1 həftəyə 3 kiloqram arıqladan pəhriz
Qış boyunca əldə olunan artıq çəkidən qurtulmağın vaxtıdır. Fəsil dəyişkənliiyi ilə birlikdə qida rasioununda da daha sağlam qidalara yer verməlisiniz.
BiG.AZ Axşam.az-a istinadən bir həftə ərzindədə 3 kiloqram arıqlamağınıza yardımçı olacaq pəhriz proqramını təqdim edir.
1. gün
Səhər yeməyi: 2 yumurta (qaynadılmış), 2 xörək qaşığı kəsmik, 2 bütöv qoz, 1 dilim tam buğda çörəyi
Nahar: 6 xörək qaşığı tərəvəz yeməyi, 4 xörək qaşığı qatıq
Şam yeməyi: 120 qram qızardılmış toyuq əti, salat, 3 xörək qaşığı qaynadılmış kinoa
2. gün
Səhər yeməyi: 2 qaynadılmış yumurta, 1 portağal, 1 dilim pendir
Nahar: Qızardılmış ətli salat, 1 dilim tam buğda çörəyi
Şam yeməyi: Toyuq salatı
3. gün
Səhər yeməyi: 1 stəkan süd, 4 xörək qaşığı yulaf, 2 dilim ananas
Nahar: 8 xörək qaşığı bitki mənşəli yemək, qatıq
Şam yeməyi: 150 qram qızardılmış balıq salatı
4. gün
Səhər yeməyi: Tərəvəzli qayğanaq (2 yumurta ilə), 1 dilim tam buğda çörəyi
Nahar: Qaynadılmış toyuq əti, 1 kasa qatıq
Şam yeməyi: Tərəvəz salatı
5. gün
Səhər yeməyi: 1 qab qatıq, 2 xörək qaşığı çia toxumu + xiyar
Nahar: 1 qab şorba, salat
Şam yeməyi: 8 xörək qaşığı paxlalı bitki, 4 xörək qaşığı qatıq, 1 dilim tam buğda çörəyi
6. gün
Səhər yeməyi: 1 qab qatıq, 1 ədəd meyvə
Nahar: 1 qab şorba
Şam yeməyi: 2 yumurta (qaynadılmış və ya qayğanaq), 2 dilim pendir, xiyar/göyərti, 1 dilim qara çörək
7. gün
Səhər yeməyi: 2 dilim pendir, 5 zeytun, tərəvəz
Nahar: 8 xörək qaşığı paxlalı bitkilərdən hazırlanmış yemək, 4 xörək qaşığı qatıq
Şam yeməyi:120 qram qızardılmış ət, tərəvəz salatı
BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşQadınlarla bağlı ŞOK ARAŞDIRMA: Bu qorxulu proses ölüm riskini 14-21 faiz artırır
Orta yaşda təəccüblü şəkildə boy itkisi yaşayan qadınlarda ürək-damar xəstəliyinə bağlı erkən ölüm ehtimalının arta biləcəyi xəbərdarlığı edilib. "British Medical Journal"da dərc olunan elmi məqalədə qadınlarda orta yaşda boy itkisi ürək-damar narahatlığına bağlı erkən ölüm riskinin yüksəlməs
21.08.2021 1128 ŞOK: Uşaqların müalicəsində istifadə olunan dərmanın tərkibində də "patı" var
Son zamanlar dillərdən düşməyən, xüsusilə gənclər arasında yayılan və "patı", "şüşə" adı ilə tanınan metamfetamin digər narkotik vasitələrdən nə ilə fərqlənir? Eyni zamanda "patı"dan asılılığın müalicəsi nə dərəcədə mümkündür?. xəbər verir ki, Bakı Şəhər Narkoloji Mərkəzi
07.09.2021 3113 Stress, həyəcan və yuxusuzluğa qarşı 10 ÇARƏ
Əgər təşviş, stress sizi içdən yeyirsə, yuxunuz ərşə çəkilibsə, əsəbləriniz dincəlmirsə, o zaman stressə qarşı bitki yığnaqlarından istifadə etməklə, əsəb sakitləşdiciri çay hazırlayın. -a istinadən sakitləşdirici bitkililəri təqdim edir. Mütəxəssislər çay üçün bunlardan ikisini seçib qarışdırmağı tövsiy
01.09.2021 1893 Sinənizdəki ağrı 20 dəqiqədən çox davam edərsə... - EHTİYATLI OLUN
İnfarkt ürəyi qidalandıran damarların ani tıxanması nəticəsində yaranan və ölümlə nəticələnən ciddi bir təhlükədir. Bəs bu problem özünü hansı əlamətlərlə göstərir? Hansı hallar infarkt riskini artırır? . -a istinadən türkiyəli kardioloq Refik Erdimin bununla bağlı fikirlərini təqdim edir. Soyuq və küləkl
24.08.2021 1827 "Qarpızın yağlı yeməkdən sonra yeyilməsi düzgün deyil" - HƏKİM
Adətən hər yayda bu mövsüm üçün xarakterik olan hadisələr müşahidə edilir. Qarpızdan zəhərlənmələr, ilan, həşərat sancmaları və sair. Bu il də bədbəxt hadisələrsiz ötüşmədi. Öncə qeyd edək ki, rəsmi məlumatlarda bu vaxta kimi qarpızla bağlı zəhərlənmə hallarının olmadığı iddia edilir. Yayın ən çox sərinləşdiric
22.08.2021 1038 "Miasteniya Gravis" xəstələri vaksin vurdura bilər? - AÇIQLAMA
Elə xəstəliklər var ki, tibb elmi səbəblərini 100 illərdir, sonadək müəyyən edə bilmir. XVII əsrdən tibbə bəlli olan Miasteniya ("əzələ zəifliyi" anlamını verir) xəstəliyi də bu siyahıya aiddir. Miasteniya - immunitetin pozulması nəticəsində baş qaldıran klassik autoimmun əsəb-əzələ xəstəliyidir
08.09.2021 863 Soyuqdəyməyə qarşı mübarizədə balın faydaları
İngiltərənin Oksford Universitetinin alimləri, balın soyuqdəymə simptomları və tənəffüs yoluxucu xəstəliklərlə mübarizədə, antibiotiklərdən və həddindən artıq dərmanlardan daha çox və daha faydalı ola biləcəyini göstərib. BİG.AZ deyerler.org-a istinadən bildirir ki, mütəxəssislər 1761 nəfərin iştira
29.08.2021 1334 Günəşlənmənin xeyri və ziyanı - Diqqətli olun!
Hamımız bir az günəşi sevirik. Lakin işıq şüalarına daha çox məruz qalsanız səhhətinizə həqiqətən ziyan vura bilərsiniz. Xeyri. Günəş şüaları bədənimizə dəydiyində D vitamininə çevrilir. Bu güclü sümüklər və dişlər üçün çox əhəmiyyətlidir. Ekzema və sızanaq problemləri olanlar günəşdən faydalanırlar
29.08.2021 641 Koronavirusun yeni ştammına "Mu" ADI VERİLDİ
Ümumdünya Səhiyyə Təşkilatı (ÜST) Yunanıstan əlifbasındakı hər sıralamasına uyğun olaraq Dominikan Respublikasında rast gəlinən koronavirusun yeni ştammını (B.1.621) "Mu" adlandırıb. APA-ya istinadən xəbər verir ki, bu barədə ölkənin Səhiyyə Nazirliyi məlumat yayıb. May ayından etibarən Domikanı
02.09.2021 994