Emosiyanı idarə etmək və psixi sağlamlığı qorumaq üçün effektli yollar
Lent.az xarici mediaya istinadən bu problemi həll etmək üçün insanlara emosiyalarını idarə etməyə və psixi rifahını qorumağa kömək edə biləcək altı praktiki məsləhətin siyahısını təqdim edir.
Dərin nəfəs. Qəzəb və ya stress anlarında dərindən nəfəs almaq emosiyaların axınını kəsə və yönləndirə bilər ki, bu da insanlara nəzarəti bərpa etməyə imkan verir. Dərin nəfəs təkcə emosiyaları idarə etməyə kömək etmir, həm də stressi aradan qaldırır.
Duyğuların müəyyənləşdirilməsi. Hislərimizi daha dərindən öyrənmək və onların əsas səbəblərini anlamaq vacibdir. Şəxsi xəyanət və ya digər mühüm hadisələrlə bağlı duyğularımızı aydınlaşdırmağa çalışaraq, biz onları daha yaxşı başa düşə və idarə edə bilərik. Qarışıqlıq davam edərsə, yaxınlarınızdan və ya peşəkarlardan dəstək axtarmaq faydalı ola bilər.
Emosiyaların qəbulu. Duyğularımızı müəyyən etdikdən sonra onları mühakimə etmədən qəbul etmək vacibdir. Hislərimizə qarşı çıxmaq və ya inkar etmək yalnız effektiv idarəetmə prosesini uzadır. Peşəkarların göstərişlərinə əməl etmək və ağlamaq kimi duyğuları ifadə etməyə imkan vermək dəyərli ola bilər.
Neqativdən uzaqlaşmaq. Mənfi düşüncələr emosiyaların idarə olunmasına mane olur və narahatlığı artırır. Diqqətimizi şüurlu şəkildə müsbətə yönəltməklə, düşüncə tərzimizi dəyişdirə və özümüz üçün daha konstruktiv bir hekayə yarada bilərik.
Stressin idarə edilməsi. Yüksək səviyyəli stress emosional tənzimləməyı maneə törədir. Kifayət qədər yuxu almaq, idman etmək, təbiətdə vaxt keçirmək, istirahət üçün vaxt ayırmaq və ya meditasiya etmək kimi stressi azaltma üsullarından istifadə insanların emosiyalarına nəzarəti bərpa etməsinə kömək edə bilər.
Şəxsi hobbilərinizi tapın. Sevinc və məmnunluq gətirən fəaliyyətlərə vaxt ayırmaq hətta gərgin iş qrafiki qarşısında çox vacibdir. Musiqi dinləmək, rəqs etmək, oxumaq və ya hobbi ilə məşğul olmaq kimi fəaliyyətlərdə iştirak etmək insanların özləri ilə yenidən əlaqə qurmasına və duyğularının həyatlarını ələ keçirməsinə imkan verir.
Bu strategiyalar insanlara emosiyalarını effektiv şəkildə idarə etməyə kömək edə bilsə də, əlavə tibbi yardıma ehtiyac olub-olmadığını müəyyən etmək üçün səhiyyə işçiləri ilə məsləhətləşmək vacibdir. Emosional rifahı prioritetləşdirmək yaxşı psixi sağlamlığa və balanslı və dolğun həyata kömək edir.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 862 Tarix: 31 may 2023
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda Paylaş
İsti hava hansı yaşda daha təhlükəlidir?
Nyu-Yorkun Kolumbiya Universiteti və Los-Ancelesdəki Kaliforniya Universitetinin bir qrup amerikalı alimi həddindən artıq istilərin əhali arasında ölüm hallarına təsirini öyrəndikdən sonra gözlənilməz nəticələrə gəliblər. Məlum olub ki, yüksək temperatur ən çox gənclərin həyatına son qoyur. xəbər veri
08.12.2024 566 Xidmetler.Az - Bütün xidmətlər bir saytda!
