Arıqlamaq istəyənlər, DİQQƏT: axşam yemək yeməsəniz...
Arıqlamaq üçün atılacaq ən mühüm addım həyat tərzini dəyişdirməkdir. Həyat tərzini dəyişdirmək üçün atıla biləcək ilk addım isə axşam yeməyini yeməməkdir. Məhz bunun sayəsində qalıcı çəki itkisi gerçəkləşə bilər.
BiG.AZ Aile.lent.az-a istinadən bildirir ki, uzun illərdir köklük neqativ bir amil olaraq çoxlarının həyatına təsir etməkdədir. Bu gün dünyada uzunömürlülər məhz arıq insanlar olduqlarının fərqinə varmış olmalısınız.
Arıq qalmağı bacarmaq uzun ömrün zəmanətidir!
Arıqlamaq üçün fərqli pəhrizlərə müraciət edilsə də, bununla arıqlamağın qalıcı olmadığını bilirik. Pəhriz saxlayıb arıqlayırıq, pəhrizi tərgitdikdən sonra yenidən kökəlirik. Qalıcı arıqlıq üçün də şübhəsiz həyat tərzini dəyişmək lazımdır.
Axşam yeməyini yeməyəndə bədəndə nələr baş verir?
Bədəndə hüceyrə yenilənməsi və gəncləşmədə ən mühüm iki hormon olan Grovvth və Melatonin hormonu axşam aclığında daha çox ifraz edilir. Bu iki hormon yuxudaykən hüceyrələrə baxımı təmin edir. Gəncləşmək üçün istifadə edilən yüksək əhəmiyyətli hormonun bu şəkildə davranaraq bədəninizə ifrazını özünüz təmin edə bilərsiniz.
Gündəlik kalori qəbulunun 14%-dən azını axşam yeməyindən əvvəl almaq maddələr mübadiləsinə ciddi nəzarət edir. Qan şəkərinin daha nizamlı olmasını təmin edir.
Arıqlamaq üçün ən önəmli addımlardan biri də axşam yeməyini yeməməkdir.
Axşam yeməyindən sonra meyvə yemək isə bədənə çox insulin ifraz etdirir və artıq insulin də tez qocalmağa səbəb olur.
Axşam yeməyi yeyilmədiyində daha rahat yuxu yatmaq olmur. Həzm üçün xərcləyəcəyi enerjini bədən öz xeyrinə xərclədiyindən səhər dincəlmiş vəziyyətdə, daha enerjili halda günə başlayır.
Ona görə çox vaxt itirmədən bu vərdişimizi tərgitməliyik. Axşam yeməyini mümkünsə saat 5-dən əvvəl yeyin, axşam yeməyini yedikdən sonra heç nə yeməyin.
Şəkərsiz bitki çayı için
Aclıq duyğusu yaşayanda şəkərsiz çay içə bilərsiniz. Saat başı içiləcək bu çay ilə həm həzm sisteminiz rahatlayar, həm bağırsaqlarınız yumşalar, həm də toxluq duyğusu verər.
İlk günlərdə saat 5-dən sonra çox acarsınız. Belə olan halda 1 çay qaşığı balla dadlandırılmış süd içə bilərsiniz.
