İdman etməyən qadının 6 səhvi

İdman etməyən qadının 6 səhviİdman salonlarında məşhurların, arıq qızların mükəmməl bədənlərinə baxırsan və başa düşürsən ki, mükəmməl "fiqura" axtarışı onlar üçün çoxdan həyat tərzinə çevrilib. Arıqlamaq üçün saatlarla məşq edən qızlar həmişə gözəl və incə olurlar. İdman etməyənlər orta səviyyədə yeməyə çalışsa da, tez-tez şikayətlənirlər ki, bədənlərini ideal parametrlərə uyğunlaşdıra bilmirlər. Deməli, hardasa səhv edirsiniz və fərqinə varmadığınız vərdişlər var. Demək olar ki, idmanla məşğul olmayan bütün xanımlar bu səhvlərə yol verirlər. Bu yazıda qadınların sağlamlığına zərər verən və köklüyə aparan vərdişlərdən danışacağıq.

Publika.az oxucuları köklüyə səbəb olan 6 səhvlə tanış edir.

1. Suyu az içirsiniz

Hər gün nə qədər su içirsiniz? Çoxları düşünür ki, qəhvə, çay və ya digər içkilərin tərkibindəki maye də bədəndəki su balansını təmin edir, amma bu belə deyil. Buradan müvafiq olaraq ödem və dehidrasiya baş verir. Bu zaman arıqlamaqdan söhbət gedə bilməz. Odur ki, bu vərdişinizi dəyişin, yeməkdən yarım saat əvvəl və ya yemək vaxtı bir stəkan adi su için.

2. Az yuxu

Şəhər həyatı bizi maksimum məhsuldar olmağa məcbur edir, bəzən vacib işlərimizi bitirmək üçün istirahət və yuxudan vaz keçirik. Sutkada ən azı 7-8 saat yatmırsınızsa, bu, orqanizmə son dərəcə mənfi təsir göstərir. Bilirsinizmi ki, gənclik hormonlarının istehsalı yuxuda baş verir? Yuxu rejiminə fikir verin ki, orqanizm eyni vaxtda oyanmağa və yuxuya getməyə, o cümlədən cədvəl üzrə hormonların istehsalına alışsın.

3. Mağazaya siyahısız getmək

İşdən qayıdarkən dükana girib ərzaq məhsulları almağın nəyi pisdir? Amma məlum olub ki, bu pis vərdiş bizi "kortəbii köklüyə" sövq edir. Əhvalınızdan və ya istəyinizdən asılı olaraq, özünüzü sevindirmək üçün qeyri-sağlam yeməklər, süni məhsullar seçə bilərsiniz. Fəstfud, şirniyyat və ya qəlyanaltılar çəkinizə mənfi təsir göstərəcək. Bundan əlavə, bu cür kortəbii bazarlıq cibinizə də ziyan vuracaq. Mağazaya siyahı ilə getsəniz, daha az vaxt sərf edəcək, lazımsız və zərərli şeylər almaq ehtimalını da azaldacaqsınız.

4. Ekran qarşısında qidalanma

Ekran qarşısında yemək demək olar ki, hər kəsin əziyyət çəkdiyi ən zərərli vərdişlərdən biridir. Yaxud, yeməyə vaxtımız olmadığından naharı şirniyyatla ötüşdürməyə çalışırıq. Əslində, belə davranış bizi daha tez-tez yeməyə vadar edir. Nahardan çox keçmədən yenidən aclıq baş qaldırır... Və bu, çəkinin artmasına səbəb olur. İşdən ayrılmağa çalışın və yeməyin dadını, qoxusunu hiss etmək, ondan ləzzət almaq üçün nahara ən azı 30 dəqiqə vaxt ayırın.

5. Kifayət qədər meyvə və tərəvəz yemirsiniz

Vitaminlər ilin istənilən vaxtında orqanizmə lazımdır, onların çatışmazlığı və ya qeyri-kafi miqdarda olması təbii ki, sağlamlığınıza mənfi təsir göstərəcək. Bədənin gəncliyini və gözəlliyini qorumaq istəyirsinizsə, bitkilər ideal olaraq rasionun yarısını təşkil etməlidir. Həm çiy, həm də bişmiş meyvə və tərəvəzləri müntəzəm olaraq yeməyə çalışın. Səhər meyvələrə, axşam isə tərəvəzlərə üstünlük verin.

6. Ağır pəhrizlər

Güzgüdə əksini sevməyən qadının özünü bir çox qidalardan məhdudlaşdırması klassik taktikadır. Əslində pəhrizdə belə bir radikal dəyişiklik bədən üçün güclü bir stressdir. Adi məhsulların əksəriyyətindən imtina stressi yalnız artırır. Buna görə nəticədə hormonal pozğunluqlar baş verir və ya çəki sadəcə dayanır. Çünki bədən ehtiyat üçün hər şeyi yığmağa çalışır, qənaət rejiminə keçir. Tərəvəz və zülalın həcmini artıraraq, lazımsız qidaların miqdarını tədricən azaltmaq daha yaxşıdır. Müntəzəm məşqlərə başlayın, normadan artıq yeməkdən çəkinin və nəticəni görəcəksiniz. Dərinin və əzələlərin boşalma riski daha az olacaq, çünki hər zaman istədiyinizi yeyə bilərsiniz.


