"İnsanlar çox vaxt stressi "adi yorğunluq" kimi qiymətləndirib ciddi əlamətləri görməzdən gəlir" - Əkbər Əliyev
Müasir insanın ən böyük görünməyən problemi xroniki stressdir. Stress uzun müddət davam etdikdə sinir sisteminin tükənməsinə, yuxu pozuntularına və immunitetin zəifləməsinə səbəb olur. İnsanlar çox vaxt stressi "adi yorğunluq" kimi qiymətləndirib ciddi əlamətləri görməzdən gəlir.
Bu sözləri həkim nevropatoloq Əkbər Əliyev BiG.AZ-a bildirib.
O qeyd edib ki, stresdən qorunmağın birinci addımı orqanizmin siqnallarını vaxtında tanımaqdır: baş ağrıları, əzələ gərginliyi, diqqətin dağılması, əsəbilik və yuxusuzluq artıq sinir sisteminin kömək istədiyini göstərir:
Sinir sisteminin bərpasında ən təsirli faktor keyfiyyətli yuxudur. Gecə 23:00-dan əvvəl yatmaq beyin üçün daha faydalıdır. Gündə 20–30 dəqiqə piyada gəzmək belə stress hormonlarının azalmasına kömək edir. Çoxlu məlumat axını beyni yükləyir, sosial şəbəkələr xüsusilə gərginliyi artırır. Dərin nəfəs alma beyin oksigenini artıraraq sinir sistemini sakitləşdirir.Kofein və şəkər əsəb sistemini daha da həssas edir. Vitamin D və B qrupunda çatışmazlıq olduqda həkim konsultasiyası vacibdir, çünki bu vitaminlər sinir sisteminin sabitliyində əsas rol oynayır. Perfektionizm çox zaman qıcıqlanma və narahatlığın səbəbinə çevrilir, insan özündən qeyri-real gözləntilər istəməməlidir.
Stressi tam aradan qaldırmaq mümkün olmasa da, düzgün həyat tərzi və vaxtında tibbi yardım onun fəsadlarının qarşısını əhəmiyyətli dərəcədə ala bilər.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Xəbərlər Baxılıb: 593 Tarix: 24 noyabr 2025
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda PaylaşDaha yüksək tarif, eyni xidmət: İnternet istifadəçisini nə gözləyir?
"İnternet qiymətlərinin artması istifadəçi üçün təkcə aylıq ödənişin bir neçə manat yüksəlməsi məsələsi deyil. Bu gün internet artıq əlavə xidmət yox, gündəlik həyatın zəruri hissəsinə çevrilib. İnsanlar işləyir, dərs keçir, bank əməliyyatları aparır, dövlət xidmətlərindən istifadə edir, uşaqla
12:12 160 Uşaq məktəbə getmək istəmir: Valideyn nə etməlidir? - TƏHSİL EKSPERTİNDƏN AÇIQLAMA
Yeni dərs ilinin başlaması ilə uşaqların məktəbə uyğunlaşması məsələsi yenidən gündəmə gəlir. Bəzi şagirdlər dərslərə həvəslə başlasa da, bir qisim uşaq məktəbə getməkdən imtina edir və müxtəlif səbəblərdən dərsə qarşı maraqsızlıq göstərir. Belə vəziyyətdə valideynin uşağa necə yanaşması, problemin səbəbin
13:58 115 Qazaxıstan Kanadaya 255 milyon dollarlıq mal ixrac etməyi təklif edib
Qazaxıstan Kanada bazarına tədarük edə biləcəyi ümumi məbləği təqribən 255 milyon dollar olan 45 kateqoriya üzrə malın siyahısını hazırlayıb. "Report"un yerli bürosu xəbər verir ki, bu barədə Qazaxıstanın Ticarət və İnteqrasiya Nazirliyi qurumun rəhbəri Arman Şakkaliyevin Kanadanın beynəlxal
17.09.2026 205 Paşinyan rus dili kurslarına gedir
Ermənistanın baş naziri Nikol Paşinyan İdarəetmə Akademiyasında təhsil alaraq rus dilini öyrəndiyini bildirib. Rusiya mətbuatına istinadən xəbər verir ki, bu barədə Paşinyan hökumətin iclası zamanı məlumat verib. Ermənistanın əmək və sosial məsələlər naziri Arsen Torosyanın dövlət idarəçiliyində çalışa
17.09.2026 237 AYNA sərnişinlərə müraciət etdi
Azərbaycan Yerüstü Nəqliyyat Agentliyi (AYNA) sərnişinlərə müraciət edib. xəbər verir ki, AYNA-nın məlumatına görə, sərnişindaşımanın fasiləsiz təşkili istiqamətində tədbirlər davam etdirilir. Qeyd olunub ki, metro xətlərinin ayrılması layihəsi çərçivəsində AYNA tərəfindən təşkil edilən ekspres avtobuslarl
17.09.2026 254 38 yaşlı kişi arvadını və valideynlərini öldürdü
Türkiyənin Antalya şəhərində 38 yaşlı Sefer Coşkun boşanma ərəfəsində olduğu 35 yaşlı həyat yoldaşı Ayşegül Coşkunu, 61 yaşlı qayınanası Cemile Engeli və 65 yaşlı qayınatası Ahmet Engeli ov tüfəngi ilə vuraraq öldürüb. yerli mediaya istinadla bildirir ki, hadisə saat 5 radələrində Korkuteli rayonunu
17.09.2026 314 Seda Sayan oğlu və onun sevgilisini tənqid etdi - "Ayıbdır daha"
Türkiyəli məşhur müğənni Seda Sayan oğlu Oğulcan Enginlə aktrisa İlayda Alişanın münasibəti barədə açıqlama verib. yerli mediaya istinadla xəbər verir ki, təxminən 3 ildir sevgili olan cütlüyün münasibətinin davam etdiyini bildirən Seda Sayan onların artıq evlənməsini istədiyini deyib. "Oğlum məni
17.09.2026 425 Qızıl və gümüş ucuzlaşdı
Nyu-York birjasında qızıl və gümüşün qiyməti azalıb. xəbər verir ki, COMEX əmtəə birjasında qızıl fyuçerslərinin dəyəri 1.43% azalaraq 4.325 ABŞ dollarına bərabər olub. COMEX-də gümüşün unsiya üzrə fyuçersləri isə 1.23% ucuzlaşaraq 64.12 ABŞ dolları təşkil edib
17.09.2026 229 "Azərbaycan əlverişli, lakin eyni zamanda geosiyasi baxımdan olduqca mürəkkəb bir coğrafi mövqedə yerləşir" - MÜŞFİQ CƏFƏROV
"Azərbaycan əlverişli, lakin eyni zamanda geosiyasi baxımdan olduqca mürəkkəb bir coğrafi mövqedə yerləşir. Ölkənin həm şimal, həm də cənub qonşuları hazırda aktiv hərbi münaqişələr və ya müharibə şəraitində olan dövlətlərdir. Rusiya 2022-ci ilin fevral ayından bəri Ukrayna ilə genişmiqyaslı müharib
10:49 158 
