Emosiyanı idarə etmək və psixi sağlamlığı qorumaq üçün effektli yollar
Lent.az xarici mediaya istinadən bu problemi həll etmək üçün insanlara emosiyalarını idarə etməyə və psixi rifahını qorumağa kömək edə biləcək altı praktiki məsləhətin siyahısını təqdim edir.
Dərin nəfəs. Qəzəb və ya stress anlarında dərindən nəfəs almaq emosiyaların axınını kəsə və yönləndirə bilər ki, bu da insanlara nəzarəti bərpa etməyə imkan verir. Dərin nəfəs təkcə emosiyaları idarə etməyə kömək etmir, həm də stressi aradan qaldırır.
Duyğuların müəyyənləşdirilməsi. Hislərimizi daha dərindən öyrənmək və onların əsas səbəblərini anlamaq vacibdir. Şəxsi xəyanət və ya digər mühüm hadisələrlə bağlı duyğularımızı aydınlaşdırmağa çalışaraq, biz onları daha yaxşı başa düşə və idarə edə bilərik. Qarışıqlıq davam edərsə, yaxınlarınızdan və ya peşəkarlardan dəstək axtarmaq faydalı ola bilər.
Emosiyaların qəbulu. Duyğularımızı müəyyən etdikdən sonra onları mühakimə etmədən qəbul etmək vacibdir. Hislərimizə qarşı çıxmaq və ya inkar etmək yalnız effektiv idarəetmə prosesini uzadır. Peşəkarların göstərişlərinə əməl etmək və ağlamaq kimi duyğuları ifadə etməyə imkan vermək dəyərli ola bilər.
Neqativdən uzaqlaşmaq. Mənfi düşüncələr emosiyaların idarə olunmasına mane olur və narahatlığı artırır. Diqqətimizi şüurlu şəkildə müsbətə yönəltməklə, düşüncə tərzimizi dəyişdirə və özümüz üçün daha konstruktiv bir hekayə yarada bilərik.
Stressin idarə edilməsi. Yüksək səviyyəli stress emosional tənzimləməyı maneə törədir. Kifayət qədər yuxu almaq, idman etmək, təbiətdə vaxt keçirmək, istirahət üçün vaxt ayırmaq və ya meditasiya etmək kimi stressi azaltma üsullarından istifadə insanların emosiyalarına nəzarəti bərpa etməsinə kömək edə bilər.
Şəxsi hobbilərinizi tapın. Sevinc və məmnunluq gətirən fəaliyyətlərə vaxt ayırmaq hətta gərgin iş qrafiki qarşısında çox vacibdir. Musiqi dinləmək, rəqs etmək, oxumaq və ya hobbi ilə məşğul olmaq kimi fəaliyyətlərdə iştirak etmək insanların özləri ilə yenidən əlaqə qurmasına və duyğularının həyatlarını ələ keçirməsinə imkan verir.
