Dünyanın ən yaxşı pəhrizləri
ABŞ-ın məşhur jurnallarından "US News and World Report" 2014-cü ilin ən yaxşı pəhrizini açıqlayıb. BiG.AZ xəbər verir ki, qidalanma mütəxəssislərindən ibarət münsiflər heyəti , 32 məşhur pəhrizi qiymətləndirib. Siyahının ilk sırasında yüksək təzyiqlə mübarizə diyeti –tam adıyla DASH diyeti yerləşir. Dörd ildir siyahıdakı birinciliyini qoruyan DASH pəhrizi ABŞ Sağlamlıq Nazirliyinə bağlı Milli Sağlamlıq İnstitutu tərəfindən inkişaf etdirilib. Bu pəhriz , digərlərindən fərqli olaraq, yemə- içməyi kəsmək və ya yalnız müəyyən qidaların istehlakını tövsiyə etmək yerinə gündəlik natrium qəbulunu məhdudlaşdırmağı məqsəd qoyur. "DASH"in qidalanma planında , gündə 3 ədəd tam taxıllı qida istehlakı , 4-6 boşqab tərəvəz , 4-6 boşqab meyvə , 2-4 boşqab süd məhsulları və bir neçə boşqab ağ və qırmızı ət , fındıq , qoz və paxlalıların istehlakı mövcuddur.
Bu pəhrizi qiymətləndirən mütəxəssislərə görə , DASH-ın mənfi cəhətləri , davam etdirilməsinin fərdlər üçün çox çətin olması və yüksək xərcli olmasıdır . Yüksək təzyiq şikayəti olanlar üçün inkişaf etdirilən pəhriz , xolesterolu və ürək xəstəlikləri , böyrək daşı və diabet riskini salmağa təsirlidir .
Siyahının ikinci əsnasında isə yenə Milli Sağlamlıq İnstitutunun inkişaf etdirdiyi Terapatik Həyat Şəkli diyeti var. Qısaca TLC olaraq bilinən bu pəhrizin əsas nöqtəsi isə doymuş yağ istehlakını kəsməkdir . Bu diyetdə , gündəlik xolesterol qəbulu məhdudlaşdırılır və lifli yeməklər daha çox istehlak olunur.
Siyahının üçüncü sırasını , Mayo Clinic pəhrizi , Aralıq dənizi diyeti və "Weight Watchers" diyeti tutur.
Pəhriz siyahısının ən aşağı sırasını , Daş Dövrü pəhrizi və Dukan pəhrizi var. Daş Dövründə yaşayan insanların qidalanma vərdişlərinə bənzər bir qidalanma tövsiyə edən pəhriz , xüsusilə ötən il məşhur idi.
Heyvani zülalın bol miqdarda alınması və şəkər , taxıl , paxlalılar və süd məhsullarından qaçınılmasını məsləhət verən pəhrizin faydası , elmi cəhətdən hələ sübut edilməyib. Dukan pəhrizi də , yüksək zülal və aşağı karbohidrat qəbulunu təklif edən bir qidalanma planı təqdim edir.
BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 1595 Tarix: 09 yanvar 2014
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşOturaq həyat tərzi keçirənlər necə qidalanmalıdır? - Dəyərli məsləhətlər
Azərbaycan Respublikası Qida Təhlükəsizliyi Agentliyinin (AQTA) "AQTA maarifləndirir" rubrikası davam edir. agentliyə istinadən xəbər verir ki, rubrika çərçivəsində AQTA və Qida Təhlükəsizliyi İnstitutunun (AQTİ) mütəxəssisləri tərəfindən hazırlanan maarifləndirici materiallar, sağlam qidalanm
11.09.2021 659 Dünyanın ən nüfuzlu insanları açıqlandı
ABŞ-ın "Time" jurnalı 2021-ci ildə dünyanın ən nüfuzlu insanlarının siyahısını açıqlayıb. -a istinadən xəbər verir ki, 100 nəfərdən ibarət siyahı "Liderlər", "İxtiraçılar", "İncəsənət xadimləri", "Yenilikçilər" kimi bir neçə bölməyə ayrılıb. Siyasətçilə
16.09.2021 877 Çox təcili 9 mkr-da Mir Cəlal küçəsində təmirli mənzil satılır!
