Hər gün kərə yağı yemək olarmı? - Hamı birdəfəlik yadda saxlasın

Hər gün kərə yağı yemək olarmı? - Hamı birdəfəlik yadda saxlasınKərə yağı süfrəmizdə ən məşhur və dadlı məhsullardan biridir. Onu sıyıqlara əlavə edirik, çörəyə çəkirik, şirniyyatlara qatırıq.

Bəs bu məhsulu hər gün yemək təhlükəsizdirmi?

Lent.az kərə yağının hansı faydaları olduğunu, hansı normanın gündəlik istifadə üçün təhlükəsiz hesab edildiyini xəbər verir.

Kərə yağının faydası nədir?

Təbii kərə yağı tərkibində bu maddələri ehtiva edir:

A, D, E və K vitaminləri – bu vitaminlər yalnız yağlarla birlikdə yaxşı mənimsənilir;

Linole turşusu – ürəyin işini dəstəkləyir və immuniteti gücləndirir;

Faydalı doymuş yağlar – hormonal balans üçün vacibdir;

Enerji mənbəyi olan birləşmələr – xüsusilə soyuq aylarda bu çox əhəmiyyətlidir.

Orta miqdarda istifadə edildikdə kərə yağı faydalı ola bilər, xüsusilə uşaqlar, zehni gərginliklə çalışanlar və əlavə enerjiyə ehtiyac duyanlar üçün.

Hər gün kərə yağı yemək nə vaxt problemə çevrilir?

Kərə yağını hər gün yemək olar, amma ağla uyğun miqdarda. Keyfiyyətli məhsul düzgün porsiyada olduqda orqanizmə xeyir verir. Problem isə həddindən artıq miqdarda istifadə zamanı ortaya çıxır, çünki kərə yağı təxminən 80% yağdan ibarətdir.

Həddindən artıq istifadə aşağıdakı nəticələrə səbəb ola bilər:

"Pis" xolesterinin səviyyəsinin yüksəlməsi

Ürək-damar xəstəlikləri riskinin artması

Artıq çəki və qaraciyərə yük düşməsi

Sağlamlığa zərər vurmamaq üçün gündəlik 20 qramdan çox kərə yağı yemək olmaz.

Kimlər kərə yağı istifadəsini məhdudlaşdırmalıdır?

Xolesterini yüksək olan və ürək problemləri yaşayan şəxslər

Artıq çəkidən əziyyət çəkən və maddələr mübadiləsi pozğunluğu olanlar

Qaraciyər və mədəaltı vəz xəstəlikləri olan şəxslər

Bu hallarda heyvani yağların bir hissəsini bitki yağları ilə əvəz etmək daha məqsədəuyğundur – məsələn: zeytun, kətan toxumu və balqabaq yağı.


BiG.Az
Telegramda izləyin
Xəbərlər   Baxılıb: 1022   Tarix: 29 iyul 2025  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

Muzeylər bu agentliyin tabeliyinə verilir

Muzeylərin fəaliyyətinə nəzarət Mədəniyyət Nazirliyinin birbaşa tabeliyindən çıxarılaraq Mədəni İrsin Qorunması, İnkişafı və Bərpası üzrə Dövlət Xidmətinə verilir. APA-ya istinadən xəbər verir ki, hazırda bununla bağlı Dövlət Xidmətində müvafiq işlər görülür. Yaxın günlərdə muzeylərin adıçəkilən xidməti

14:18 196
.

Selin apardığı Farik evin tək oğlu imiş - Toya hazırlaşırmış-Video

"Birinci dəfə sürüşdü, güclə tutub çıxardıq. İkinci dəfə sürüşəndə çatdıra bilmədik. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, bunu Baku TV-yə Qusar rayonunun Gündüzqala kənd sakini Ramazan Xəncərov ötən gün 29 yaşlı Farik Rəsulovun seldə həlak olmasının təfərrüatlarını danışarkən bildirib. Onun sözlərin

10:30 478
.