XİDMETLER.AZ bütün xidmətlərin bir yerdə olduğu saytdır. Saytda sizi narahat edən hər hansı məsələ ilə bağlı kömək almaq imkanınız var. - Gündəlik işlər üçün icraçı və ya daimi iş sifarişi axtaran saytımızda tapar. Siz də qoşulun və sizə lazım olan işçiləri tapın. - Usta axtarışına çıxanların köməyin
21.12.2024 422 Niyə işıqforların lampaları qırmızı, sarı və yaşıldır?
Dünyanın bir çox yerində işıqforlar öz rəngləri ilə bizə eyni mesajı verir: Qırmızı dayanmaq, sarı yavaşlamaq, yaşıl isə davam etmək deməkdir. Bəs niyə bu üç rəng seçildi, başqa rənglər yox?. xəbər verir ki, yollarda hərəkətin artması səbəbindən ilk işıqforlar ABŞ-da quraşdırılıb. Yol qəzalarına gör
08.12.2024 752 Nəfəs almağa nəzarət etmək üçün ağıllı plastır yaradılıb
Sauthempton (Böyük Britaniya) alimləri sağlamlıq problemlərinin diaqnostikası üçün nəzərdə tutulmuş ağıllı plastır hazırlayıblar. -ın məlumatına görə, tədqiqat "Sensors" jurnalında dərc edilib. Mütəxəssislər qeyd ediblər ki, müxtəlif xəstəliklərin və kəskinləşmələrin - məsələn, sepsis və koronavirusu
14.12.2024 389 "ChatGPT"də yeni xüsusiyyət - Gördüklərinizi görə biləcək
"OpenAI" "ChatGPT" üçün real vaxt videosu və Santa rejimi kimi yeni funksiyalar əlavə edib. xəbər verir ki, süni intellektli robot olan "ChatGPT" yeni funksiyalarla daha da güclü olacaq. "OpenAI" elan edib ki, "ChatGPT" indi real vaxtda videonu şərh ed
15.12.2024 801 Mebel sifarişi edərkən hansı kriteriyalara fikir verilməlidir?
Mebellər sifarişi edərkən sizi düşünməyə məcbur edən məsələlərdən biri də keyfiyyətli mebel seçməkdir. Keyfiyyətli mebel dedikdə söhbət təkcə istifadə olunan məhsulun davamlılığından getmir. Keyfiyyət göstəricilərinə həm də xarici estetik görünüş, dizayn xətti, funksionallıq, mexanizm, davamlılıq, praktikli
17.12.2024 1111 Yeni ildə sevdiklərimizə nə hədiyyə edək?
Yeni ilin ilk saatları sevdiklərimizlə daha çox vaxt keçirdiyimiz, xoşbəxt xatirələr topladığımız anlardır. Təbii ki, səmimi təbəssüm və "Yeni il" mesajı əvəzsizdir. Ancaq sevdiklərimizə unudulmaz bir hədiyyə verməyi də düşünürük. Yeni il hədiyyəsi təklifləri axtarırsınızsa, məqaləyə göz atın
18.12.2024 419 Mask aya və marsa insan aparacaq - Bu tarixdə...
"SpaceX" Aya və Marsa insanlı missiyalar üçün nəzərdə tutulmuş Starship raketinin yeddinci sınaq uçuşuna Federal Aviasiya Administrasiyasından (FAA) icazə alıb. xəbər verir ki, 120 metr hündürlüyündə olan raketin buraxılışı "Starbase" obyektindən həyata keçiriləcək. Starship-in yenilənmi
21.12.2024 150 "Tesla" minlərlə elektromobilini geri çağırır
"Tesla" şirkəti şinlərdə təzyiqə monitorinq sistemindəki nasazlığı aradan qaldırmaq üçün təxminən 700 min elektromobilini geri çağırır. -ın xəbərinə görə, bu barədə AP nəşri ABŞ-nin Avtomobil Yollarında Hərəkətin Təhlükəsizliyi üzrə Milli Administrasiyasının (NHTSA) bəyanatına istinadən məluma
21.12.2024 235