"İnsanlar meyvəni limitsiz yeyə biləcəyini düşünür, amma bu, düzgün deyil" - Qida eksperti

"Meyvəni düzgün miqdarda qəbul etmək sağlamlıq üçün vacibdir"

Meyvə insan orqanizmi üçün vacib olan vitamin, lif və antioksidantların əsas mənbəyidir. Lakin meyvəni normadan artıq qəbul etmək bəzən fayda əvəzinə zərər də verə bilər.

Qida eksperti Ləman Rzayeva BiG.AZ-a bildirib ki, meyvələr bədəni toksinlərdən təmizləyir, immuniteti gücləndirir və dəri sağlamlığını qoruyur:

"Meyvələrdəki C, A və E vitaminləri həm immun sistemini dəstəkləyir, həm də dərini gənc saxlayır. Xüsusilə sitrus meyvələri və alma orqanizmin təbii müdafiə mexanizmini gücləndirir.

Meyvənin tərkibindəki təbii şəkər fruktoza artıq miqdarda qəbul olunduqda qanda şəkərin yüksəlməsinə səbəb ola bilər.

Bir çox insan meyvəni limitsiz yeyə biləcəyini düşünür, amma bu, düzgün deyil. Xüsusilə diabet və artıq çəki problemi olan şəxslər meyvəni nəzarətlə qəbul etməlidirlər. Gündə 2–3 porsiya meyvə kifayətdir.

Meyvəni əsas yeməklərlə birlikdə deyil, arada — yüngül qidalanma zamanı yemək daha faydalıdır. Meyvəni yeməkdən dərhal sonra yemək həzm sistemini çətinləşdirir. Ən yaxşısı, yeməklər arasında 1–2 saat fərqlə qəbul etməkdir."

Hər meyvənin öz faydalı təsiri var, lakin fəsilə uyğun və təbii yetişmiş meyvələrə üstünlük vermək sağlamlıq baxımından daha doğrudur".

Telegramda izləyin