Zərərlidir, yoxsa faydalı? - Dondurma haqqında şok həqiqətlər
Yay dondurma üçün ideal mövsümdür. Amma pəhriz saxlayanlar və xüsusi qidalanma rejiminə riayət edənlər bəzən çəki və sağlamlıqla bağlı narahatlıq keçirirlər: bu desert faydalıdırmı, yoxsa zərər verirmi?
Lent.az bununla bağlı məlumatları təqdim edir:
Dondurma yemək faydalıdırmı?
İspaniyanın Endokrinologiya və Qidalanma Cəmiyyətinin (SEEN) Qida Sənayesi İdarəetmə Komitəsinin üzvü, ekspert Xose Pablo Suares Lyanos, dondurmanın qida xüsusiyyətləri barədə danışaraq bir sıra maraqlı məqamları açıqlayıb. Məlum olub ki, dondurma birmənalı olaraq zərərli deyil. Bəli, o, şəkər və kalorilər baxımından zəngin ola bilər, amma onun sağlamlığa təsiri tərkibdən və istehlak miqdarından asılıdır.
Ekspert bildirir ki, müəyyən şərtlərlə dondurmanın üstünlükləri də ola bilər – əsas məsələ onu şüurlu və balanslı şəkildə seçmək və istehlak etməkdir.
Dondurmanı necə düzgün istehlak etməli: Ekspertin tövsiyələri
Dondurma düzgün istifadə edildikdə bədən üçün faydalı da ola bilər. Amma burada bir neçə əsas qaydaya əməl etmək vacibdir:
1. Miqdarı az, zövqü bol – mülayimlik əsasdır
Ekspertlərin ümumi razılığı: dondurma az miqdarda yeyildikdə, o, balanslaşdırılmış pəhrizə zərər vermir. Beləliklə, siz həm dadından zövq ala, həm də qida rejiminizi poza bilməzsiniz.
2. Keyfiyyətli və sadə tərkibli dondurmaları seçin
Yəni əlavə maddələr az olan, tərkibi başa düşülən, çoxkomponentli olmayan, təbiiliyi yüksək olan dondurmalar üstünlük təşkil etməlidir.
Nə qədər sadə və təbii – bir o qədər yaxşı!
3. Fərqli dadlara üstünlük verin
Bu, həm çoxluca qidalanma faydası, həm də sıxılmamaq üçün önəmlidir. Məsələn, meyvəli dondurma vitaminlərlə zəngin ola bilər Südlü dondurma isə kalsium qaynağıdır
4. Dondurma əsas qida deyil, tamamlayıcıdır
Unutmayın: dondurma heç vaxt əsas yemək əvəzinə keçməməlidir. Bu sadəcə desert və ya qəlyanaltı kimi nəzərdə tutulmalıdır.
Bu yanaşma ilə siz onu vicdan əzabı çəkmədən pəhrizinizə daxil edə bilərsiniz.
Nəticə
Dondurma – doğru yanaşıldıqda – sağlam qidalanmanın bir hissəsi ola bilər.
Uğurun açarı
Mülayim miqdarda yemək
Keyfiyyətli məhsul seçmək
BiG.Az
Telegramda izləyin
Xəbərlər Baxılıb: 632 Tarix: 22 iyul 2025
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Rusiya Qara dənizdə Türkiyə gəmisinə hücum etdi
Dekabrın 13-də Rusiya Silahlı Qüvvələri Ukraynadan Misirə gedən Türkiyəyə məxsus mülki gəmiyə hücum edib. xəbər verir ki, bu barədə Ukrayna Hərbi Dəniz Qüvvələri bildirib. Məlumata görə, zərbə dron vasitəsilə həyata keçirilib. "Rusiya göyərtəsində günəbaxan yağı olan və Misirə gedən Türkiyənin "VIVA"
12:00 137 KİV: Dörd Aİ ölkəsi Rusiya aktivlərinin Ukraynaya verilməsinə qarşıdır
İtaliya, Belçika, Malta və Bolqarıstan dondurulmuş Rusiya aktivlərinin Ukraynaya verilməsinə qarşı çıxıblar. "Politico"ya istinadən xəbər verir ki, onlar Avropa Komissiyasına bu plana alternativləri nəzərdən keçirməyi xahiş edən birgə məktub göndəriblər. Avropa Komissiyası israr edir ki, 18-1
13:10 124 Ölkədə istehsal olunan siqaret və spirtli içkilərlə bağlı statistika açıqlandı
2025-ci ilin yanvar-noyabr aylarında ölkədə 15 milyard 700.4 milyon ədəd siqaret və siqar istehsal olunub. rəsmi statistikaya istinadən xəbər verir ki, bu əvvəlki ilin müvafiq dövrü ilə müqayisədə 15.3 faiz çoxdur. Cari ilin dekabr ayının 1-nə siqaret və siqar üzrə hazır məhsul ehtiyatı 1 milyard 16.
