Emosiyanı idarə etmək və psixi sağlamlığı qorumaq üçün effektli yollar
Lent.az xarici mediaya istinadən bu problemi həll etmək üçün insanlara emosiyalarını idarə etməyə və psixi rifahını qorumağa kömək edə biləcək altı praktiki məsləhətin siyahısını təqdim edir.
Dərin nəfəs. Qəzəb və ya stress anlarında dərindən nəfəs almaq emosiyaların axınını kəsə və yönləndirə bilər ki, bu da insanlara nəzarəti bərpa etməyə imkan verir. Dərin nəfəs təkcə emosiyaları idarə etməyə kömək etmir, həm də stressi aradan qaldırır.
Duyğuların müəyyənləşdirilməsi. Hislərimizi daha dərindən öyrənmək və onların əsas səbəblərini anlamaq vacibdir. Şəxsi xəyanət və ya digər mühüm hadisələrlə bağlı duyğularımızı aydınlaşdırmağa çalışaraq, biz onları daha yaxşı başa düşə və idarə edə bilərik. Qarışıqlıq davam edərsə, yaxınlarınızdan və ya peşəkarlardan dəstək axtarmaq faydalı ola bilər.
Emosiyaların qəbulu. Duyğularımızı müəyyən etdikdən sonra onları mühakimə etmədən qəbul etmək vacibdir. Hislərimizə qarşı çıxmaq və ya inkar etmək yalnız effektiv idarəetmə prosesini uzadır. Peşəkarların göstərişlərinə əməl etmək və ağlamaq kimi duyğuları ifadə etməyə imkan vermək dəyərli ola bilər.
Neqativdən uzaqlaşmaq. Mənfi düşüncələr emosiyaların idarə olunmasına mane olur və narahatlığı artırır. Diqqətimizi şüurlu şəkildə müsbətə yönəltməklə, düşüncə tərzimizi dəyişdirə və özümüz üçün daha konstruktiv bir hekayə yarada bilərik.
Stressin idarə edilməsi. Yüksək səviyyəli stress emosional tənzimləməyı maneə törədir. Kifayət qədər yuxu almaq, idman etmək, təbiətdə vaxt keçirmək, istirahət üçün vaxt ayırmaq və ya meditasiya etmək kimi stressi azaltma üsullarından istifadə insanların emosiyalarına nəzarəti bərpa etməsinə kömək edə bilər.
Şəxsi hobbilərinizi tapın. Sevinc və məmnunluq gətirən fəaliyyətlərə vaxt ayırmaq hətta gərgin iş qrafiki qarşısında çox vacibdir. Musiqi dinləmək, rəqs etmək, oxumaq və ya hobbi ilə məşğul olmaq kimi fəaliyyətlərdə iştirak etmək insanların özləri ilə yenidən əlaqə qurmasına və duyğularının həyatlarını ələ keçirməsinə imkan verir.
Bu strategiyalar insanlara emosiyalarını effektiv şəkildə idarə etməyə kömək edə bilsə də, əlavə tibbi yardıma ehtiyac olub-olmadığını müəyyən etmək üçün səhiyyə işçiləri ilə məsləhətləşmək vacibdir. Emosional rifahı prioritetləşdirmək yaxşı psixi sağlamlığa və balanslı və dolğun həyata kömək edir.
BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 810 Tarix: 31 may 2023
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda Paylaş
Heç vaxt xoşbəxt olmayacaq insanlar BU İFADƏNİ DEYİR
Xoşbəxt insan olacaqsan? Bu suala dəqiq və birmənalı cavab vermək mümkün deyil. Axı gələcək gözlənilməzdir. Sənin aqibətinin necə olacağı bilinmir. xəbər verir ki, ancaq xoşbəxtlik şansınızın olub-olmadığını öyrənə bilərsiniz. Bəzi ifadələr var ki, vaxtaşırı istifadə etsəniz, siz heç vaxt xoşbəxt olmayacaqsınız
22:04 0 Təkər üzərindəki naxışlardan xəbərsiz sürücülər üçün mütəxəssis məsləhəti - FOTO
Qış mövsümünün yaxınlaşması ilə avtomobil sahibləri yay təkərlərini qış təkərləri ilə dəyişdirməyi düşünürlər. Çoxsaylı protektorların naxışları arasında, xüsusilə populyar olan "yolka" adlanan (həmçinin "skandinaviya" kimi tanınan) naxışdır. Bəs onun effektivliyinin sirri nədədir?
