"İnsanlar çox vaxt stressi "adi yorğunluq" kimi qiymətləndirib ciddi əlamətləri görməzdən gəlir" - Əkbər Əliyev
Müasir insanın ən böyük görünməyən problemi xroniki stressdir. Stress uzun müddət davam etdikdə sinir sisteminin tükənməsinə, yuxu pozuntularına və immunitetin zəifləməsinə səbəb olur. İnsanlar çox vaxt stressi "adi yorğunluq" kimi qiymətləndirib ciddi əlamətləri görməzdən gəlir.
Bu sözləri həkim nevropatoloq Əkbər Əliyev BiG.AZ-a bildirib.
O qeyd edib ki, stresdən qorunmağın birinci addımı orqanizmin siqnallarını vaxtında tanımaqdır: baş ağrıları, əzələ gərginliyi, diqqətin dağılması, əsəbilik və yuxusuzluq artıq sinir sisteminin kömək istədiyini göstərir:
Sinir sisteminin bərpasında ən təsirli faktor keyfiyyətli yuxudur. Gecə 23:00-dan əvvəl yatmaq beyin üçün daha faydalıdır. Gündə 20–30 dəqiqə piyada gəzmək belə stress hormonlarının azalmasına kömək edir. Çoxlu məlumat axını beyni yükləyir, sosial şəbəkələr xüsusilə gərginliyi artırır. Dərin nəfəs alma beyin oksigenini artıraraq sinir sistemini sakitləşdirir.Kofein və şəkər əsəb sistemini daha da həssas edir. Vitamin D və B qrupunda çatışmazlıq olduqda həkim konsultasiyası vacibdir, çünki bu vitaminlər sinir sisteminin sabitliyində əsas rol oynayır. Perfektionizm çox zaman qıcıqlanma və narahatlığın səbəbinə çevrilir, insan özündən qeyri-real gözləntilər istəməməlidir.
Stressi tam aradan qaldırmaq mümkün olmasa da, düzgün həyat tərzi və vaxtında tibbi yardım onun fəsadlarının qarşısını əhəmiyyətli dərəcədə ala bilər.
BiG.Az
Telegramda izləyin
Xəbərlər Baxılıb: 517 Tarix: 24 noyabr 2025
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 077 7125666
Facebookda PaylaşMehriban Əliyeva Milli Musiqi Günü münasibətilə paylaşım edib
Azərbaycan Respublikasının Birinci vitse-prezidenti Mehriban Əliyeva rəsmi instaqram səhifəsində Milli Musiqi Günü ilə bağlı paylaşım edib. "Report" xəbər verir ki, paylaşımda deyilir:. "18 Sentyabr Milli Musiqi Günüdür. Bu gün doğum günlərini qeyd etdiyimiz görkəmli Azərbaycan bəstəkarlar
18.09.2021 264 Türkiyəli professor: "Yoluxma azalmasa, qapanmaya getməli olacağıq"
"Tam qapanma yoluxma sayındakı artımdan sonra yenidən gündəmə gələ bilər". "Report" "Posta"ya istinadən xəbər verir ki, bunu türkiyəli professor Faruk Aydın deyib. "Qış çox ağır keçəcək. Qapanmaya getməmək üçün mübarizə aparırıq. Amma yoluxma sayını azalda bilməsək
18.09.2021 1281 Nəriman Abbasov Həbib Nurməhəmmədovun qohumuna nokautla qalib gəldi - VİDEO
Bu gecə Moskvada rusiyalı sabiq UFC çempionu Həbib Nurməhəmmədovun atası Əbdülmanaf Nurməhəmmədovun xatirəsinə həsr edilən turnir keçirilib. xəbər verir ki, yarış çərçivəsində azərbaycanlı döyüşçü Nəriman Abbasov rusiyalı Şamil Zavurovla qarşılaşıb. Abbasov rəqibini ilk raunddaca nokauta salıb. Qey
18.09.2021 831 Sinemi o əvəz edəcək - FOTO
Türkiyəli aktrisa Sinem Kobal "Mahkum" serialına çəkilməkdən imtina edib. Axşam.az-a istinadən xəbər verir ki, buna səbəb isə aktrisanın qızına vaxt ayırmaq istəməsi olub. Ekran işində Onur Tunanın tərəf müqabili isə Seray Kaya olub. Qeyd edək ki, serialda İsmayıl Hacıoğlu da yer alacaq
17.09.2021 3477 Köçəryan Moskvaya gedə bilməyəcək - QADAĞAN EDİLDİ
Məhkəmə Ermənistanın keçmiş prezidenti, "Hayastan" blokunun rəhbəri Robert Köçəryanı ölkədən çıxmasını qadağan edib. APA-nın məlumatına görə, bu barədə "Hayastan" blokunun mətbuat xidməti məlumat yayıb. Bildirilib ki, təxminən bir həftə əvvəl Rusiyanın hakim "Vahid Rusiya"
17.09.2021 999 Gəncədə avtomobillər toqquşdu: Ölən və yaralananlar var - FOTO
Gəncə şəhərində yol-nəqliyyat hadisəsi baş verib. Hadisə şəhərin Şah İsmayıl Xətai prospektində qeydə alınıb. Belə ki, hərəkətdə olan VAZ-21 015 markalı minik avtomobili ilə KİA markalı avtomobil toqquşub. Daha sonra avtomobillərdən biri yoldan keçən iki piyadanı vurub. Onlardan biri ölüb, digəri is
18.09.2021 789 Millət vəkili: "Həftəsonları ictimai nəqliyyatın fəaliyyəti bərpa edilməlidir" – VİDEO
Pandemiyaya qarşı hökumətin verdiyi qərarlar öz müsbət təsirini göstərməkdədir, lakin Operativ Qərargah bəzi məsələlərin həlli yönündə təcili tədbirlər görməlidir. Bunu millət vəkili Fazil Mustafa deyib. Millət vəkili hesab edir ki, həll edilməli ən vacib məsələ həftəsonları ictimai nəqliyyatın fəaliyyətini
17.09.2021 1467 Hulusi Akar: "Azərbaycanla hərbi təlimlər fasiləsiz olaraq davam edir"
"Türkiyə Silahlı Qüvvələri tarixi məsuliyyət hissi ilə dost və qardaş ölkələrin yanındadır". "Report"un xəbərinə görə, bunu Türkiyənin milli müdafiə naziri Hulusi Akar deyib. Onun sözlərinə görə, bu çərçivədə Azərbaycan və Liviyada hərbi təlim, yardım və məsləhətçilik fəaliyyətlər
18.09.2021 278 "Məni bağışla, gözəl anam" - anasına və dostlarına məktub yazıb intihar etdi
Şırnakın Uludere mahalının Andaç kəndində anasına və dostlarına iki vida mesajı göndərdikdən sonra 20 yaşlı bir gənc 35 metr yüksəklikdəki uçurumdan tullanaraq intihar edib. Anasına göndərdiyi mesajda gəncin "Məni bağışla, gözəl anam. Qardaşlarıma və dostlarıma vaxt ayırmadan köçüb getdim"
18.09.2021 3137 