16:30 106 TƏCİLİ: Bu, baş versə pensiya yaşı 60-a endiriləcək
Azərbaycanda cəmiyyəti narahat edən əsas sosial məsələlərdən biri də pensiya yaşının ilbəil artmasıdır. Maraqlıdır, pensiya yaşı yenidən artırıla bilərmi?. Mövzu ilə bağlı -a açıqlama verən iqtisadçı Rəşad Həsənov bildirib ki, pensiya yaşının artırılması prosesi yeni deyil və buna 2017-ci ildə qanunvericiliy
00:13 2154 Azərbaycan Türkiyədən mebel idxalına çəkdiyi xərci 9 %-ə yaxın azaldıb
Bu ilin yanvar-noyabr aylarında Azərbaycan Türkiyədən 126,667 milyon ABŞ dolları dəyərində mebel, kağız və meşə məhsulları idxal edib. "Report" Türkiyə İxracatçılar Məclisinə istinadən xəbər verir ki, bu, 2024-cü ilin eyni dövrü ilə müqayisədə 8,8 % azdır. Təkcə noyabrda isə Türkiyə Azərbaycan
11:50 117 Ukraynanın Trampın sülh planına cavabının təfərrüatları məlum olub
Ukrayna ABŞ Prezidenti Donald Trampın sülh planına cavab olaraq qoşunların Donbasdan çıxarılması və NATO üzvlüyündən imtinası ilə bağlı təklifləri rədd edib. "Report" xəbər verir ki, Kiyevin cavabının təfərrüatlarını "New York Times" açıqlayıb. "Cavabda bildirilib ki, Kiyev Ukraynanı
14:30 115 Sabah bəzi ərazilərdə leysan olacaq, qar yağacaq - PROQNOZ
Bakıda və Abşeron yarımadasında dekabrın 15-də havanın bəzi yerlərdə arabir yağıntılı olacağı gözlənilir. Bu barədə BİG.AZ-a Milli Hidrometeorologiya Xidmətindən məlumat verilib. Məlumata görə, gündüz yarımadanın bəzi yerlərində qısamüddətli leysan xarakterli olacağı ehtimalı var. Cənub-qərb küləyi gündü
12:54 204 Erməni Apostol Kilsəsinin daha bir rəhbər şəxsinin həbs müddəti iki ay uzadılıb
İrəvanın birinci instansiya məhkəməsi Erməni Apostol Kilsəsinin Araqasotn yeparxiyasının rəhbəri yepiskop Mkrtıç Proşyanın həbs müddətini daha iki ay uzadıb. "Report" Ermənistan KİV-inə istinadən xəbər verir ki, bu barədə onun vəkili bildirib. "Bu qərarı dekabrın 13-ü hakim Karen Farxoya
11:40 115 Donald və Melaniya Tramp Lukaşenkoya şəxsi mesaj göndəriblər
ABŞ Prezidenti Donald Tramp və həyat yoldaşı Melaniya Belarus Prezidenti Aleksandr Lukaşenkoya şəxsi müraciət göndəriblər. bu barədə "Vremya Pervoqo" "Telegram" kanalına istinadən xəbər verir. Məlumata görə, şəxsi müraciətin alınmasını Belarus prezidentinin mətbuat katibi Nataly
12:20 128 
