Bunlardan hər gün yemək lazımdır!
Hər fürsətdə sizlərə sağlam qidalanmanın əhəmiyyətini izah edirik. Diyetdən çox davamlı doğru qidalanmağa inanan bir qrup olaraq bütün ailəniz üçün lazımlı menyunu hazırladıq.
Kalsium
Gündə 1000 mg
Faydası: Sümük sağlamlığı üçün əhəmiyyətlidir.
Qidalar: Süd məhsulları, qılcıqlı balıqlar, tünd rəngli yaşıl bitkilər
Lif
Gündə 25 qr
Faydası: Tac ürək xəstəliklərinə və diyabetə qarşı qorunarsınız. Üstəlik aşağı kalorilərlə uzun müddət tox qala bilərsiniz.
Qidalar: Meyvələr, tərəvəzlər, fındıq, susam, taxıllar, toxum qidalar, paxlalılar.
Maqnezium
Gündə 310 - 320 mg
Faydası: Əzələ və sinir sistemlərini gücləndirər, sümükləri sağlamlaşdırar.
Qidalar: Qabıqlı quru meyvələr, toxum qidalar, kəpək, bütün balıqlar
Kalium
Gündə 4700 mg
Faydası: Qan təzyiqini nizamlayar, duzun təsirini azaldaraq böyrək daşlarını önləyər, sümükləri gücləndirər.
Qidalar: Kartof, pomidor sousu və püresi, qatıq, quru paxla, banan
A vitamini
Faydası: Qan hüceyrələrinin meydana gəlməsini təmin edər, körpə inkişafına köməkçi olar, immuniteti dəstəklər, görmə bacarığını gücləndirər.
Qidalar: Orqan əti, narıncı tərəvəzlər, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
C vitamini
Gündə 75 mg
Faydası: Antioksidandır, immunitet sistemi üçün əhəmiyyətlidir.
Qidalar: Sitrus meyvələri və kivi başda olmaq üzrə meyvə və tərəvəzlər (xüsusilə qırmızı və yaşıl bibər)
E vitamini
Gündə 15 mg
Faydası: Antioksidantdır, gözlər üçün xüsusilə çox faydalıdır.
Qidalar: Taxıllar, bəzi yağlar, badam və fıstıq əzməsi
BiG.Az 
Telegramda izləyin 
instagramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 3243 Tarix: 24 oktyabr 2012
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda PaylaşKolbasa, kabab və burger - Gündə 25 qram yesəniz...
Britaniyada Leeds Universiteti tərəfindən aparılmış bir araşdırma hər gün emal olunmuş ət yeyən insanlarda demensiya (ağıl zəifləməsi) riskinin 44 faiz arta biləcəyini göstərib. -a istinadən bildirir ki, araşdırmada kolbasa, kabab və burger kimi qidaların orta və daha yuxarı yaşlarda beyin sağlamlığın
14.09.2021 1495 Borşa da abidə qoyulacaq
Kiyev şəhər rəhbərliyi borşa qoyulacaq abidənin anonsunu verib. -a istinadən xəbər verir ki, abidənin qastroturizmin populyarlaşdırılması baxımından əhəmiyyətli olacağı bildirilib. Müvafiq təşəbbüsü aşpaz Yevgeni Klopotenko irəli sürüb. O, Ukraynada duzlu xiyara, qarpıza, dondurmaya və bu kimi qida vasitələrin
10.09.2021 1189 Bu şəxslərə soğan yemək olmaz
Soğan sağlamlıq problemlərinin siyahısını genişləndirə bilər. Diyetoloq, Kanada Diyetoloqlar Birliyinin üzvü Nataliya Nefedova bu barədə danışıb. O bildirib ki, soğan xüsusilə mədə-bağırsaq traktının işinin pozulmasına səbəb ola bilər. N.Nefedova "Sputnik" radiosuna verdiyi müsahibədə qey
12.09.2021 2801 Peyvənd olunana pulsuz dönər təklifi
Almaniyada türk əsilli iş adamı insanaları koronavirus əleyhinə vaksinasiyaya təşviq etmək məqsədilə maraqlı təşəbbüs göstərib. -a istinadən xəbər verir ki, Berlindəki "Kaplan Dönər"in sahibi Rəmzi Kaplan peyvənd olunan hər kəsə ona aid restoran və kafelər şəbəkəsində pulsuz dönər ikram ediləcəyin
16.09.2021 1185 Yatağına ilan girən kişinin qorxu dolu anları - VİDEO
Hindistanda az qala faciə ilə nəticələnəcək hadisənin görüntüləri yayılıb. Kadrlar Racastanda, Bansvar məbədində qeydə alınıb. -a istinadən xəbər verir ki, videodan göründüyü kimi, kobra ilanı yerdə yatan insana tərəf sürünür. Sonra o, odeyalın altına girir. Bu vaxt kişi qəfil ayılaraq yerindən sıçrayır
10.09.2021 1704 Üz dərisini ağardan unikal vasitə
Təbii inqredientlərdən və vitaminlərdən ibarət effektiv Biocosu ağardıcı krem. Serum ilə birlikdə!. Həyatın müxtəlif mərhələlərində dəridə az və ya çox intensivlikdə piqmentasiya əmələ gələ bilər. Bu, irsiyyət, yaş, hamiləlik, aşılayıcı dərman və ya gözəllik salonlarında icra edilən bəzi müalicələr səbəbində
13.09.2021 741 Cəmi 2 kilo kökəldiyi üçün işini itirdi - FOTOLAR
"Emirates Airline" şirkətində 3 ilə yaxın stüardessa işləyən Duyqu Karaman cəmi 2 kilo kökəldiyi üçün işdən çıxmalı olub. BİG.AZ xəbər verir ki, bu barədə "Mirror" yazır. Belə ki, iş yoldaşlarından biri onun çox "iri" olduğunu bildirərək rəhbərliyə şikayət edib. Şikayətdə
11.09.2021 2925 Cənazə mərasiminə açıq geyimdə getdi - Cəsədə yaxınlaşıb... / FOTO
Sosial mediada yayılan görüntülər müzakirələrə yol açıb. Reddit portalında paylaşılan məlumata görə, qız babasının cənazə mərasiminə açıq geyimdə qatılıb. Qohumların etirazlarına baxmayaraq, qız paltarını dəyişməyib. O cəsədə yaxınlaşıb və bildirib ki, babası sağ olub onu bu göyümdə görsəydi etiraz etməzdi
12.09.2021 2549 Rusiyada məktəb dərsliyində porno sayta istinad tapılıb – FOTO
Rusiyada orta məktəb dərsliyində porno saytına aparan istinad tapılıb. -a istinadən xəbər verir ki, yayılan məlumatlara görə, neqativ hal altıncı sinif ingilis dili üzrə test tapşırıqları toplusunda üzə çıxarılıb. Həmçinin, eyni səhifədə porno aktrisasının vizit kartı da əks olunub. Müvafiq qurumları
14.09.2021 2022 
