"Payız depressiyası"ndan necə qurtulaq?

Payız aylarında bəzi insanlarda halsızlıq, motivasiya azalması və ümumi kefsizlik müşahidə olunur. Psixoloqlar bu vəziyyəti "payız depressiyası" adlandırır.

Psixoloq Gülçin Əhmədova BiG.AZ- a bildirib ki, bu dövr adətən insanın ətraf mühitə uyğunlaşma çətinliyindən qaynaqlanır:
"Yaydan sonra həyat ritmi dəyişir, günlər qısalır, hava tez qaralır. İnsan özünü darıxdırıcı və çarəsiz hiss edə bilər. Bu, çoxlarının düşündüyü kimi zəiflik deyil, sadəcə mövsümi psixoloji haldır.
Payız depressiyasına qalib gəlmək üçün insanlar özlərinə kiçik hədəflər qoysunlar. Gün ərzində görülən xırda işlər insana uğur hissi bəxş edir. Sevimli məşğuliyyətlərə vaxt ayırsınlar. Musiqi, rəsm, kitab oxumaq və ya sadəcə dostlarla söhbət əhvalı qaldıra bilər.Duyğuları paylaşsınlar. İçindəki narahatlığı bölüşmək insana yüngüllük gətirir.Özünə qayğı göstərsinlər. İstirahət, rahat yuxu və sakit fəaliyyətlər psixoloji balansı bərpa edir.

Payız depressiyası keçicidir:Əsas odur ki, insan öz hisslərini qəbul etsin və onlarla bacarmağı öyrənsin. Əgər vəziyyət uzun müddət davam edirsə, mütəxəssisdən kömək almaqdan çəkinmək olmaz".

Telegramda izləyin