Möcüzəvi ÇİA TOXUMU haqqında NƏLƏRİ BİLİRSİZ?

Ölkəmizdə nadir tapılan çia toxumu dünyaca ən sağlam qidalar arasında yer alıb.

BiG.AZ oxucuları bu toxumun faydaları haqqında məlumatlandırır.

TƏRKİBİ VƏ FAYDALARI

Həm bədən, həm də beyin inkişafı üçün faydalı bir çox maddələrlə zəngindir:

Protein -4 q
Yağ -9 q
Karbohidrat - 12q
Lif - 11 q

Təxminən 2 x.q çia 140 kaloridir.

Çia toxumu əzələlərdəki yağı yandırmağa, qandakı şəkəri tənzimləməyə kömək edir.

Tərkibində Omega-3, alfa lineik turşusu, kalsium, fosfor, maqnezium, sink, dəmir ve s minerallar mövcuddur.

Liflərlə zəngin olan çia bağırsaqlar üçün "dərmandır". Lif nisbətinin yüksək olması həzmi yaxşılaşdırır. Bağırsaqlarda olan probiotik bakteriyaların böyüməsinə səbəb olur. Liflər həm də insana daha enerjili olmağa kömək edir.

Çia toxumu özünə bol miqdarda su çəkib dərhal şişdiyi üçün mədədə uzun müddət genişlənir. Pəhriz edən şəxslər üçün ideal seçimdir, çünki insanda toxluq hissi yaradır.

Ürək xəstələri üçün də faydalıdır. Xolesterolu tənzimləyir, təzyiqi salır. İnfarkt keçirmə riskini azaldır.

Çia toxumu xırda olsa da, sümüklərin bərkiməsində də rolu var. Günlük kalsium ehtiyacımızın 18%-ni ödəyir.

Qəbizlikdən əziyyət çəkənlər üçün hər gün 1 ç.q. çianın üzərinə 1 stəkan qaynar su töküb "dəmə" qoyub, soyuduqda yatmazdan bir saat öncə içmək faydalı ola bilər. İçinə çay qaşığının ucunda darçın da əlavə etmək olar.

Çia qarın bölgəsində yağ toxuması meydana gəlməsinə mane olur. Maddələr mübadiləsini sürətləndirərək, arıqlamağa kömək edir.

Xərçəng hüceyrələrinin artmasını məhdudlaşdırır.

Tərkibindəki Omeqa-3 sayəsində beyin üçün faydalıdır.

ƏKS GÖSTƏRİŞLƏR

Saysız faydalarına baxmayaraq, xroniki xəstəliyiniz varsa və dərman istifadə edirsinizsə, mütləq həkimlə məsləhətləşərək qəbul etməlisiniz, çünki çia toxumu bəzi dərmanlara təsir edə bilər.

Nadir halda insanlarda allergik reaksiya verə, ürək bulanma, qusma, boğazda qabarıqlıq, dəridə tökülmələrə səbəb ola bilər.

Hamilə qadınlara çia toxumu qəbul etmək məsləhət deyil.

Bağırsaqlarda həddindən artıq qaz, köp meydana gətirə bilər.

Natəvan Baxşiyeva

Telegramda izləyin

instagramda izləyin