Boyu uzatmaq üçün nə etməli?

Boyun uzunluğu əvvəl genetik olaraq reallaşar əgər ailənizin boylarıda qısadırsa bu sizdə genetik bir meydana gəlmədir.

Ən uyğun bəslənmə tərzi, tərəvəz, meyvə və zülalların balanslı alınması. Sağlam bir hamiləlik sonunda ümumiyyətlə qız uşaqları 48 sm, oğlan 50 sm boyunda doğulur və sürətlə uzanmağa davam edirlər. Normal sümük böyüməsi üçün kafi zülalın alınması, A, C, D vitaminləri, kalsium, fosfor və yodlu qidaların kafi miqdarda istehlak edilməsi lazımdır. Sink və mis kimi elementlər də boy uzanması üçün olduqca lazımlı minerallar. Lakin "bu vitamin və minerallar nə qədər çox alınsa boy o qədər uzun olar" deyə düşünməmək lazımdır. Bunlar yalnız boyun normal şəkildə uzanmasını təmin edir və əskikliyində boy qısalığı görülə bilər.

Zülal və lazımlı mineralların yetərincə alına bilməsi üçün et və süd məhsullarının uşaqlıq və yetkinlik dövründə nizamlı olaraq istehlak edilməsi lazımdır. Çiy yeyilə biləcək tərəvəz və meyvələrin mümkün qədər bişirilməyə yedirilməsi lazımdır. Hər cür qatı qidanı ala bilən uşaqlarda əlavə vitamin möhkəmlətməsinə ehtiyac olmur. Alınan əlavə vitaminlərin boy uzanmasına bir qatqısı yoxdur.
Gərəyindən çox alınan zülal və kalori də boyu uzatmıyor.

Qeyri düzgün qidalanma boy qısalığı səbəblərinin başında gəlir hətta ən əhəmiyyətlisidir. Yeməklər boy uzanmasında nə dərəcədə təsirlidir ya da bir təsiri var? Bəli qətiliklə vardır hətta qidaların boya təsiri hamiləlik dövründə başlayır. Uşağın normal boylu ola bilməsi üçün ana sağlam, nizamlı və balanslı bəslənməli, siqaret və spirtdən uzaq dayanmalı, hamiləlik dövründə pəhriz uygulayacaksa bu diyet çox möhkəm olmamalıdır hətta kilo vermək üçün çalışmamalıdır. Ayrıca çox alınacaq kiloların da hamiləliyin sağlam şəkildə sürməsini engelleyebileceği unudulmamalıdır.

Uşaqlıq dövründə yaxşı bir inkişaf üçün yuxu çox vacibdir. Daimi yuxunun, zehni və fiziki inkişaf üçün əhəmiyyəti, elmi olaraq sübut edilmişdir.

Telegramda izləyin