Sürətli kilo almanın yolları

Yeyirəm, lakin yenə də kilo ala bilmirəm deyirsinizsə, yazımızı oxuyun.
Hollywood məşhurları rolları üçün 20 kilo belə ala bilirlər. Yaxşı bunu necə bacarırlar?

1. Qəbul etdiyimiz qidanların, yeməklərin bol kalorili olmasına diqqət yetirin.

2. Gün boyu 3-5 pay yemək yeməyə diqqət yetirin. Təbii bol kalorili olması şərtiylə.

3. Bol-bol karbonhidrat, zülal qəbul edin. Aldığınız kalorilərin əksəriyyətini karbonhidratlar meydana gətirər.

4. Bol-bol su qəbul edin. Su təməl qidan maddisidir. Əgər kilo qazanmaq istəyirsinizsə bol-bol su içməlisiniz.

5. Yo-Yo pəhrizi tətbiq edin. Bu ən yaxşı kilo alma üsullarından biridir. Dörd gün boyunca yüksək kalorili olan qidalar, yeməklər yeyin, kalorili bir pəhriz saxlayın, son üç gün davam edincə daha çox kalori ehtiva edən yeməklər qəbul edin. Bu vəziyyətdə arıqlamaq istəyən köklərin başına tez-tez gələn bir hadisədir. Arıqlamaq üçün pəhriz tətbiq edərkən, birdən özlərini itirərlər, və əcayib bir şəkildə çox yeməyə başlayarlar, özlərinə hakim ola bilməzlər. Ancaq bunu siz şüurlu etsəniz işiniz tutacaq.

6. Gecələri yatmadan 1-2 saat əvvəl yemək yeyib yatsanız, hərəkət etməyəcəyiniz üçün, kaloriləriniz daha az xərclənəcək və təbii olaraq daha çox kilo ala biləcəksiniz.

7. Bir az daha çox duz qəbul edin. Bu bədəninizdə suyu tutmağı təmin edəcək. Bununla birlikdə əzələlərinizdə artacaq.

8. Qırmızı ət digər ət növlərinə nəzərən daha çox kilo alar. Ancaq davamlı qəbul etmək yerinə arada qəbul etmək daha yaxşıdır.

9. Yuxarıda saydığımız maddələri tətbiq edin, yemək yeyin yatın, amma əzələ sıxlığınızı artıracaq idmanlar etməyə də laqeyd yanaşmayın.

10. Zülal və amin turşusu ehtiva edən içkilər için, bunları əczaxanalardan ala bilərsiniz. Südün içərisinə xurma da qoya bilərsiniz. Təbii ki kiçik parçalara ayrılmış şəkildə.

Telegramda izləyin

instagramda izləyin