Saqqız çeynəmək insanı kökəldirmi?

Edilən araşdırmalarda tez-tez saqqız çeynəməyin, çox hava udmağa səbəb olduğu üçün qarını ciddi mənada şişirdiği ortaya çıxdı.

Saqqızı, bəzən yeməkdən uzaq durmaq və bəzən də hirsimizi yatırmaq üçün seçirik. Şəkərsiz saqqız çeynəmək, diş çürüklərinin qarşısını aldığını və nəfəsi tərafətləndirdiyini bilirik. Yeni aparılan araşdırmalar isə saqqız çeynəməyin kilo idarəsində də köməkçi olaraq istifadə edilə biləcəyini, diqqəti cəlb etməyi, oyanıqlığı və konsentrasiyanı artırıb, stressi azaltdığını göstərir. Bununla birlikdə, tez-tez saqqız çeynəməyin ən pis cəhədi, çox hava udmağa səbəb olduğu üçün qarını ciddi mənada şişirməsi olur.

Qarındakı şişkinliklərin ən əhəmiyyətli səbəbi isə hava udmaqdır. Yemək yeyərkən və ya bir şey içərkən az miqdarda hava udmamız normaldır. Ancaq sürətli yemək yemək və ya içmək, sıxlıqla saqqız çeynəmək, siqaret istifadəsi udulan hava miqdarını artırır.

Həzm çətinlikləri, qadın-kişi fərq etməz hər iki cinsiyyətdə də tez-tez yaşanır. "Çox yemək yemədiyimə baxmayaraq davamlı olaraq şişirəm özümü partlayacaq kimi hiss edirəm və ya qarnım daş kimi deyən bir çox adamla qarşılaşıram" deyən Ak, sözlərinə belə davam etdi:

"Qarındakı şişkinlik, mədə və bağırsaqlarda qaz yığılması ilə əlaqədardır, ancaq fərqli səbəbləri də ola bilər. Ağır və çox yağlı qidaları istehlak etdikdən sonra mədə boşalması gecikir və həzmsizliylə bağlı olaraq inkişaf edən şişkinlik; stress, həyəcan, həzm sistemindəki infeksiyalar, Crohn xəstəliyi, çölyak xəstəliyi və ya laktoza intoleransına də bağlı olaraq inkişaf edə bilər. Bu səbəblə əgər çətinliklər uzun müddət davam etsə mütləq bir həkimə müraciət təklif edirəm.

Şişkinlik yaradan qidalar

• Quru paxla, quru barbunya, quru börülcə, noxud, daxili paxla, mərcimək kimi quru paxlalılar

• Brokoli, brüssel kələmi, ağ və karalahana, gül kələm kimi

• Ərik, çiyələk, alma, banan, quru üzüm, şaftalı, armud kimi meyvələr

• Turp, təzə və quru soğan, xiyar, quşqonmaz, enginar, göy noxud şalgam

• Qızardılmış, yağlı, kremli və souslu yeməklər

• Saqqız

• Süni dadlandırıcı qidalar

• Tam taxıl çörək, yarma

• Qazlı içkilər, süd, dondurma, pivə

Həzmə köməkçi olmanın ən yaxşı yolu az amma sıx olacaq şəkildə qidalanma nizamının ayrıca yavaş və yaxşı çeynəyərək də yemək əhəmiyyət daşıyır.

Telegramda izləyin