Kompüterdən çox istifadə edənlər üçün

Kompüter qarşısında çox vaxt keçirənlər üçün faydalı məsləhətləri təqdim edir.

Düz bel. Düz oturun və belinizi bükməyin! Yaxşı oturuş üçün düzgün seçilmiş stul və ya kreslonun çox önəmi var. Stulun söykənəcəyi kürəyinizin aşağı yarısını tutmalıdır və həm də əyilə bilməlidir ki, iş prosesində hərəkət etmənizə mane olmasın.

Çiyinlər və qollar. Barmaqları klaviaturanın üzərinə qoyduqda çiyinlər gərilməməli, qollar isə təxminən 90 dərəcəlik bucaq qədər qatlanmalıdır. Belə vəziyyətdə qan dövranı yaxşı olur.

Başın vəziyyəti. Başınız azca qabağa əyili düz dayanmalıdır.Kompüterdən çalışın monitoru və iş sənədlərini ele yerləşdirin ki, daim başınızı o tərəf -bu tərəfə döndərməyəsiniz.Yoxsa boynunuzda, çiyinlərinizdə və belinizdə ağrılar yarana bilər.

Məsafənin gözlənilməsi. Gözlərinizdən monitorun ekranınadək məsafə 70 sm-dən az olmamalıdır. Bir sözlə, əliniz ekrana güclə çatmalıdır.( Ekrana yaxın məsafədən bağmağa vərdiş edənlər üçün bu məsafə çox görsənə bilər).

Ayaqlar. Uzun müddət tərpənmədən oturmaq ayaqlarda qanın dövranını pisləşdirir.Stulun oturacağı yumşaq olmalı, dizlər düz bucaq altında qatlanmalıdır, pəncələr isə döşəmədə düz qatlanmalıdır.

mənbə: xezerxeber.com

Telegramda izləyin

instagramda izləyin