Zəhərlənən uşaqlardan ikisi dövlət müəssisəsinə veriləcək

Sumqayıt şəhər Hacı Zeynalabdin Tağıyev qəsəbəsində dəm qazından zəhərlənən ailənin 2 uşağı dövlət müəssisəsinə yerləşdiriləcək. Bu barədə "Qafqazinfo"ya Sumqayıt Şəhər İcra hakimiyyətindən məlumat verilib. Bildirilib ki, məsələ icra hakimiyyəti tərəfindən diqqətə götürülüb və aidiyyəti qurumlarl

16:33 186
.

SEPAH terror təşkilatı ABŞ gəmisini bombaladı

İran Silahlı Qüvvələri ABŞ-ın USS Tripoli (LHA-7) desant helikopterdaşıyan gəmisinə zərbə endirib. Nəticədə gəmi Fars körfəzinin cənub sularına doğru geri çəkilməyə məcbur olub. İslam İnqilabı Keşikçiləri Korpusu (SEPAH) bildirir ki, gəmidə 5 mindən çox dənizçi və dəniz piyadası yerləşirdi və gəmi it

16:51 116
.

Nazir Keşləyə getdi - Aidiyyəti üzrə tapşırıqlar verdi - Video

Bu gün fövqəladə hallar naziri general-polkovnik Kəmaləddin Heydərov Bakı şəhəri, Nizami rayonu, Keşlə qəsəbəsində kollektorda yaranmış nasazlıq nəticəsində suyun təsirinə məruz qalmış əraziyə gedib. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, bununla bağlı Fövqəladə Hallar Nazirliyi (FHN) məlumat yayıb

12:33 315
.

Rusiya-Ermənistan gərginliyi: İrəvan seçim qarşısında - POLİTOLOQDAN AÇIQLAMA

Son dövrlər Cənubi Qafqaz regionunda geosiyasi dinamika daha da mürəkkəbləşir və diqqət mərkəzində duran əsas xətt Ermənistan ilə Rusiya arasında artan gərginlikdir. Moskvanın İrəvana "Qərblə Rusiya arasında seçim etməlisiniz" mesajı verməsi, eyni zamanda enerji məsələlərinin siyasi təzyi

15:30 236
.

KİV: Çin nüvə silahı üçün gizli obyekt inşa edir

Çinin Sıçuan vilayətində yeni nəsil nüvə silahlarının hazırlanması üçün nəzərdə tutulan gizli obyektin tikildiyi iddia olunur. xəbər verir ki, bu barədə CNN jurnalist araşdırması nəticəsində yazıb. Araşdırma zamanı ABŞ Mərkəzi Kəşfiyyat İdarəsinin məxfilikdən çıxarılmış sənədləri və 50-dən çox peyk görüntüs

05.04.2026 408
.

İran səmasında ağır itkilər: ABŞ 10 uçuş aparatını itirdi

İran üzərində vurulan F-15E qırıcı təyyarəsinin heyətini xilas etmək cəhdi zamanı ABŞ tərəfi ümumilikdə 10 uçuş aparatını itirib. xəbər verir ki, bu barədə ABŞ-ın Military Watch Magazine (MWM) jurnalı məlumat yayıb. Hesabatda bildirilir ki, İran üzərində aşağı hündürlükdə həyata keçirilən əməliyyatla

11:09 252
.

Tramp: "ABŞ-nin İranla müharibəsi NATO üçün sınaq idi"

"ABŞ-nin İrana qarşı hərbi əməliyyatı NATO üçün sınaq xarakteri daşıyıb". TASS-a istinadən xəbər verir ki, bu sözləri ABŞ Prezidenti Donald Tramp ABC telekanalına müsahibəsində deyib. "Bunu sınaq kimi etdim. Mənə bu lazım deyil, düzdür? NATO kağızdan pələngdir, onların gəmiləri yoxdur

05.04.2026 452
.

TOP MP3