Qaraciyərin piylənməsinə qarşı 4 təsirli tədbir
Şirin yemək və mayelərdən uzaq durun: Kremdən mayonezə qədər, paxlava və şirniyyatlardan mayeyə qədər bir çox məhsulun tərkibində qlükoza, fruktoza və ya qarğıdalı siropu kimi dadlandırıcılar var. Halbuki araşdırmalar bu dadlandırıcıları ehtiva edən qida və mayelərin köklüyə təkan verdiyini, insulin müqaviməti yaratdığını, piylənməni daha da ağırlaşdığını əmələ gətirir.
BiG.AZ deyerler.org-a istinadən bildirir ki, hər gün ən az 45 dəqiqə yeriyin: Xüsusilə günboyu oturaraq rejimdə işləyirsinizsə, gün ərzində mütləq hərəkət edin. Hər gün ən az 45 dəqiqə nizamlı və templi yeriməyə çox diqqət göstərin. Nizamlı, templi piyada gəzintisi piylənmənin əhəmiyyətli dərəcədə zəifləməsinə yardımçı olur. Yerimək qaraciyərin piylənməsində mühüm bir mexanizm olan insulin müqavimətinin azalmasını təmin edir.
Süfrədən doymadan qalxın: İştah açan və dadlı yeməklərə qarşı iradə göstərmək həqiqətən çətin olacaq. Ancaq bir dəfədən bir şey olmaz, deyərək qarnınızı doldurmaq əvəzinə, istər evdə, istərsə də başqa yerdə süfrədən doymadan qalxın.
Mövsüm tərəvəzlər yeyin: Sağlam və balanslı qidalanmaqla qaraciyər yağlanmasını azaltmaq mümkündür. Qırmızı ətdən zəif, balıq əti, göyərti və meyvədən zəngin, taxıl və süd məhsullarını əhatə edən qidalanmadan faydalanın. Heyvani yağlardan, işlənmiş ət məhsullarından, həddindən artıq karbohidratdan uzaq durun. Meyvələri mütləq həddi aşmadan istehlak edin.
BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşZərərsiz hesab etdiyimiz vərdişlər mədə xərçəngi yaradırmış
Həddindən artıq çox yemək və ya ayaqüstü istehlak vərdişi mədə xərçənginə səbəb olan zərərsiz faktorlardandır. Bu barədə rusiyalı onkoloq və cərrah Beslan Balkarov xəbərdarlıq edib. Mütəxəssisin sözlərinə görə, mədədə xərçəng hüceyrələrinin digər potensial səbəbi "Helicobacter pylori" bakteriyasıdır
20.01.2024 1212 Diz-oynaq ağrılarında nəyə diqqət etməliyik? - VİDEO
Baku TV-də yayımlanan "Baku Med" verilişinin yeni buraxılışı efirə gedib. Verilişin budəfəki sayında artroz və bud-çanaq oynağının zədələnməsi, uşaqlarda serebral iflic kimi mövzular müzakirə olunub, eləcə də sümükləri gücləndirməyə kömək edən üsullardan bəhs olunub. Proqramın qonağı cərrah
24.03.2024 866 Reklam edilən dərmanlar uşağınızın boyunu uzadır? - Həkimlər fəsadlarını AÇIQLADILAR
Son zamanlar sosial şəbəkələrdə uşaqların boyunun uzanması üçün müxtəlif adlı dərmanlar təklif edilir. Bildirilir ki, həmin dərmanların tərkibi, əsasən, vitamin və mikroelementlərdən ibarətdir. Bəs bu dərmanlar nə qədər effektivdir? Neçə yaşından bilmək olur ki, uşaqda boy problemi var? Uşaqların bo
24.03.2024 703 Alzheymer riskini artıran metal bəlli oldu
Bəzi diş pastalarının qablaşdırılması zamanı istifadə olunan aliminium kağız (folqa) Alzheymer xəstəliyi riskini artıra bilər. Bu barədə rusiyalı həkim, tibb elmləri namizədi Sergey Çudakov məlumat verib. "Alüminiumun Alzheymer xəstəliyi riskinin artması ilə əlaqəsi var və bu əlaqə elm tərəfində
18.02.2024 854 Yaşlanmanı gecikdirən qidalar
Bilirik ki, yediklərimiz sağlamlığımıza böyük təsir göstərir. Çoxumuz yeməklərimiz üçün sağlam qidalar seçmək üçün əlimizdən gələni edirik. Bol tərəvəz istehlak etmək, işlənmiş ət və şəkəri minimuma endirmək sağlam yaşlanma üçün yaxşı başlanğıcdır. Axşam.az xəbər verir ki, seçdiyimiz qidalardan bəzilər
21.01.2024 1313 Kakaonun qan təzyiqinə möcüzəvi təsiri AÇIQLANDI
Kakao qan təzyiqini, damarlardakı sərtliyin göstəriciləri yüksək olan zaman aşağı sala bilir. Bu barədə britaniyalı alimlərin araşdırmasından məlum olub. Bildirilib ki, mütəxəssislər kakaonun tərkibində olan birləşmələri, xüsusilə flavanolları təhlil ediblər. Sonra təcrübə iştirakçılarından bir neç
04.02.2024 922 Yorğun hiss edirsinizsə, bunları yeyin
Yorğunluq özünü daha çox qış ayında büruzə verir. Əksər insanlar fəsil dəyişən zaman bu haldan əziyyət çəkir. Ancaq halsızlıq, yorğunluq çox zaman qanazlığı və vitamin çatışmazlığının da əlaməti ola bilər. Axşam.az xarici mətbuata istinadən xəbər verir ki, əgər sizdə yorğunluqla yanaşı saç tökülməsi
25.02.2024 1237 Cücərmiş kartofu atmayın - Qızıl dəyərində
Adətən payız aylarında kisələrlə alınan kartof müəyyən müddət ərzində istehlak edilmədikdə cücərməyə başlayır. Təəssüf ki, cücərməyə başlayan bu kartoflar zibilliyə atılır. Məlum olub ki, atılan bu kartoflar o qədər faydalı olublar ki, sözün əsl mənasında çəkisi qızıla bərabərdir. Bu üsulu öyrəndikdə
24.03.2024 1154 Mədə ağrısı olanların diqqətinə
Mədə müxtəlif səbəblərə görə ağrıya səbəb ola bilər. Tətbiq edəcəyiniz sadə üsullarla mede agrisi xilas ola bilərsiz. xəbər verir ki, ağrın başlayanda daha rahat bir mövqeyə keçərək, qidalanmaya ara verməyiniz lazımdır. Beləliklə, ağrının haradan qaynaqlandığını anlaya bilərsiniz. Mədə ağrısı səbəblər
23.03.2024 23336