Banan qan təzyiqini aşağı salır -Gündə nə qədər yeyə bilərsiniz?
Bananda yüksək miqdarda kalium olur. Bu mineral qan təzyiqinin nəzarətdə saxlanmasına kömək edir. Kalium çatışmazlığı isə arterial təzyiqin yüksəlməsinə səbəb ola bilər.
Lent.az xarici mediaya istinadla xəbər verir ki, mütəxəssislərin fikrincə, yüksək təzyiqdən əziyyət çəkən insanlar gündə iki banandan artıq istehlak etməməlidir.
Qan təzyiqinə təsirinin səbəbi nədir?
Bananda orqanizm üçün mühüm əhəmiyyət daşıyan bir neçə qida maddəsi var. Orta ölçülü bir banan təxminən 400–450 mq kaliumla zəngindir. Bu elektrolit orqanizmdə natrium səviyyəsini balanslaşdırır.
Amerika Ürək Assosiasiyasının məlumatına görə, çox natrium qəbulu təzyiqi yüksəldə bilər, kalium isə əksinə, damar divarlarını rahatladır və natriumun bədəndən sidiklə xaric olunmasını artırır.
Bananda həmçinin C vitamini və katexinlər kimi antioksidantlar mövcuddur. Bu maddələr damarların daxili qatının fəaliyyətini yaxşılaşdırır və nəticədə təzyiqin aşağı düşməsinə təkan verir.
Nə qədər banan yemək olar?
Banandan təzyiqi azaltmaq üçün istifadə edərkən əsas qayda ölçülülükdür. Çox miqdarda banan yemək artıq kalori qəbuluna gətirib çıxara və faydanı azalda bilər.
Mütəxəssislər gündə 1–2 orta ölçülü banandan çox yeməməyi tövsiyə edir. Bu miqdar orqanizmə kifayət qədər kalium, lif və digər vacib qida maddələri verir.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Xəbərlər Baxılıb: 726 Tarix: 04 noyabr 2025
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Ədviyyat bazarında asılılıq problemi: Hansılar daha keyfiyyətlidir?
Azərbaycanda ədviyyat bazarı əsasən idxal hesabına formalaşır. Bu da qiymətləri qlobal bazardan asılı vəziyyətə salır. Yerli istehsal yalnız bəzi məhsullarla məhdudlaşır. Mütəxəssislər hesab edirlər ki, idxaldan asılılıq davam edəcək. Ötən ilin ilk 10 ayında Azərbaycan 981 min ABŞ dolları dəyərində 54
10:40 142 Orban Aİ və NATO-nun Rusiya ilə birbaşa münaqişəyə yaxınlaşdığını bəyan edib
Avropa İttifaqı və NATO hər həftə onları Rusiya ilə birbaşa hərbi münaqişəyə yaxınlaşdıran təhlükəli addımlar atır. "Report" xəbər verir ki, bunu Macarıstan Baş naziri Viktor Orban ölkənin qərbindəki Şombatxey şəhərində hakim Macar Vətəndaş İttifaqı Partiyasının fəalları ilə görüşdə deyib
12:30 123 Qızdırmadan ölən qızın babası: "Həkimlər deyirdilər ki, uzağı 20 yaşınadək yaşayacaq"
Salyanda yeniyetmə qız qızdırmadan ölüb. Bildirilir ki, yaxın qohum evliliyindən dünyaya gələn 2009-cu il təvəllüdlü Zərifə Əlibala qızı Əhmədova serebral iflic xəstəliyindən əziyyət çəkib. Mərhumun babasının sözlərinə görə, yeniyetmə 17 il ərzində danışa bilməyib və özünü ifadə etmək qabiliyyəti olmayıb
02:26 564 "Crocus City Hall"dakı terror aktı üzrə məhkəmədə gizli şahidin ifadəsi dinlənildi
Rusiyada "Crocus City Hall" törədilmiş terror aktı ilə bağlı keçirilən məhkəmədə dinləmələr zamanı adı açıqlanmayan şahidin ifadəsi oxunub. xəbər verir ki, bu barədə TASS-a məhkəmə iştirakçılarından biri bildirib. Müttəhimlər kürsüsündə oturan 19 təqsirləndirilən şəxsin hamısı Rusiyada terrorç
16:10 0 Leyla Əliyeva və Alyona Əliyeva Gəncə Memorial Kompleksini və Milli Qəhrəman Natiq Qasımovun ailəsini ziyarət ediblər
Leyla Əliyeva və Alyona Əliyeva Gəncə Memorial Kompleksi ilə tanış olublar. BİG.AZ AZƏRTAC-a istinadən xəbər verir ki, Prezident İlham Əliyev tərəfindən 2025-ci il sentyabrın 27-də - Anım Günündə açılışı həyata keçirilən bu kompleks İkinci Qarabağ müharibəsi zamanı Ermənistanın raket hücumlarının qurban
12:17 132 Pekin Trampı Çinə səfərini ləğv etməklə hədələdi
Çin Vaşinqtonun Tayvana yeni silah partiyasının satışını davam etdirəcəyi təqdirdə ABŞ Prezidenti Donald Trampın aprel ayında Pekinə planlaşdırılan səfərini ləğv edə bilər. -ın xəbərinə görə, bu barədə "Financial Times" nəşri mənbələrə istinadən məlumat verib. Mənbələrin məlumatına görə, bəz
07.02.2026 289 Ermənistanda hərbi hissədə əsgərin meyiti tapıldı
Ermənistanda hərbi hissələrin birində hərbçinin meyiti tapılıb. -ın erməni KİV-ə istinadən verdiyi məlumata görə, bu barədə Ermənistan Müdafiə Nazirliyinin mətbuat xidməti məlumat yayıb. "Fevralın 7-də Ermənistan Müdafiə Nazirliyinin N saylı hərbi hissəsində müqavilə ilə xidmət edən əsgər Davi
15:00 0 "Bloomberg": Aİ müdafiəyə əlavə vəsait ayırmağı planlaşdırır
Avropa İttifaqı (Aİ) 150 milyard avro məbləğində kreditin müddəti başa çatdıqdan sonra müdafiəyə əlavə maliyyələşdirmə cəlb etmək imkanlarını araşdırır. "Report" xəbər verir ki, bu barədə "Bloomberg" mənbələrə istinadən yazıb. "Müzakirələr erkən mərhələdədir. Nəzərə almaq lazımdı
10:50 132 Fevralda neçə gün evdəyik?
Azərbaycan hökuməti 2026-cı ilin istehsalat təqvimini təsdiq edib. BİG.AZ -a istinadən xəbər verir ki, fevral ayı 28 təqvim günündən ibarət olacaq və bu ay üçün xüsusi bayram qeyri-iş günü müəyyən edilməyib. Beləliklə, fevralda yalnız həftəsonları (şənbə və bazar günləri) qeyri-iş günləri sayılır. Qey
00:07 385 
