Emosiyanı idarə etmək və psixi sağlamlığı qorumaq üçün effektli yollar

Emosiyanı idarə etmək və psixi sağlamlığı qorumaq üçün effektli yollarLent.az xarici mediaya istinadən bu problemi həll etmək üçün insanlara emosiyalarını idarə etməyə və psixi rifahını qorumağa kömək edə biləcək altı praktiki məsləhətin siyahısını təqdim edir.

Dərin nəfəs. Qəzəb və ya stress anlarında dərindən nəfəs almaq emosiyaların axınını kəsə və yönləndirə bilər ki, bu da insanlara nəzarəti bərpa etməyə imkan verir. Dərin nəfəs təkcə emosiyaları idarə etməyə kömək etmir, həm də stressi aradan qaldırır.

Duyğuların müəyyənləşdirilməsi. Hislərimizi daha dərindən öyrənmək və onların əsas səbəblərini anlamaq vacibdir. Şəxsi xəyanət və ya digər mühüm hadisələrlə bağlı duyğularımızı aydınlaşdırmağa çalışaraq, biz onları daha yaxşı başa düşə və idarə edə bilərik. Qarışıqlıq davam edərsə, yaxınlarınızdan və ya peşəkarlardan dəstək axtarmaq faydalı ola bilər.

Emosiyaların qəbulu. Duyğularımızı müəyyən etdikdən sonra onları mühakimə etmədən qəbul etmək vacibdir. Hislərimizə qarşı çıxmaq və ya inkar etmək yalnız effektiv idarəetmə prosesini uzadır. Peşəkarların göstərişlərinə əməl etmək və ağlamaq kimi duyğuları ifadə etməyə imkan vermək dəyərli ola bilər.

Neqativdən uzaqlaşmaq. Mənfi düşüncələr emosiyaların idarə olunmasına mane olur və narahatlığı artırır. Diqqətimizi şüurlu şəkildə müsbətə yönəltməklə, düşüncə tərzimizi dəyişdirə və özümüz üçün daha konstruktiv bir hekayə yarada bilərik.

Stressin idarə edilməsi. Yüksək səviyyəli stress emosional tənzimləməyı maneə törədir. Kifayət qədər yuxu almaq, idman etmək, təbiətdə vaxt keçirmək, istirahət üçün vaxt ayırmaq və ya meditasiya etmək kimi stressi azaltma üsullarından istifadə insanların emosiyalarına nəzarəti bərpa etməsinə kömək edə bilər.

Şəxsi hobbilərinizi tapın. Sevinc və məmnunluq gətirən fəaliyyətlərə vaxt ayırmaq hətta gərgin iş qrafiki qarşısında çox vacibdir. Musiqi dinləmək, rəqs etmək, oxumaq və ya hobbi ilə məşğul olmaq kimi fəaliyyətlərdə iştirak etmək insanların özləri ilə yenidən əlaqə qurmasına və duyğularının həyatlarını ələ keçirməsinə imkan verir.

Bu strategiyalar insanlara emosiyalarını effektiv şəkildə idarə etməyə kömək edə bilsə də, əlavə tibbi yardıma ehtiyac olub-olmadığını müəyyən etmək üçün səhiyyə işçiləri ilə məsləhətləşmək vacibdir. Emosional rifahı prioritetləşdirmək yaxşı psixi sağlamlığa və balanslı və dolğun həyata kömək edir.


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 709   Tarix: 31 may 2023  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş

Oxşar xəbərlər

.

"Daha ağıllı və daha yaradıcı düşünməyə vadar edir" - Alimlər çayın faydasını araşdırdı...

Pekin Universitetinin alimləri bir fincan çay içməyin yaradıcı düşüncəni inkişaf etdirdiyini aşkar ediblər. Araşdırma nəticəsində mütəxəssislər çayın bioloji komponentlərinin deyil, çay içmək prosesinin özünün insanları "daha ağıllı və daha yaradıcı" olduqlarını düşünməyə sövq etdiyi qənaətin

12.09.2021 1068
.

