib ki, bu informasiya həqiqətə uyğun deyil. Heqsetin sözlərinə görə
13:50 189 Batumidə iki Azərbaycan vətəndaşında külli miqdarda narkotik aşkarlanıb
Gürcüstanın Batumi şəhərində narkotik vasitələrin qanunsuz dövriyyəsində şübhəli bilinən iki Azərbaycan vətəndaşı saxlanılıb. "Report"un Gürcüstan bürosu xəbər verir ki, bu barədə ölkənin Daxili İşlər Nazirliyi (DİN) məlumat yayıb. Məlumata görə, onlara 1995-ci il təvəllüdlü A. A. və 1994-c
21:10 0 11 yaşlı uşaq quduzluqdan öldü, atasına cinayət işi açıldı
Rusiyanın Omsk vilayətində 11 yaşlı uşaq quduzluqdan ölüb. yerli mediaya istinadla bildirir ki, uşağı balaca it dişləyib. Dəfnə kənd sakinləri, sinif yoldaşları və qonşular qatılıb. Jurnalistlərin məlumatına görə, bəzi insanlar yoluxma qorxusundan tabuta yaxınlaşmaqdan çəkiniblər. Hadisə Bessarabka kəndind
17:30 204 Türkiyədə əməliyyat: Yük gəmisində 106 kiloqram kokain tapıldı
Türkiyədə təhlükəsizlik qüvvələri Panama bayrağı altında üzən yük gəmisində 106 kiloqram kokain aşkarlayıblar. DHA agentliyinə istinadən xəbər verir ki, narkotik maddələrin ələ keçirilməsi əməliyyatında Türkiyənin Milli Kəşfiyyat Təşkilatı, Jandarmeriya və Sahil Mühafizə Qüvvələrinin əməkdaşları birg
21:50 0 Sumqayıtda futbol meydançasında halı pisləşən gənc öldü
Sumqayıt şəhərində gəncin ölümü ilə nəticələnən hadisə qeydə alınıb. BİG.AZ "Report"a istinadən xəbər verir ki, hadisə şəhərin futbol meydançalarının birində qeydə alınıb. Belə ki, 2003-cü il təvəllüdlü Müsü Etibar oğlu Əliyev futbol oynayarkən qəfil halı pisləşib. Ətrafdakı şəxslərin köməkliyin
19:50 115 Rusiya və Hindistan sülhü qorumaq üçün qarşılıqlı olaraq qoşun göndərmək barədə razılığa gəliblər
Rusiya və Hindistan arasında 2025-ci ilin fevral ayında imzalanan hərbi əməkdaşlıq haqqında müqavilə regionda sülhü və sabitliyi qorumaq üçün hərbi personalın, hərbi gəmilərin və təyyarələrin qarşılıqlı göndərilməsini nəzərdə tutur. "Report"un məlumatına görə, bu, cümə günü Rusiya Federasiyasını
16:10 176 
