Qadınları erkən qocaldan 6 səbəb

Qadınları erkən qocaldan 6 səbəbAlimlər bədənimizin təxminən yüz hormon istehsal etdiyini və onlardan 6-sının qadın sağlamlığı və gözəlliyi üçün vacib olduğunu izah edir. Bu 6 hormon dərinizin elastikliyini bərpa edir və əhval-ruhiyyəyə görə cavabdehlik daşıyır. Ancaq bəzi hallarda hormon səviyyəsi azalır və erkən yaşlanma başlayır. Bəs bu hormonları necə qoruya bilərik?Yenilik.azPublika.az-a istinadən oxucuları qadınların erkən yaşlanmasına səbəb olan 6 amillə tanış edib.EstrogenEstrogen fibroblast hüceyrələrinin kollagen və elastin ifrazına səbəb olur. Bu hormonun səviyyəsi azaldıqda qırışlar görünür, üzün oval şəkli pozulur və döşlər sallanmağa başlayır. Estrogen səviyyəsinin aşağı olması ilə bədən sürətlə qocalmağa doğru gedir.Estrogen necə artır?Alimlər deyir ki, ət məhsulları estrogen ifrazını boğur. Odur ki, heyvan zülalları istifadəsini azaltmaq faydalıdır. Onların əvəzinə soya pendiri, soya südü, qəhvəyi düyü, kətan toxumu, təzə tərəvəz və meyvələr yeyin.Biyan köklü serum və kremlər yaşlanma ilə mübarizə aparır, çünki tərkibində kollagenin ifrazını təmin edən antioksidantlar var.Böyümə hormonu (somatotropin)Somatotropin səviyyəsi azaldıqda əzələlər zəifləyir və qırışlar yaranmağa başlayır. Bununla birlikdə əhvalda pozulmalar meydana gəlir və bədənin gücü azalır.Böyümə hormonlarının səviyyəsi təbii olaraq necə artır?Fiziki fəaliyyətMəşq bu nöqtədə böyük əhəmiyyət daşıyır. Gəzmək və ya qantellə məşq etmək faydalıdır. Bununla yanaşı, saunaya getmək və duş almaq somatotropin səviyyələrini daha da artırır.DHEA (dehidroepiandrosterone)DHEA sakitləşdirici və qocalma əleyhinə hormondur. Bu hormonu bədən yalnız 30 yaşa qədər ifraz edir. DHEA düşməyə başlayanda, damarlar daha həssas olur və dəri elastikliyini itirir.DHEA təbii olaraq necə yüksəlir?Pəhrizə sağlam yağlar əlavə edin. Fındıq, kətan toxumu, yağlı balıq və avokado doymamış yağ turşularını ehtiva edir. Vücudumuz onlardan DHEA ifraz edir. Səhər yeməyində hər zaman zülal yeyin.Səhər yeməyində zülal ifrazı əhval dəyişikliklərinə qarşı mübarizə aparır və sinir sisteminizi balanslaşdırır.MelatoninMelatonin gündəlik ritmləri tənzimləyir və sizə istirahət etmək vaxtı olduğunu xatırladır. Bu proses yuxu zamanı baş verir və bütün hüceyrələr yenilənməyə başlayır. Əgər melatonin hormonu düşməyə başlayırsa, bədən də vaxtından əvvəl qocalmağa doğru gedir. Bundan əlavə, qırışların, saç tökülməsinin və piqment ləkələrinin meydana gəlməsinə gətirib çıxarır.Melatonin səviyyəsi necə artır?Banan, pomidor, düyü və qarğıdalı yeyin. Alkoqoldan, siqaretdən və çoxlu kofein ehtiva edən məhsullardan çəkinin. Onların istifadəsi melatonin hormonunu azaldır və ifrazını dayandırır.KortizolStress hormonu kortizol erkən yaşlanmaya səbəb olur. Dəri qurumağa və qabıq verməyə başlayır. Dəridə qırışlar, yağlılıq və sızanaq kimi hallar meydana gələ bilər.Kortizol səviyyəsini necə azaltmaq olar?Hər gün kifayət qədər su için.Alimlər musiqi terapiyasının stress səviyyəsini azaltdığını deyir.Meditasiya da bədəninizin kortizol səviyyəsini dərmansız azaltmağa kömək edir.İnsulinİnsülin qandakı qlükoza səviyyəsini artırır. Onun pozulması erkən yaşlanma əlamətlərini ortaya çıxarır. Şəkər miqdarının yüksəlməsi qırışların yaranmasına gətirib çıxarır.Dərini həddindən artıq şəkərdən necə qoruya bilərsiniz?A vitamini olan kremlər və serumlar dərinizdə kollagen ifrazını artırır. Tərkibində C, E vitaminləri olan məhsullardan və yaşıl çaydan istifadə etməyə diqqət yetirin.Qışda belə günəş kremi istifadə edin. Günəş şüaları elastin liflərini məhv edərək yaşlanma prosesini sürətləndirir.


