Yuxululuğu qısa zamanda necə aradan qaldırmaq olar?
Rusiya Somnoloqlar Assosiasiyasının üzvü, yuxu təbabəti həkimi Alyona Qavrilova yuxululuğu qısa zamanda aradan qaldırmağın yollarını açıqlayıb.
Oxu.Az-ın xəbərinə görə, bu barədə o, Aif.ru saytına müsahibəsində danışıb.
Mütəxəssis qeyd edib ki, orqanizmin tonusunu artırmağın ən effektiv üsulu fiziki aktivlikdir, bu zaman əzələnin işi beyinin daha tez "oyanmasına" kömək edir.
A.Qavrilova işdə yuxulu olduqda, yerindən qalxmağı və dəhlizdə, ofisin ətrafında və ya heç olmasa iş masasının ətrafında bir az gəzişməyi tövsiyə edib. Həkim, həmçinin pilləkənlərdən istifadə etməyi tövsiyə edib və qeyd edib ki, pilləkənlərlə qalxıb-enmək daha intensiv yüklənməni təmin edir və sinir sistemini daha tez aktivləşdirir.
Əgər tam şəkildə aktivliyə imkan yoxdursa, o zaman Alyona Qavrilova temperatur faktorlarından istifadə etməyi məsləhət görüb. Onun sözlərinə görə, pəncərəni açmaq və otağı havalandırmaq lazımdır, çünki sərin hava orqanizmə canlanmağa kömək edir, üzü sərin su ilə yumaq isə tez zamanda gümrahlandırıcı təsir göstərir.
Qavrilova vurğulayıb ki, bu üsullar günün ilk yarısında daha effektiv təsir göstərir. Həkim axşam saatlarında təbii yuxu dövrlərini pozmamaq üçün bu üsullardan saat 15:00-a qədər istifadə etməyi tövsiyə edib.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Xəbərlər Baxılıb: 145 Tarix: 28 fevral 2026
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş
Bakıda evdən altı min manatlıq oğurluq edən şəxs saxlanılıb
Nizami rayonunda oğurluq hadisəsi qeydə alınıb. BİG.AZ xəbər verir ki, bu barədə Daxili İşlər Nazirliyinin Mətbuat Xidməti məlumat yayıb. Bildirilib ki, rayon ərazisində yerləşən mənzillərin birində ev sahibinin olmamasından istifadə edən naməlum şəxs içəri daxil olaraq 6 00 manat dəyərində məişət əşyaların
18:50 145 Rusiyada fərdi yaşayış evində yanğın zamanı beş nəfər ölüb
Rusiyanın Tula vilayətinin Plavsk rayonunda yaşayış evində baş verən yanğın zamanı beş nəfər həlak olub. "Report" Rusiya KİV-ə istinadən xəbər verir ki, bu barədə Fövqəladə Hallar Nazirliyinin region üzrə Baş İdarəsinin məlumatında deyilir. "Bu gün səhər saatlarında yanğınsöndürmə xidmətin
22:00 0 İranda idman zalına zərbə endirilib, 15-dən çox şəxs ölüb
İranın Fars əyalətində İsrail və ABŞ-nin idman zalına endirdiyi zərbə nəticəsində 15-dən çox şəxs həlak olub. "Report" xəbər verir ki, bu barədə İranın kanalı məlumat yayıb. "Hücum anında zalda uşaqlar idmanla məşğul olur və oyun oynayırdılar", - məlumatda qeyd edilib
20:40 120 İran XİN sözçüsü: "Məktəbə zərbə nəticəsində 160-a yaxın şagirdin həlak olma ehtimalı var" - YENİLƏNİB
İran Xarici İşlər Nazirliyinin rəsmi nümayəndəsi Esmail Baqayi ölkənin cənubundakı Minab şəhərində məktəbə endirilən zərbə nəticəsində 150-160 nəfərə yaxın məktəbli qızın həlak olma ehtimalını dilə gətirib. xəbər verir ki, məlumatı ISNA agentliyi yayıb. E.Baqayi hadisəni "böyük cinayət" adlandırı
20:37 411 Azərbaycan manatının nominal və real effektiv məzənnələri azalıb
Bu il fevralın 1-nə Azərbaycan manatının xarici valyutalara nisbətən nominal effektiv məzənnəsi 102,4 bənd təşkil edib. "Report" bu barədə Azərbaycan Mərkəzi Bankına istinadən xəbər verir. Bu, aylıq müqayisədə 0,1 bəndi, ötən ilin fevralın 1-nə nisbətən 7,6 bənd azdır. Fevralın 1-nə manatı
18:10 125 Azərbaycanda ötən gün 19 silah, iki qumbara aşkarlanıb
Azərbaycanda fevralın 27-də 19 silah, iki qumbara aşkarlanıb. Bu barədə BİG.AZ-a Daxili İşlər Nazirliyindən məlumat verilib. Bildirilib ki, ötən gün Bakı və respublikanın ayrı-ayrı rayonlarında 3 avtomat silahı, 1 tapança, 2 qumbara, 15 tüfəng, 8 patron darağı və 290 ədəd müxtəlif çaplı patron aşka
23:10 0 Azərbaycanda əhali sayına görə ən az həkimi olan rayonlar AÇIQLANDI
"Azərbaycanda regionlar üzrə həkimlərin sayının əhalinin sayına uyğun olmaması səhiyyə xidmətlərinə eyni səviyyədə əlçatanlığın təmin edilməsində əsas çətinliklərdən biridir". xəbər verir ki, bu sözləri Milli Məclisin İnsan hüquqları komitəsinin sədri Zahid Oruc "Azərbaycan Respublikasını
16:40 94 Qaradağda 66 kiloqramdan çox narkotik qanunsuz dövriyyədən çıxarılıb
Bakının Qaradağ rayonunda 66 kiloqram narkotik qanunsuz dövriyyədən çıxarılıb. Bu barədə BİG.AZ-a Daxili İşlər Nazirliyindən məlumat verilib. Bildirilib ki, Qaradağ Rayon Polis İdarəsinin əməkdaşları tərəfindən keçirilən əməliyyat zamanı 43 yaşlı Əkbər Əliyev saxlanılıb. Ondan 21 kiloqram 302 qram marixuana
17:50 137 Yeddi Azərbaycan vətəndaşı İrandan təxliyə edilib
Yeddi Azərbaycan vətəndaşı İrandan təxliyə edilib. "Report" xəbər verir ki, ABŞ və İsrailin İrana zərbə endirməsi fonunda Azərbaycan vətəndaşlarının qonşu ölkədən təxliyəsi həyata keçirilib. Bu gün saat 08:00-dan 20:00-dək yeddi vətəndaşın Azərbaycana keçidi təmin olunub. Daha əvvəl Azərbaycanı
20:44 136 