Bu strategiyalar insanlara emosiyalarını effektiv şəkildə idarə etməyə kömək edə bilsə də, əlavə tibbi yardıma ehtiyac olub-olmadığını müəyyən etmək üçün səhiyyə işçiləri ilə məsləhətləşmək vacibdir. Emosional rifahı prioritetləşdirmək yaxşı psixi sağlamlığa və balanslı və dolğun həyata kömək edir.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 1121 Tarix: 31 may 2023
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda PaylaşTürkiyədə İLK: 3D printerlə insan beyninin nüsxəsi hazırlandı - VİDEO
Nevrologiya mütəxəssisi professor Sultan Tarlacı Türkiyədə ilk dəfə olaraq 3D printerlə insan beyninin dəqiq nüsxəsini hazırlayıb. Oxu.a-a istinadən xəbər verir ki, keçmişdə beyinin içindəki quruluşu anlamaq üçün silikon yerləşdirmə kimi xam üsullar istifadə olunurdu, ancaq bu inkişafla beyinin xaric
13.09.2021 490 Yatağına ilan girən kişinin qorxu dolu anları - VİDEO
Hindistanda az qala faciə ilə nəticələnəcək hadisənin görüntüləri yayılıb. Kadrlar Racastanda, Bansvar məbədində qeydə alınıb. -a istinadən xəbər verir ki, videodan göründüyü kimi, kobra ilanı yerdə yatan insana tərəf sürünür. Sonra o, odeyalın altına girir. Bu vaxt kişi qəfil ayılaraq yerindən sıçrayır
10.09.2021 1704 Oturaq həyat tərzi keçirənlər necə qidalanmalıdır? - Dəyərli məsləhətlər
Azərbaycan Respublikası Qida Təhlükəsizliyi Agentliyinin (AQTA) "AQTA maarifləndirir" rubrikası davam edir. agentliyə istinadən xəbər verir ki, rubrika çərçivəsində AQTA və Qida Təhlükəsizliyi İnstitutunun (AQTİ) mütəxəssisləri tərəfindən hazırlanan maarifləndirici materiallar, sağlam qidalanm
11.09.2021 659 Zooloqlar inəklərə görün nəyi öyrətdilər
Alimlər inək fermalarından çıxan tullantıların ətraf mühitə təsirini azaltmağın yolunu tapıblar. -a istinadən xəbər verir ki, məlum olduğu kimi, inəklər hər gün çox miqdarda peyin və sidik xaric edir. Buna görə də fermerlər gündəlik olaraq böyük təsərrüfatlarda tullantıların sanitariya problemi yaratmamas
15.09.2021 960 On ildən sonra övladı doğuldu, tearda baş verənlər ölümünə səbəb oldu - Arzusu ürəyində qalan Xalq artistimiz
BİG.AZ -a istinadən Xalq artisti İlham Əsgərov haqqında maraqlı faktları təqdim edir. İlham Təvəkkül oğlu Əsgərov 16 iyul 1958-ci ildə Masallı rayonunun Xançobançı kəndində anadan olub. Hələ uşaqlıq illərindən teatra həvəs göstərib. Məktəb illərində ilk dəfə səhnəyə 9-cu sinifdə çıxıb. O, Abbas Səhəti
11.09.2021 2055 Ayaq qoxusuna son
Havaların soyuması ilə örtülü ayaqqabılara keçid bəzi şəxslərin qoxu kimi problemlərlə qarşılasmasına səbəb olur. Ayaqların uzun müddət qapalı qalması, ayaqqabının materialı və ya corabdan qaynaqlanan bu problem narahatlıq yaradır. Axşam.az-a istinadən ayaq qoxusunun qarşısını almağa yardım edən 3 təbi
10.09.2021 1505 Dünyanın ən nüfuzlu insanları açıqlandı
ABŞ-ın "Time" jurnalı 2021-ci ildə dünyanın ən nüfuzlu insanlarının siyahısını açıqlayıb. -a istinadən xəbər verir ki, 100 nəfərdən ibarət siyahı "Liderlər", "İxtiraçılar", "İncəsənət xadimləri", "Yenilikçilər" kimi bir neçə bölməyə ayrılıb. Siyasətçilə
16.09.2021 877 Cənazə mərasiminə açıq geyimdə getdi - Cəsədə yaxınlaşıb... / FOTO
Sosial mediada yayılan görüntülər müzakirələrə yol açıb. Reddit portalında paylaşılan məlumata görə, qız babasının cənazə mərasiminə açıq geyimdə qatılıb. Qohumların etirazlarına baxmayaraq, qız paltarını dəyişməyib. O cəsədə yaxınlaşıb və bildirib ki, babası sağ olub onu bu göyümdə görsəydi etiraz etməzdi
12.09.2021 2549 Pis əhvalın koronavirusla əlaqəsi açıqlandı
Pis əhval-ruhiyyə səbəbindən COVID-19-a yoluxmaq mümkündür. -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı infeksionist Svetlana Malinovskaya koronavirusun gözlənilməz səbəbləri barədə danışarkən bildirib. Həkimin sözlərinə görə, insanın psixoloji vəziyyətinin immun sistemə böyük təsiri var. "Qorxu
13.09.2021 1024