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Sağlamlıq   Baxılıb: 1750   Tarix: 23 mart 2019  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş
Turlar.az

Oxşar xəbərlər

.

İsti havalarda orqanizminizi bunlarla qoruyun

Havaların çox isti keçməsi bir çoxlarının səhhətində problemlər yaradır. Yüksək temperatur metabolizmdə dəyişikliyə səbəb olur. Xroniki xəstəliyi olanlar, uşaqlar və yaşlılar isti havada xüsusi qulluq tələb edir. İsti hava ürək, sinir xəstəliklərinin artmasına gətirib çıxarır. İsti havada bədən temperatur

15.08.2021 1261
.

Qadınlarla bağlı ŞOK ARAŞDIRMA: Bu qorxulu proses ölüm riskini 14-21 faiz artırır

Orta yaşda təəccüblü şəkildə boy itkisi yaşayan qadınlarda ürək-damar xəstəliyinə bağlı erkən ölüm ehtimalının arta biləcəyi xəbərdarlığı edilib. "British Medical Journal"da dərc olunan elmi məqalədə qadınlarda orta yaşda boy itkisi ürək-damar narahatlığına bağlı erkən ölüm riskinin yüksəlməs

21.08.2021 1128
.

Yay aylarında çəki atmaq istəyənlərin NƏZƏRİNƏ!

Sizə "Lipotrim" arıqladıcı kapsullarını təqdim edirik:. 1 İştahı kəsir ✔️. 2 Metobalizmanı gücləndirir✔️. 3 Piy qatlarını əridir✔️. 4 Kapsullar bitki tərkibli və ziyansızdır. Bir kurs ərzində orqanizmdən asılı olaraq qadınlarda 1 aya 20 kq və kişilərdə arıqlamaq mümkündür. Səhər tezdən ac qarın

23.08.2021 561
.

Yemiş yeyənlər bu xəstəliklərdən uzaqdırlar

Yay aylarında qarpızdan sonra ən məşhur meyvə sayılan yemiş bədəni sərinlədir və rahatlıq verir. Yemişin tərkibi bol su ilə yanaşı, yod və xrom mineralları, A və C vitamini ilə də zəngindir. Yemiş gözdə katarakta yaranmasının qarşısını alır, hamiləliyi asanlaşdırır, immun sistemini gücləndirir, sidikqovucudur

15.08.2021 2008
.

ŞOK: Uşaqların müalicəsində istifadə olunan dərmanın tərkibində də "patı" var

Son zamanlar dillərdən düşməyən, xüsusilə gənclər arasında yayılan və "patı", "şüşə" adı ilə tanınan metamfetamin digər narkotik vasitələrdən nə ilə fərqlənir? Eyni zamanda "patı"dan asılılığın müalicəsi nə dərəcədə mümkündür?. xəbər verir ki, Bakı Şəhər Narkoloji Mərkəzi

07.09.2021 3113
.

Baş ağrılarının ƏSL SƏBƏBİ BU İMİŞ - Məşhur həkim AÇIQLADI

Keçmişdə yaşanan xəsarətlər kəskin baş ağrısının ən çox yayılmış səbəbləridir. BİG.AZ -a istinadən xəbər verir ki, bu barədə Osteopat Vladimir Jivotov "Moskva danışır" radiostansiyasına müsahibəsində açıqlayıb. Onun sözlərinə görə, bütün məsələ diaqnozu çətin olan sümüklərin mikro yerdəyişməsidir

31.08.2021 1662
.

Soyuqdəyməyə qarşı mübarizədə balın faydaları

İngiltərənin Oksford Universitetinin alimləri, balın soyuqdəymə simptomları və tənəffüs yoluxucu xəstəliklərlə mübarizədə, antibiotiklərdən və həddindən artıq dərmanlardan daha çox və daha faydalı ola biləcəyini göstərib. BİG.AZ deyerler.org-a istinadən bildirir ki, mütəxəssislər 1761 nəfərin iştira

29.08.2021 1334
.

Beyin və yaddaş üçün faydalı olan idman

Alimlər üzgüçülük ilə müntəzəm olaraq məşğul olmağın beynin idrak funksiyalarını yaxşılaşdırdığını, eyni zamanda beyində yeni sinir əlaqələrini yaratdığını bildirir. Mardi Hardin-Baylor Universitetinin nevrologiya kafedrasının professoru Cena Metyu qeyd edir ki, belə bir aerob (nisbətən aşağı intensivlikdə

15.08.2021 882
.

Xərçəngə qarşı hər gün yeyilməli 8 QİDA

Onkoloqlar xərçəng riskini azaltmaq üçün hər gün yeyilməli olan super təsirli 8 qidanı açıqlayıblar. -a stinadən xəbər verir ki, bu qidalar şiş hüceyrələrinin aktivləşməsinin qarşısını alır. 1. Sarımsaq. Elmi tədqiqatlar göstərib ki, müntəzəm sarımsaq yemək mədə-bağırsaq xərçəngini 12% azaldır. Sarımsağ

11.08.2021 1542