"Banan sağlam pəhrizin bir hissəsi kimi çox faydalıdır, lakin qida balansını pozmadan qəbul edilməlidir" - Diyetoloq

"Banan ən çox sevilən meyvələrdən biridir. Bu meyvə həm enerji mənbəyi, həm də orqanizmin bir çox funksiyalarını dəstəkləyən təbii "vitamin anbarı"dır. Lakin hər bir qida kimi, bananı da düzgün miqdarda qəbul etmək vacibdir".

Qida mütəxəssisi diyetoloq Günay Əliyeva BiG.AZ-a bildirib ki, banan orqanizm üçün bir çox cəhətdən faydalıdır:

"Bananın tərkibində kalium, maqnezium, C və B6 vitaminləri, həmçinin təbii şəkərlər – fruktoza və qlükoza var. Bu maddələr ürək-damar sistemini gücləndirir, sinir sisteminin işini tənzimləyir və əzələlərin bərpasına kömək edir. Xüsusilə idmanla məşğul olan insanlar üçün banan ideal enerji mənbəyidir."

Banan həm də beyinin fəaliyyətinə müsbət təsir göstərir.

"Bananın tərkibindəki triptofan maddəsi orqanizmdə "xoşbəxtlik hormonu" – serotoninin istehsalını artırır. Bu səbəbdən banan yüngül depressiya, yorğunluq və stres zamanı əhval-ruhiyyəni yüksəldir.

Lakin bananı çox yemək də müəyyən risklər yarada bilər:

Bananın tərkibində təbii şəkərin miqdarı yüksəkdir. Gündə 1–2 ədəd yetərlidir, çünki çox qəbul olunduqda qan şəkərinin səviyyəsini artırır. Xüsusilə şəkərli diabet və piylənmə problemi olan şəxslər diqqətli olmalıdırlar. Həmçinin yetişmiş banan qəbizlik yarada bilər, bu halda daha az yetişmiş banan seçmək məsləhətdir.

Mütəxəssis onu da əlavə edib ki, səhər acqarına banan yemək bəzən mədə turşuluğunu artıra bilər:

Bananın tərkibində maqnezium çox olduğuna görə, acqarına qəbul edildikdə mədə turşuluğunu dəyişə bilər. Ona görə ən yaxşısı bananı yeməkdən sonra və ya digər meyvə və süd məhsulları ilə birlikdə yeməkdir.

Banan sağlam pəhrizin bir hissəsi kimi çox faydalıdır, lakin qida balansını pozmadan və fərdi sağlamlıq xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq qəbul edilməlidir".

Telegramda izləyin