"İnsanlar çox vaxt stressi "adi yorğunluq" kimi qiymətləndirib ciddi əlamətləri görməzdən gəlir" - Əkbər Əliyev
Müasir insanın ən böyük görünməyən problemi xroniki stressdir. Stress uzun müddət davam etdikdə sinir sisteminin tükənməsinə, yuxu pozuntularına və immunitetin zəifləməsinə səbəb olur. İnsanlar çox vaxt stressi "adi yorğunluq" kimi qiymətləndirib ciddi əlamətləri görməzdən gəlir.
Bu sözləri həkim nevropatoloq Əkbər Əliyev BiG.AZ-a bildirib.
O qeyd edib ki, stresdən qorunmağın birinci addımı orqanizmin siqnallarını vaxtında tanımaqdır: baş ağrıları, əzələ gərginliyi, diqqətin dağılması, əsəbilik və yuxusuzluq artıq sinir sisteminin kömək istədiyini göstərir:
Sinir sisteminin bərpasında ən təsirli faktor keyfiyyətli yuxudur. Gecə 23:00-dan əvvəl yatmaq beyin üçün daha faydalıdır. Gündə 20–30 dəqiqə piyada gəzmək belə stress hormonlarının azalmasına kömək edir. Çoxlu məlumat axını beyni yükləyir, sosial şəbəkələr xüsusilə gərginliyi artırır. Dərin nəfəs alma beyin oksigenini artıraraq sinir sistemini sakitləşdirir.Kofein və şəkər əsəb sistemini daha da həssas edir. Vitamin D və B qrupunda çatışmazlıq olduqda həkim konsultasiyası vacibdir, çünki bu vitaminlər sinir sisteminin sabitliyində əsas rol oynayır. Perfektionizm çox zaman qıcıqlanma və narahatlığın səbəbinə çevrilir, insan özündən qeyri-real gözləntilər istəməməlidir.
Stressi tam aradan qaldırmaq mümkün olmasa da, düzgün həyat tərzi və vaxtında tibbi yardım onun fəsadlarının qarşısını əhəmiyyətli dərəcədə ala bilər.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Xəbərlər Baxılıb: 377 Tarix: 24 noyabr 2025
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda Paylaş"Qaçqınkom"dan dəhşətli yanğınla bağlı - Açıqlama
Qaçqınların və Məcburi Köçkünlərin İşləri üzrə Dövlət Komitəsi "Qobu Park-1"də 4 nəfərin ölümü ilə nəticələnən yanğınla bağlı məlumat yayıb. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, yanğınla əlaqədar Qaradağ Rayon İcra Hakimiyyətinin başçısı, rayonun hüquq-mühafizə orqanlarının rəhbərləri, Qaçqınları
14:58 267 Son vaxtlar bank kartlarından oğurluq halları niyə artıb? - İKT uzrə ekspertdən AÇIQLAMA
Son vaxtlar vətəndaşlara məxsus bank kartlarından kibercinayətkarlar tərərfindən oğurluq halları artıb. Bəs vətəndaşlar kibercinayətkarların qurbanı olmamaq üçün nə etməldirlər?. Mövzu ilə bağlı İKT üzrə ekspert Orxan Əhmədov BİG.AZ-a açıqlamasında bildirdi ki, son günlər bank sistemlərinə qarşı kiberhücu
10:00 180 Rəqsanə azadlığa buraxıldıqdan sonra ilk dəfə efirdə - Video
Müğənni Rəqsanə İsmayılova azadlığa buraxıldıqdan sonra ilk dəfə efirə çıxıb. "Qafqazinfo" xəbər verir ki, sənətçi "Tarixin bir günü" verilişində qonaq olub. O, çətin günlərdən keçdiyini bildirib: "Məni düşünən və narahat olan hər kəsə ürəkdən təşəkkürümü bildirirəm. Haqqınız
11:36 398 Cinayət Məcəlləsində uşağa və müdafiəsiz şəxslərə qarşı məsuliyyət
"Həyatı və sağlamlığı üçün təhlükəli vəziyyətdə olan və özünü qorumaq imkanından məhrum olan şəxsi bilə-bilə köməksiz qoymaq cinayət məsuliyyəti yaradır. Bu, xüsusilə həmin şəxsin qayğısına qalmalı olan şəxs tərəfindən edilmədikdə və ya zərərçəkmişin həyat və sağlamlığı üçün təhlükə yarandıqda tətbi
12:36 162 Yenilənmiş "Run" menyusu hamı üçün 2026-cı ildə əlçatan olacaq
Microsoft mühəndisləri onilliklər ərzində ilk dəfə Windows-da "Run" menyusunun dizaynını yeniləyiblər. xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, "Run" dialoq qutusu sistem parametrlərinə və tətbiqlərə qısa yollar vasitəsilə sürətli giriş üçün istifadə olunur. İlk dəfə Windows 95-d
11:08 181 "Pişik" ləqəbli avtoritet TUTULDU: rayona "nəzarət edirdi"
Rusiyanın Moskva şəhərində ekstremist birliyə qoşulmaqda ittiham olunan İrkutsk vilayəti sakini həbs edilib. O, Rusiyanı tərk etməyə cəhd edib, lakin Şeremetyevo aeroportunda saxlanılıb. yerli mediaya istinadla bildirir ki, Şelexovdan olan 39 yaşlı sakin DİN, FTX və Penitensiar Xidmətin operativ xidmətlərini
18:15 1 Elektromobillərə maraq niyə dahada artır? - İQTİSADÇIDAN AÇIQLAMA
Son illər dünyada və ölkəmizdə elektromobillərə maraq sürətlə artır. Ekoloji təmiz və yanacaqla işləyən avtomobillərlə müqayisədə daha sərfəli olması bu avtomobillərə marağı dahada artırır. Bəs elektromobillərin hansı mənfi tərəfləri var?. Mövzu ilə bağlı iqtisadçı Natiq Cəfərli BİG.AZ-a açıqlamasınd
10:30 176 Lökbatandakı yanğınla bağlı cinayət işi başlandı
Ötən gecə Bakı şəhər Qaradağ rayonu Lökbatan qəsəbəsi "Qobu Park-1" yaşayış massivində baş verən güclü yanğınla bağlı cinayət işi açılıb. xəbər verir ki, bu barədə Baş Prokurorluğun Mətbuat xidməti məlumat yayıb. Bildirilib ki, massivdə yerləşən çoxmərtəbəli yaşayış binasında 4 nəfərin ölüm
12:09 216 Ərizəsini geri götürməsi üçün Abbasa bu qədər pul ödənilib
"Təranə gələn il yaya qədər azadlığa çıxacaq". Axşam.az xəbər verir ki, bu sözləri müğənni Rəqsanə İsmayılova "Tarixin bir günü" proqramında deyib. O, Təranədən şikayətçi olan qızı Suelin atası, musiqiçi Abbas Səfərovun ərizəsini geri götürdüyünü bildirib. "Suel mənim ailəmi
14:29 275 
