Zəka artıran yeməklər

Qida mütəxəssisləri zəkamızı inkişaf etdirən qidaları təyin edib.

Yumurta

Beynin qatı qismi yağdan meydana gəldiyi üçün onu yağla təmin etməlisiniz. Yağ turşusu və ya EFA vitamini. Bədənimizdə bu yağlar meydana gəlmir. Yumurta mükəmməl EFA qaynağıdır. EFA vitamini yaddaşı gücləndirir.

Rozmarin

Rozmarin yaddaşı gücləndirir və beyin yorğunluğunu azaldır.

Çiyələk

Tərkibindəki fisetin maddəsi yaddaş itkisinin təsirlərini azaldır.

Tünd şokolad

Maqnezium və antioksidan beynə oksigen daşıyaraq daha aktiv işləməyini təmin edir.

Taxıl

Əhəmiyyətli bir B vitamini qaynağı olan taxıllar , qanda şəkəri tənzimləyir.

Kartof

Qanda şəkəri balanslı olaraq yüksəldir bunun sayəsində zəkamız daha güclü çalışır.

Qatıq

İçində olan tirozin adlı maddə yaddaşı gücləndiri və beyni xəbərdar edir .

Üzüm suyu

Dopamin ifrazını artıraraq problemləri həll etmə qabiliyyətini inkişaf etdirir.

Paxla

Lif və zülal bir arada xüsusilə uşaqlarda zəkanı gücləndirir.

Qırmızı və narıncı rəngli tərəvəzlər

Xüsusilə pomidor, kök və qırmızı bibərdə olan antioksidan beynin daha uzun müddət sağlam qalmasını təmin edir.

Telegramda izləyin

instagramda izləyin