Yuxululuğu qısa zamanda necə aradan qaldırmaq olar?
Rusiya Somnoloqlar Assosiasiyasının üzvü, yuxu təbabəti həkimi Alyona Qavrilova yuxululuğu qısa zamanda aradan qaldırmağın yollarını açıqlayıb.
Oxu.Az-ın xəbərinə görə, bu barədə o, Aif.ru saytına müsahibəsində danışıb.
Mütəxəssis qeyd edib ki, orqanizmin tonusunu artırmağın ən effektiv üsulu fiziki aktivlikdir, bu zaman əzələnin işi beyinin daha tez "oyanmasına" kömək edir.
A.Qavrilova işdə yuxulu olduqda, yerindən qalxmağı və dəhlizdə, ofisin ətrafında və ya heç olmasa iş masasının ətrafında bir az gəzişməyi tövsiyə edib. Həkim, həmçinin pilləkənlərdən istifadə etməyi tövsiyə edib və qeyd edib ki, pilləkənlərlə qalxıb-enmək daha intensiv yüklənməni təmin edir və sinir sistemini daha tez aktivləşdirir.
Əgər tam şəkildə aktivliyə imkan yoxdursa, o zaman Alyona Qavrilova temperatur faktorlarından istifadə etməyi məsləhət görüb. Onun sözlərinə görə, pəncərəni açmaq və otağı havalandırmaq lazımdır, çünki sərin hava orqanizmə canlanmağa kömək edir, üzü sərin su ilə yumaq isə tez zamanda gümrahlandırıcı təsir göstərir.
Qavrilova vurğulayıb ki, bu üsullar günün ilk yarısında daha effektiv təsir göstərir. Həkim axşam saatlarında təbii yuxu dövrlərini pozmamaq üçün bu üsullardan saat 15:00-a qədər istifadə etməyi tövsiyə edib.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Xəbərlər Baxılıb: 505 Tarix: 28 fevral 2026
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda PaylaşYaşıl iqtisadiyyatın inkişafında ABDF-in rolu və yaşıl investisiyalar
Azərbaycan Biznesinin İnkişafı Fondu (ABDF) ölkədə yaşıl iqtisadiyyatın inkişafına və ekoloji dayanıqlılığın gücləndirilməsinə müxtəlif maliyyə mexanizmləri vasitəsilə töhfə verir. Fond sahibkarların yaşıl biznes modellərinə keçidini təşviq edir və bu məqsədlə bərpa olunan enerji, resurslardan səmərəl
16:38 139 Daha 6 itkin-şəhid dəfn olunacaq
Birinci Qarabağ müharibəsinin daha 6 itkin-şəhidi dəfn olunacaq. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, bu barədə Əsir və itkin düşmüş, girov götürülmüş vətəndaşlarla əlaqədar Dövlət Komissiyasının itkin-şəhidlərin dəfn mərasimlərinə dair məlumatında bildirilib. Nuriyev Yarməmməd Maqsud oğlu iyulun 1-
15:29 187 Korrupsiya ilə bağlı məlumat verən şəxs və yaxınlarına təzyiq QADAĞAN EDİLDİ
"Korrupsiyaya qarşı mübarizə haqqında" Azərbaycan Respublikasının Qanununda dəyişiklik edilməsi barədə" Azərbaycan Respublikasının 2025-ci il 7 mart tarixli 150-VIIQD nömrəli Qanununun icrası ilə əlaqədar Azərbaycan Respublikasının bəzi qanunlarında dəyişiklik edilib. -a istinadən xəbə
16:48 128 Bu halda 50 min manatadək cərimə olunacaqlar
Azərbaycanda yaş məhdudiyyəti tətbiq edilən sosial şəbəkə platformalarının fəaliyyəti ilə bağlı tələblərin pozulmasına görə yeni cərimələr müəyyənləşdiriləcək. Axşam.az xəbər verir ki, bu barədə məsələ Milli Məclisin bugünkü iclasında müzakirə olunan İnzibati Xətalar Məcəlləsində dəyişiklik edilməs
12:09 212 Qızılın qiyməti 4000 dollardan da aşağı düşdü
Əmtəə bazarlarında qızılın bir troya unsiyası (31,1 qram) üzrə fyuçerslərin dəyəri azalıb. xəbər verir ki, Nyu-Yorkun "COMEX" əmtəə birjasında qızılın bir troya unsiyası üzrə 2026-cı ilin avqust fyuçerslərinin dəyəri 1,03% azalaraq 3 997,1 ABŞ dollarına bərabər olub. "COMEX"də gümüşü
20:45 1 Zaxarova: Ermənistan AİB-lə Aİ arasında seçimini etməlidir
Ermənistan rəhbərliyi Avrasiya İqtisadi Birliyi-nə üzvlüklə Avropa Birliyi-nə inteqrasiya arasında strateji seçim məsələsinə mümkün qədər tez aydınlıq gətirməlidir. xəbər verir ki, bu barədə Mariya Zaxarova bildirib. Onun bəyanatı Rusiya Xarici İşlər Nazirliyinin rəsmi saytında dərc olunub. "Bun
11:14 191 Berat Mert Demir Bakıya gəlir!
Türkiyənin sevilən sənətçisi və enerjisi ilə dünya səhnələrinin diqqət mərkəzində olan Berat Mert Demir, çoxsaylı istəklərə əsasən yenidən Bakıya gəlir!. Bu dəfə o, dənizə 0 km məsafədə qurulacaq möhtəşəm böyük səhnədə, Sea Breeze White Beach-də sevənləri ilə görüşəcək. Dəniz mənzərəsi, açıq hava atmosferi
14:58 183 Virtual qumarın cəzası ağırlaşdı
Qumar oyunlarının təkrar keçirilməsi üçün yer təşkil etmə və ya saxlamanı virtual formada sosial şəbəkə platformalarından istifadə etməklə törədənlər 4 ilədək azadlıqdan məhrum olacaq. Bu, Milli Məclisin bu gün keçirilən iclasında müzakirəyə çıxarılan Cinayət Məcəlləsinə təklif edilən dəyişiklikdə əksin
19:30 1 Nazir 2 min manat maaş alan müəllimlərin sayını açıqladı
"2014-cü illə müqayisədə müəllimlərin orta aylıq əməkhaqqı 4 dəfəyə qədər artıb". "Qafqazinfo" xəbər verir ki, bunu "Sertifikatlaşdırma: səriştəli müəllim - keyfiyyətli təhsil" mövzusunda tədbirdə elm və təhsil naziri Emin Əmrullayev bildirib. Nazir qeyd edib ki, ölkə üzr
10:53 215 