16 ci mərtəbədə təmirli qanuni 2 otaq əlavə 1uşag otağı var.Qazı,suyu,işığı daimidir.Bağça,məktəb 100 metr məsafədə yerləşir. Evin çıxarışı var. Qiymət 12800man. Əlaqə üçün (055) 8166886. (050) 3127604
13.09.2021 1018 "Daha ağıllı və daha yaradıcı düşünməyə vadar edir" - Alimlər çayın faydasını araşdırdı...
Pekin Universitetinin alimləri bir fincan çay içməyin yaradıcı düşüncəni inkişaf etdirdiyini aşkar ediblər. Araşdırma nəticəsində mütəxəssislər çayın bioloji komponentlərinin deyil, çay içmək prosesinin özünün insanları "daha ağıllı və daha yaradıcı" olduqlarını düşünməyə sövq etdiyi qənaətin
12.09.2021 1068 3 milyon dəyərində sendviç hazırlandı - Ən bahalı qidalar
Dünyanın ən bahalı sendviçi hazırlanıb. Axşam.az-a istinadən xəbər verir ki, sendviç almaniyalı rəssam Tim Bengel tərəfindən saf qızıl istifadə olunaraq düzəldilib. Həmin qida 3 milyon dollar dəyərində qiymətləndirilib. Qeyd edək ki, bu ilk belə baha qida məhsulu deyil. Dünyanın ən bahalı yeməklərin
17.09.2021 877 Türkiyədə İLK: 3D printerlə insan beyninin nüsxəsi hazırlandı - VİDEO
Nevrologiya mütəxəssisi professor Sultan Tarlacı Türkiyədə ilk dəfə olaraq 3D printerlə insan beyninin dəqiq nüsxəsini hazırlayıb. Oxu.a-a istinadən xəbər verir ki, keçmişdə beyinin içindəki quruluşu anlamaq üçün silikon yerləşdirmə kimi xam üsullar istifadə olunurdu, ancaq bu inkişafla beyinin xaric
13.09.2021 490 56 yaşında moda dünyasını silkələyən qadın kimdir? - FOTO
Markaların reklam kampaniyalarında baxanda elə təəssürat yaranır ki, yaşlı qadınlar bazardan kənarlaşdırılıb və bu dünyada onlara yer yoxdur. Uzun illər həqiqətən belə idi, dəb dünyasında yaş kriteriyaları və gənclik kultu hökm sürürdü. Sosial şəbəkələrin yaranması ilə xoşbəxtlikdən standartlar dəyişməy
15.09.2021 2086 İtkin düşən 10 yaşlı qız pedofilin evində tapıdı - VİDEO
Rusiyanın Sankt-Peterburq şəhərində polis on yaşlı qızı pedofildən xilas edib. -a istinadən xəbər verir ki, məlumata görə, sentyabrın 9 -da axşam saatlarında məktəbli qızın atası Leninqrad vilayətinin polisə müraciət edərək, qızının dərsdən sonra evə qayıtmadığını bildirib. Polis itkin düşən məktəblini
13.09.2021 2197 Pitbul küçədə səkkiz yaşlı uşağa hücum etdi - VİDEO
Türkiyənin Çorum şəhərində səkkiz yaşlı oğlan pitbul cinsli itin hücumuna məruz qalıb. -a istinadən xəbər verir ki, insident ərazidə olan təhlükəsizlik kameraları tərəfindən qeydə alınıb. Yeniyetmə oğlan ətrafdakı insanların köməyi ilə itin hücumundan xilas edilsə də, onun müxtəlif xəsarətlər aldığ
14.09.2021 1051