Axşam yeməyini ötürməyi mümkünsə hər gün edin. Belə yolla çox yaxşı şəkildə arıqlayacaqsınız. Həftədə ən az iki gün bunu etdikdə isə yaxşı maddələr mübadiləsinə sahib ola bilərsiniz.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Sağlamlıq Baxılıb: 2391 Tarix: 30 dekabr 2015
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Çox öskürmək ziyandır
Son günlər yayılan qrip xəstəliyi şiddətli öskürəyin yayılmasına səbəb olub. Axşam.az xəbər verir ki, mütəxəssislər küncüdün öskürəyə müsbət təsir etdiyini açıqlayıb. O, immun hüceyrələrini artırır. E, C və B qrupu vitaminləri ilə çox zəngin olan küncüt güclü zülal qaynağıdır. Onun tərkibində çoxlu lif
03.12.2025 493 Mutasiya olunmuş quş qripi "COVID-19"dan daha təhlükəli ola bilər
Mutasiya olunmuş quş qripi virusu COVID-19-dan daha təhlükəli ola bilər. xəbər verir ki, Fransanın Pasteur İnstitutu Tənəffüs İnfeksiyaları Mərkəzinin rəhbəri Mari-An Rameyks-Velti xəbərdarlıq edib ki, virus insanlara uyğunlaşaraq insandan-insana ötürülə bilsə, görünməmiş pandemiyaya səbəb ola bilər
29.11.2025 311 Soyuq havada çay əvəzinə su içmək daha faydalıdır
Havaların soyuması ilə insanlar bədəni isidən içkilərə xüsusilə çaya daha çox üstünlük verirlər. Lakin mütəxəssislər xəbərdarlıq edirlər ki, soyuq günlərdə çay əvəzinə su içmək orqanizm üçün daha faydalıdır. xəbər verir ki, həkimlərin sözlərinə görə, soyuq havada bədən daha çox susuzlaşır. Bunun əsa
07.12.2025 536 Bu şokoladı şəkər xəstələri də yeyə bilər
Hər yaşda insanın istifadə etdiyi şokolad mütəxəssislər tərəfindən çox da tövsiyə edilmir, lakin təmiz kakaodan hazırlanan tünd şokoladın sağlamlığa faydaları diqqət çəkir. Tərkibində şəkər və ya əlavələr olmayan tünd şokoladın antioksidant xüsusiyyəti kimi bir çox faydası var. "Qafqazinfo"
13.12.2025 265 Şirniyyat sizi kökəldir?
Artıq çəki almağımıza səbəb olan amillərdən biri də şirniyyatdır. Axşam.az xəbər verir ki, bəziləri gün ərzində şirniyyat yemədən dayana bilmirlər. Bu bəzən xəstəlik də ola bilir. Bunun üçün şirniyyat həvəsinin nədən yarandığını öyrənmək üçün əvvəlcə həkimə müraciət etməyiniz məsləhətdir. Əks halda şirniyya
09.12.2025 585 2 yaşa qədər uşaqlara qətiyyən belə dərmanları vermək olmaz - Xəbərdarlıq
Uşaqlara öskürək siroplarını səbəbsiz yerə vermək təhlükəli ola bilər. xəbər verir ki, bu barədə rusiyalı pediatr Darya İvanova xəbərdarlıq edib. Onun sözlərinə görə xüsusilə bəlğəmi duruldan dərmanlar körpələr üçün ciddi risk yaradır. Bu dərmanlar bəlğəmin həcmini artırır və uşaq onu çətinliklə xari
30.11.2025 419 Yeniyetməlik 32 yaşında bitir, 66 yaşında qocalmağa başlayırıq - Yeni araşdırma
Ümumi təsəvvürə görə, yeniyetməlik dövrü 20 yaşların əvvəlində sona yetir. Lakin Kembric Universitetinin alimlərinə görə, məsələ bundan ibarət deyil. Qaynarinfo xəbər verir ki, yeni bir araşdırma insan beyninin beş əsas mərhələdən ibarət olduğunu ortaya qoyur. Bu mərhələlərə əsasən isə yeniyetməlik
28.11.2025 512 Yetkin yaşda olan insanlar hansı balıqdan imtina etməlidir
Mütəxəssislər həmçinin 60+ yaşlılar üçün ən dəyərli balıq növlərini də adlandırıblar. xəbər verir ki, 60 yaşdan sonra maddələr mübadiləsi artıq daha ləng işləyir, həzm sistemi ağır yeməklərə daha həssas reaksiya verir, yağın artıqlığı isə ürək və damarlar üçün əlavə yük yarada bilər. Ona görə də mütəxəssislə
07.12.2025 331 Kompüter qarşısında uzun müddət oturmağın zərərləri
Son illərdə ofis işçiləri və tələbələr arasında kompüter qarşısında uzun saatlar keçirmək adi hala çevrilib. Lakin mütəxəssislər xəbərdarlıq edir ki, bu vərdiş sağlamlığa ciddi təsir göstərə bilər. xəbər verir ki, həkimlər bildirir ki, uzun müddət oturmaq bel və boyun ağrıları, duruş pozğunluğu, gö
30.11.2025 332 