Ofis daxilində yaranan havasızlıq işçilərin yaddaşına və diqqətinə təsir edir

Mütəxəssislərin apardığı araşdırmalar nəticəsində məlum olub ki, işçilərin ofisdə iş zamanı yorğunluğunun və halsızlığının əsas bir vacib səbəbi var. Belə ki, bu səbəb təkcə işçilərin işləmək istəməməsi ilə əlaqədar deyil. Söhbət iş yerində olan havasız şəraitdir. ABŞ-dan olan tədqiqatçılar işçiləri

12.09.2021 489
.

Doğum evində skandal: 20 il sonra məlum oldu ki...

İspaniyada 20 il əvvəl iki qız uşağının səhv ailələrə verildiyi açıqlanıb. Rəsmi dairələrin məlumatına görə, hadisə Rioxa bölgəsində baş verib. Açıqlamaya görə, hadisə tibb işçilərinin diqqətsizliyi səbəbilə baş verib. Bildirilir ki, uşaqlar 5 saat fərqlə dünyaya gəlib. Onlar zəif olduğu üçün xüsus

12.09.2021 2121
.

Üz dərisini ağardan unikal vasitə

Təbii inqredientlərdən və vitaminlərdən ibarət effektiv Biocosu ağardıcı krem. Serum ilə birlikdə!. Həyatın müxtəlif mərhələlərində dəridə az və ya çox intensivlikdə piqmentasiya əmələ gələ bilər. Bu, irsiyyət, yaş, hamiləlik, aşılayıcı dərman və ya gözəllik salonlarında icra edilən bəzi müalicələr səbəbində

13.09.2021 741
.

Çox təcili 9 mkr-da Mir Cəlal küçəsində təmirli mənzil satılır!

16 ci mərtəbədə təmirli qanuni 2 otaq əlavə 1uşag otağı var.Qazı,suyu,işığı daimidir.Bağça,məktəb 100 metr məsafədə yerləşir. Evin çıxarışı var. Qiymət 12800man. Əlaqə üçün (055) 8166886. (050) 3127604

13.09.2021 1018
.

Bu şəxslərə soğan yemək olmaz

Soğan sağlamlıq problemlərinin siyahısını genişləndirə bilər. Diyetoloq, Kanada Diyetoloqlar Birliyinin üzvü Nataliya Nefedova bu barədə danışıb. O bildirib ki, soğan xüsusilə mədə-bağırsaq traktının işinin pozulmasına səbəb ola bilər. N.Nefedova "Sputnik" radiosuna verdiyi müsahibədə qey

12.09.2021 2801
.

Anasının meyitini mumyalayıb bir il zirzəmidə saxladı və 100 MİN MANAT pensiya aldı

Avstriyanın Tirol ərazisinin 66 yaşlı sakini bir ildən çox 89 yaşlı anasının mumyalanmış meyitini zirzəmidə saxlayaraq, pensiyasını alıb. BİG.AZ xəbər verir ki, bu barədə "BBC News" yazır. Polisin məlumatına görə, demensiya xəstəsi olan qadın 2020-ci ilin iyun ayında qocalıqdan vəfat edib

13.09.2021 2571
.

Pis əhvalın koronavirusla əlaqəsi açıqlandı

Pis əhval-ruhiyyə səbəbindən COVID-19-a yoluxmaq mümkündür. -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı infeksionist Svetlana Malinovskaya koronavirusun gözlənilməz səbəbləri barədə danışarkən bildirib. Həkimin sözlərinə görə, insanın psixoloji vəziyyətinin immun sistemə böyük təsiri var. "Qorxu

13.09.2021 1024
.

Cənazə mərasiminə açıq geyimdə getdi - Cəsədə yaxınlaşıb... / FOTO

Sosial mediada yayılan görüntülər müzakirələrə yol açıb. Reddit portalında paylaşılan məlumata görə, qız babasının cənazə mərasiminə açıq geyimdə qatılıb. Qohumların etirazlarına baxmayaraq, qız paltarını dəyişməyib. O cəsədə yaxınlaşıb və bildirib ki, babası sağ olub onu bu göyümdə görsəydi etiraz etməzdi

12.09.2021 2549