Bu yeməklər sizi formada saxlayacaq
Arıqlamaq üçün yemək yeməyi azaltmaq və məşq etmək şərtdir. Yediklərinizi dəyişdirərək iştahınızı azaltmaq və kilo vermək mümkündür.
1 - Yumurtanın çox hissəsi zülaldır, buna görə toxluq hissi verir. İki incə dilim, qara çörək, az miqdarda yağsız pendir və bir ədəd qaynadılmış yumurta ilə edəcəyiniz nahar gün boyu daha tox hiss etmənizi təmin edir.
2 - Heyva, alma, armud. Bu üç meyvədə bol miqdarda lif var. Xüsusilə şəkərinizi və xolesterolunuzu salmağa kömək edən bu meyvələr faydalıdır. Yemək aralarında yeyildiyi halda tox hiss etmənizi təmin edir.
3 - Yeməyin içində ət olması toxluq hissini artırır. Ayrıca ətdə və balıqda bol olan leucine adındakı amin turşusu əzələlərinizin kalori xərcləməsini asanlaşdırır.
4 - Zeytun yağının içindəki omeqa 6 yağ turşuları, kalori yandırmanızı asanlaşdırır. Bu səbəblə gündə bir yemək qaşığı qədər zeytun yağı içmək faydalıdır.
5 - Hər yemək zamanı bir çay qaşığının dörddə biri qədər darçın yemək sonrası insulin artımına maneə törədir, tez acmamızın qarşısını alır.
6 - Sirkə mədə boşalmasını yavaşladaraq daha uzun müddət tox hiss etmənizi təmin edir.
7 - Yeməkdən əvvəl yarım qreypfrut yeyərək ya da bir stəkan təzə sıxılmış qreypfurt suyu içərək başqa bir tədbir almadan üç ayda 1.5 kilo verə bilərik. Greypfurtun içindəki fitokimyasallar insulin səviyyələrini salaraq iştahı azaldır.
8 - Yulaf və yulaf əzməsi yediyimiz zaman yüksək nisbətdə lif sayəsində uzun zaman toxluq hissi yaranır. Ən yaxşısı səhər yeməyində qəbul etməkdir.
9 - Xiyar vitamin A, C və bir miqdar lif eyni zamanda aşağı kalorili bir maddədir. Qəlyanaltıda qəbul etmək tövsiyə edilir.
10 - Qabıqlı çərəz, duzsuz şamfıstığı, qabıqlı qoz, yerfıstığı duzlu qəlyanlatılara olan tələbi aradan qaldırır, daha sağlam bəslənməyi təmin edir.
mənbə: anspress.com
BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 3163 Tarix: 13 iyul 2013
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşOturaq həyat tərzi keçirənlər necə qidalanmalıdır? - Dəyərli məsləhətlər
Azərbaycan Respublikası Qida Təhlükəsizliyi Agentliyinin (AQTA) "AQTA maarifləndirir" rubrikası davam edir. agentliyə istinadən xəbər verir ki, rubrika çərçivəsində AQTA və Qida Təhlükəsizliyi İnstitutunun (AQTİ) mütəxəssisləri tərəfindən hazırlanan maarifləndirici materiallar, sağlam qidalanm
11.09.2021 659 Bayden Trampı xatırlayan kimi xaç çəkdi - VİDEO
ABŞ prezidenti Co Bayden demokrat qubernaton Qevin Nyusoma dəstək mitinqində özünün Donald Trampla rəqabətini xatırlayıb. -ın -a istinadən məlumatına görə, o bildirib ki, Kaliforniya sakinlərinin qəbul edəcəyi qərar tək ABŞ-a yox, ümumilikdə bütün dünyaya təsir qoyacaq. "Bilirsiniz ki, ötən il seçkilərd
15.09.2021 660 Qızıldan hazırlanan unitaz iki ildir tapılmır - FOTO
İngiltərənin Blenheim sarayından iki il əvvəl oğurlanan qızıldan hazırlanan unitaz hələ də tapılmayıb. -a istinadən xəbər verir ki, 2019-cu il sentyabrın 14-də sarayda sənət sərgisinin keçirildiyi vaxt oğurlanan qızıl unitazın dəyəri 1 milyon funt sterlinqdir (2 300 00 manatdan çox). Xatırladaq ki, unitaz
16.09.2021 3329 Kolbasa, kabab və burger - Gündə 25 qram yesəniz...
Britaniyada Leeds Universiteti tərəfindən aparılmış bir araşdırma hər gün emal olunmuş ət yeyən insanlarda demensiya (ağıl zəifləməsi) riskinin 44 faiz arta biləcəyini göstərib. -a istinadən bildirir ki, araşdırmada kolbasa, kabab və burger kimi qidaların orta və daha yuxarı yaşlarda beyin sağlamlığın
14.09.2021 1495 Borşa da abidə qoyulacaq
Kiyev şəhər rəhbərliyi borşa qoyulacaq abidənin anonsunu verib. -a istinadən xəbər verir ki, abidənin qastroturizmin populyarlaşdırılması baxımından əhəmiyyətli olacağı bildirilib. Müvafiq təşəbbüsü aşpaz Yevgeni Klopotenko irəli sürüb. O, Ukraynada duzlu xiyara, qarpıza, dondurmaya və bu kimi qida vasitələrin
10.09.2021 1189 Ovuclarınızı birləşdirin: Sevgi haqqında nələr öyrənəcəksiniz?
Ovuclarınızın içindəki sevgi xətti xarakteriniz haqqında çox şey deyir. -a istinadən məlumat verir ki, bir insanın əlləri o insan haqqında çox şey deyə bilər. Bu, uzun müddətdir ki, xarakter təhlili aparan insanlar üçün təsirli bir üsuldur. Əgər bu sizə də maraqlıdırsa, o zaman ovuclarınızı birləşdirin
16.09.2021 1627 Prokuror küçədə çılpaq vəziyyətdə gəzdi: Sakinlər polisə şikayət etdi - FOTO
Polşanın cənub-şərqində yerləşən Svidnitsa şəhərində prokuror küçədə çılpaq vəziyyətdə gəzib. Ətrafdakı insanların çəkdiyi fotolarda çılpaq vəziyyətdə olan kişinin əlində dörd pivə butulkası ilə ərzaq mağazalarını gəzdiyi əks olunub. Digər görüntülərdə prokurorun tamamilə çılpaq bir vəziyyətdə küçələr
12.09.2021 1423 Peyvənd olunana pulsuz dönər təklifi
Almaniyada türk əsilli iş adamı insanaları koronavirus əleyhinə vaksinasiyaya təşviq etmək məqsədilə maraqlı təşəbbüs göstərib. -a istinadən xəbər verir ki, Berlindəki "Kaplan Dönər"in sahibi Rəmzi Kaplan peyvənd olunan hər kəsə ona aid restoran və kafelər şəbəkəsində pulsuz dönər ikram ediləcəyin
16.09.2021 1185 56 yaşında moda dünyasını silkələyən qadın kimdir? - FOTO
Markaların reklam kampaniyalarında baxanda elə təəssürat yaranır ki, yaşlı qadınlar bazardan kənarlaşdırılıb və bu dünyada onlara yer yoxdur. Uzun illər həqiqətən belə idi, dəb dünyasında yaş kriteriyaları və gənclik kultu hökm sürürdü. Sosial şəbəkələrin yaranması ilə xoşbəxtlikdən standartlar dəyişməy
15.09.2021 2086