06.10.2024 465 Yer kürəsinin iki gün sonra yeni təbii peyki olacaq
Planetimiz bir neçə gündən sonra daha bir peykə sahib olacaq. Belə ki, asteroidlərdən qopan bir meteorit təxminən iki ay ərzində Yerin orbitində qalacaq və planetin ətrafında dövr edəcək. -ın "Haber Global"a istinadla məlumatına görə, hadisənin 29 sentyabrda baş verməsi gözlənilir. Bildirili
29.09.2024 333 Dünyanın ən nəzakətli oğrusu: Təmizləyir, yuyur və ev heyvanlarını bəsləyir
Böyük Britaniyada ən nəzakətli oğru saxlanılıb. Belə ki, o, qarətdən sonra evdə döşəməni yuyur, zibili atır və hətta ev heyvanlarını yedirirdi. bu barədə "Stern" qəzetinə istinadən məlumat verib. Bildirilir ki, hadisə Uelsdə qeydə alınıb. Orada yerli qadın evə qayıdanda "qorxunc"
06.10.2024 337 Rusiyalı alimdən maraqlı açıqlama: İnsanlar ulduzlara və digər qalaktikalara nə vaxt uça biləcəklər?
"Qonşu qalaktikalara və Süd Yolu ilə səyahət prinsipial olaraq yeni texnologiyalar və energetika tələb edəcək". -ın xəbərinə görə, bu sözləri 1957-ci il oktyabrın 4-də Yerin ilk süni peykinin buraxılışında iştirak etmiş rusiyalı alim və "Roskosmos" Kosmik Fəaliyyətlər üzrə Dövlə
06.10.2024 300 Hüquqi xidmətlər Xidmetler.az saytında
Xidmətlər saytı -ın Hüquqi Xidmətlər bölməsində özünüzə vəkil tuta və ya işinin peşəkarı olan hüquqşünas tapa bilərsiniz!. Hər kəs düşdüyü çətin, xoşagəlməz hallarda hüquqi yardım əldə etmək istəyir. Bunun üçün yaxşı vəkil tapmaq lazım gəlir. sizə digər xidmətlərlə yanaşı, hüquqi xidmətlərdə də kömə
28.09.2024 263 Azərbaycanda sosial şəbəkələrin bazar payı açıqlandı - "Facebook" kəskin gerilədi
Ötən ay Azərbaycanda ən çox istifadə edilən sosial şəbəkə "İnstagram" olub. BİG.AZ APA-ya istinadən bildirir ki, hesabat dövründə "İnstagram"ın Azərbaycanın sosial şəbəkə bazarındakı payı 29,22% təşkil edib. Bu isə avqust ayı ilə müqayisədə 3,73 faiz bəndi çox, ötən ilin eyni dövr
05.10.2024 285 Xidmetler.AZ - Təhlükəsizlik kameraları, təhlükəsizlik sistemləri
Xidmətlər təklif edən XİDMETLER.AZ- saytinda müasir dövrdə ən çox tələb olunan texniki avadanlıqlardan təhlükəsizlik kameraları haqda elanlar toplanıb. Xüsusən, həyət evi, villası və obyekti olanlar nəzarət kameralarına ehtiyac duyurlar. Ancaq son illərdə bina evlərinə təhlükəsizlik kameraları qoşduranları
01.10.2024 322 Xəbərdarlıq: Evdə saxlanılan bu çiçəklər əslində zəhər yayırmış
Evlərimizdə estetik görünüş üçün saxladığımız bəzi bitkilərin əslində sağlamlığa zərərli olduğu ortaya çıxıb. BİG.AZ -a istinadən xəbər verir ki, evdə qulluq etdiyimiz bu bitkilər xüsusilə uşaqlara və heyvanlara mənfi təsir göstərə bilər. Oleander gülü: Çox gözəl görünən, lakin ən zəhərli bitkilərdə
06.10.2024 411