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 701   Tarix: 04 avqust 2022  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş

DiGƏR XƏBƏRLƏR

Xidmetler.AZ- Foto və video çəkiliş xidməti

saytinda Foto və Video çəkiliş bölməsi xüsusi günlərdə foto və video çəkilişlərə ehtiyac duyanların ən sevdiyi kateqoriyalardandır. Çünki əksəriyyət həmin günlərdən xatirə olaraq fotoların və video çəkilişin qalmasını istəyir. Belə günlərə doğum tarixləri, nişan, xınayaxdı, toy, Son Zəng, Əlifba bayram

11.08.2022 172

Turlar.AZ - Ucuz turlar, tur paketlər

Turizm elanları saytı ilin istənilən fəslində səyahət həvəskarlarını sevindirir!. Əksər insanlar çox vaxt, xüsusən də yay vaxtı gedə biləcəkləri maraqlı yer axtarışına çıxırlar. Məkanı müəyyənləşdirdikdən sonra isə ora necə getməyi, hansı yolla biletlərin daha ucuz başa gəlməsini araşdırırlar. Səyahə

11.08.2022 450

Ucuz Telefon satışı elanları Tezbazar.Az-da

Ucuz telefon satışı elanları ilə maraqlananlar üçün yaxşı fürsət! Müxtəlif markaların ucuz telefonları bir arada!. Daha hansısa mağazaya getməyinizə ehtiyac yoxdur! Seçiminizi onlayn qaydada da həyata keçirə bilərsiniz. -a daxil olsanız, maddi imkanınıza uyğun, satışa çıxarılan telefonlarla da qarşılaşacaqsınız

10.08.2022 161

Turlar.Az - Daxili Turlar

Pulsuz turizm elanları saytı olan -da sizə Quba, Qusar və İsmayıllı turları təklif olunur. Ən münasib qiymətlər bizdə!. Daxili turlar arasında Quba-Qusar-Laza turu ən məşhurlardandır. İlin istənilən fəslində bu turlar təşkil olunur. Ekonom və standart paketlər arasında qiymət fərqi olur. Qiymətə daxildir

10.08.2022 171

Avadanlıq icarəsi Xidmetler.AZ saytında

Xidmətlər saytı -da axtardığınız avadanlıqları icarəyə götürmək imkanınız var!. Eviniz və ya ofisiniz üçün avadanlıqlar icarəyə götürmək istəyirsiniz? Keyfiyyətli avadanlıq olsa, birdəfəlik satın almaq fikriniz var? Elədirsə, saytından faydalanın. Onlayn, pulsuz elanlar platforması olan -da məhz sizi

08.08.2022 166

Tezbazar.Az - Hobbi və asudə, istirahət və əyləncə elanları

ın Hobbi və Asudə bölməsi hər kəs üçündür! Çünki hobbisi olmayan insan yoxdur. Hobbi asudə vaxtlarında etdiyin və ondan zövq aldığın məşğuliyyət deməkdir. Hobbilər müxtəlifdir: kimisi səyahət etməyi xoşlayır, kimisi velosiped sürməyi, kimisə kitab oxumağı, kimisi isə ova və ya balıq tutmağa getməyi

07.08.2022 421

Turlar.AZ - Xarici Turlar

saytinda daxili turlarla yanaşı, xarici turlarla bağlı elanlar da gündəlik yenilənir. Sayta daxil olmaqla Türkiyə, Rusiya, Gürcüstan, İran, Ukrayna, Birləşmiş Ərəb Əmirlikləri, Maldiv adaları, Misir və digər məkanlara sərfəli xarici turlar əldə edə bilərsiniz!. Təbii ki, azərbaycanlı turistlər daha ço

07.08.2022 335

Xidmetler.AZ - IT, internet, SMM xidmətləri

ın IT, İnternet və SMM bölməsi ən çox baxılan bölmələrdəndir. Xidmətə instaqram və tiktok panel xidməti, 1C proqramı servisi, proqram təminatı, proqramların yazılması, telefon proqramlarının yüklənməsi, oyunların yüklənməsi, mini ATS-lərin quraşdırılması, veb sayt dizaynı, İT support xidməti, mobil əlavələri

06.08.2022 239

Xidmetler.AZ - Təhlükəsizlik kameraları, təhlükəsizlik sistemləri

Xidmətlər təklif edən XİDMETLER.AZ- saytinda müasir dövrdə ən çox tələb olunan texniki avadanlıqlardan təhlükəsizlik kameraları haqda elanlar toplanıb. Xüsusən, həyət evi, villası və obyekti olanlar nəzarət kameralarına ehtiyac duyurlar. Ancaq son illərdə bina evlərinə təhlükəsizlik kameraları qoşduranları

06.08.2022 475