Yaddaşı gücləndirməyin yolları
Bəzən yaşdan, bəzən isə orqanizmdən asılı olan proseslərə görə yaddaşda problem yaranır.
BiG.AZ Axşam.az-a istinadən beyin fəaliyyətini artıran, yaddaşı gücləndirən bəzi üsulları təqdim edir.
Yeni məlumatlar öyrənib tətbiq edin
Yeni məlumat və bacarıqların öyrənilməsi prosesində beyində yeni sinir əlaqələri formalaşır ki, bu da yaddaş üçün vacibdir. Hər şeyi öyrənə bilərsiniz: hansısa dili öyrənməkdən tutmuş tennis oynamağa qədər. Əsas davamlı olaraq yeni məlumatları qəbul və emal etməkdir.
Gündəlik tutmağa çalışın
Düşünmək, onları yazılı şəkildə ifadə etmək beyin üçün bir növ məşq rolunu oynayır. Günün önəmli hadisələri, izlədiyiniz filmlər, oxuduğunuz kitablar haqqında təəssüratlarınızı, ağlınıza gələn istənilən ideyanı həmin dəftərə yaza bilərsiniz. Buna vaxtınız olmadığı üçün telefonunuzdakı qeyd bölməsinə bir neçə cümlə yazmaq istəyə bilərsiniz. Lakin bunlar fərqlidir. Hadisələri ardıcıl mətn formasına salmaq beyin fəaliyyəti üçün vacibdir. Bu, beyni daha çox işlətməyinizə və yaddaşınızın güclənməsinə yardımçı olacaq.
Pəhrizinizə diqqət edin
Düzgün qidalanma, beyin fəaliyyətini artıran meyvə-tərəvəzlər yemək mütləqdir. Alimlər beynin fəaliyyətinə təsir edə biləcək əsas və ən təsirli maddəni omeqa-3 yağ turşuları olduğunu bildirib. Onlar beyin hüceyrələrində membranların qurulması, həmçinin iltihablı reaksiyaların qarşısının alınması və oksidləşdirici stresin azaldılması üçün vacibdir. Statistikaya görə, omeqa-3 yağ turşularının çatışmazlığı yaddaş azalması riskini artırır. Bu səbəbdən pəhrizinizdə yağlı balıq, qoz-fındıq, toxum, avokado və zeytun yağının olmasına diqqət yetirin.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 1683 Tarix: 11 fevral 2022
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Smartfonun batareyasına zərər verən 4 məşhur mif
Smartfonun batareyasına qənaət etmək üçün verilən məşhur məsləhətlər çox vaxt köhnəlmiş miflər olur və hətta batareyaya zərər verə bilər. Məhz buna görə telefonu şarj edərkən yanlış vərdişlərdən vaxtında imtina etmək vacibdir. bu 4 mifi təqdim edir:. Müasir cihazlar litium-ion və ya litium-polimer batareyalarl
29.03.2026 184 Masaj xidməti seçərkən diqqət edilməli 5 məqam hansıdı?
Masaj xidməti seçmək ilk baxışda sadə görünsə də, əslində düzgün qərar vermək üçün bir neçə vacib detala diqqət yetirmək lazımdır. Çünki keyfiyyətsiz və ya qeyri-peşəkar masaj həm istədiyiniz rahatlamanı verməyə, həm də bədəninizdə əlavə narahatlıqlara səbəb ola bilər. İnsanlar çox vaxt yalnız qiymət
27.03.2026 145 ChatGPT ilə xərçəngə meydan oxudu - Nəticə heyrətləndirdi
Avstraliyada qeyri-adi tibbi yanaşma diqqət çəkib. xarici KİV-ə istinadən xəbər verir ki, İT sahibkarı Pol Koningem standart terapiyalar nəticə vermədikdən sonra iti Rozinin xərçəngini müalicə etmək üçün eksperimental mRNT peyvəndi hazırlayıb. Məlumata görə, Koningem bu ideyanı müalicə variantların
28.03.2026 376 Turlar.AZ - Xarici Turlar
saytinda daxili turlarla yanaşı, xarici turlarla bağlı elanlar da gündəlik yenilənir. Sayta daxil olmaqla Türkiyə, Rusiya, Gürcüstan, İran, Ukrayna, Birləşmiş Ərəb Əmirlikləri, Maldiv adaları, Misir və digər məkanlara sərfəli xarici turlar əldə edə bilərsiniz!. Təbii ki, azərbaycanlı turistlər daha ço
21.03.2026 1298 Qatıq yeməyin də SAATI VARMIŞ: Faydası qat-qat artır
Qatıq istehlakının faydası yalnız onun tərkibindən deyil, həm də nə vaxt yeyildiyindən asılıdır. Araşdırmalar göstərir ki, düzgün zamanda yeyilən qatıq həzmdən enerjiyə qədər bədəndə mühüm fərqlər yaradır. xəbər verir ki, qatıq günün hər saatında yeyilə bilən nadir qidalardan biri kimi diqqət çəkir
29.03.2026 475 Mask "Terafab" çip istehsalı layihəsinin başlanğıcını elan edib
Amerikalı sahibkar İlon Mask rəsmi olaraq mikroçip istehsalına yönəlmiş "Terafab" layihəsinin başlandığını elan edib. "Report"un məlumatına görə, onun çıxışı "Tesla" şirkətinin "X" sosial şəbəkəsindəki rəsmi səhifəsində yayımlanıb. "Biz hazırkı təchizatçılarımı
22.03.2026 330 Üstündən əzib keçirlər, amma İÇİNDƏN XƏZİNƏ ÇIXIR - FOTO
Çay yataqlarında xarici görünüşü adi palçıq qatı ilə örtüldüyü üçün fərq edilmədən keçilən "geod" daşları, daxilindəki nadir kristal strukturları ilə yüksək maddi dəyərə malikdir. Onların formalaşması milyonlarla il çəkir. xəbər verir ki, təbiətdə adi bir qaya parçası kimi görünən, lakin daxil
29.03.2026 653 Ətin qiyməti ilə bağlı təklif - UCUZLAŞACAQ?
Bəzi vəzifə sahiblərinin yeni iş yeri yaratmaq əvəzinə, iş yerlərini məhdudlaşdırmaq, yaşına, təcrübəsinə, ailə vəziyyətinə baxmayaraq, əsassız ixtisarlar edərək insanları işsiz qoymaq təşəbbüsləri narahatlıq doğurur. Bunu Milli Məclisin Aqrar siyasət komitəsinin sədri Tahir Rzayev parlamentin bugünk
22.03.2026 524 Dəfnə yarpağı sayəsində milyonlar qazandı
Moskva sakini çantasındakı dəfnə yarpağı sayəsində 2,8 milyon rubldan çox (33 min dollardan çox) pul udub. Rusiya mediasına istinadən xəbər verir ki, qalibin sözlərinə görə, o, oyun üçün kortəbii olaraq üç 60 rublluq bilet alıb - onlardan biri şanslı olub. "Cüzdanımda bir dəfnə yarpağı və bir a
22.03.2026 480 
