Bu qidaları yeyənlərə günəş şüaları zərər verə bilmir - SİYAHI

Bu qidaları yeyənlərə günəş şüaları zərər verə bilmir - SİYAHIQızmar yay aylarında günəşin dəriyə və orqanizmə zərərləri pik həddə çatır. Ağrılı günəş yanıqları və erkən yaşlanma riski hamını təhdid edir.

Ancaq mütəxəssislər bəzi qidaları istehlak etməyin dərini ultrabənövşəyi (UV) şüalardan qorumağa kömək etdiyini bildirirlər.

Günəşli yay günlərində və hətta bütün il boyu günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə etmək vacibdir. Bundan imtina etməyin bəhanəsi yoxdur. Ancaq krem və spreylərlə mühafizə olunmağa baxmayaraq, yayda dəri problemlərindən əziyyət çəkənlərin sayı kifayət qədərdir. Ona görə də sadəcə bu məhsullarla kifayətlənməməli, dərini daxildən də gücləndirməyin yollarını tapmaq lazımdır. Pəhrizinizə bəzi qidaları əlavə etməklə günəşin zərərlərindən daha yaxşı qoruna bilərsiniz.

C, E, B3 vitaminləri (həmçinin niasin kimi tanınır), Omeqa-3 yağ turşuları və astaksantin dərimizi zərərli UV şüalarından təbii şəkildə qorumağa kömək edir.

Dərini və orqanizmi günəşin zərərlərindən qoruyan qidaları təqdim edirik:

1.Meyvələr

Moruq, böyürtkən, qaragilə, çiyələk, qoji kimi giləmeyvələr, eləcə də zoğal günəşdən qorunmağa kömək edir.

2. Yaşıl çay

Yaşıl çayın faydaları saysız-hesabsızdır. Daha çox bağırsaq sağlamlığına təsirli olduğunu bildiyimiz yaşıl çay əslində dərini günəşin zərərli şüalarından da qoruyur.

3. Yerkökü

Yerkökü əhəmiyyətli miqdarda polifenollar, C vitamini və niasin ehtiva edir ki, bu da onu dəri üçün super qidaya çevirir.

4. Qızılbalıq

Qızılbalıq astaksantin, niasin və E vitamini ilə zəngindir. Bu o deməkdir ki, dəri sağlamlığınızı qorumağa çalışarkən istehlak etməli olduğunuz qidaların başında qızılbalıq gəlməlidir.

5. Şokolad

Bilirik ki, şokoladı sevmək üçün başqa bir səbəbə ehtiyacınız yoxdur. Ancaq tünd şokolad dadlı olduğu qədər də sağlam bir qidadır. Kakao antioksidantla zəngin polifenolların əla mənbəyidir və dərimizi günəşin zərərindən qorumağa kömək edir.

2016-cı ildə "The Journal of Nutrition" jurnalında dərc edilən bir araşdırma göstərib ki, kakao təkcə günəşdən qorumur, həm də dərinin elastikliyini artırır və qırışları açır.(musavat.com)


BiG.Az Telegramda izləyin instagramda izləyin
Maraqlı   Baxılıb: 386   Tarix: 09 iyun 2024  

Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255

Facebookda Paylaş
Xidmetler

Oxşar xəbərlər

.

Xəyanətin yeni psixoloji əlaməti aşkar edildi

Norveçin Bergen Universitetinin bir qrup alimi romantik münasibətlərdə xəyanət riskinin artması ilə əlaqəli yeni şəxsiyyət xüsusiyyətini müəyyən ediblər. xəbər verir ki, tədqiqat "Frontiers in Psychology" (FIP) elmi jurnalında dərc olunub. Söhbət bir insanın asanlıqla və tez-tez aşiq olma

21.07.2024 198
.

Xidmetler.AZ - Kurslar və təlimlər, biznes kursları

Xidmətlər saytı -ın Kurslar və Təlimlər bölməsi ən aktual kateqoriyalardandır. Buraya daxil olmaqla, özünüz, övladınız və ya sizə yaxın olan başqa şəxslər üçün peşəkar kurslar seçə bilərsiniz. -ın bu bölməsində ingilis və rus dilləri ilə yanaşı, ərəb dili, Norveç dili, İvrit dili, Mühasibat-1C proqram

21.07.2024 162
.

Evə gələn zaman ayaqqabının içinə sabun qoyun – SƏBƏB

Keyfiyyətli ayaqqabılar belə zamanla xoşagəlməz qoxu yaymağa başlaya bilər. xəbər verir ki, bunun qarşısını almaq mümkündür. İlk əvvəl onu demək lazımdır ki, ayaqqabılar vaxtında qurudulmalı, silinməli və havalandırılmalıdır. Lakin bəzən bu tədbirlər kifayət etmir. Belə hallarda sabuna müraciət etməlisiniz

14.07.2024 522
.

Lotereyada 800 min manat uddu, pulu götürmədi

Rusiyada naməlum şəxs lotereyada 44 milyon rubl (təxmini 800 min manat) udub. BİG.AZ -a istinadən bildirir ki, qalib şəxs hələ pulu götürməyib. Hazırda adı məlum olmayan Sverdlovsk vilayətinin sakini uduşu mərkəzdən götürməyib

21.07.2024 700
.

Ruhunuzda hansı incikliyi saxlayırsınız: Psixoloji TEST

Test hansı vəziyyətdən hələ də çıxa bilməyəcəyinizi müəyyən edəcək. Kin saxlamağın psixi sağlamlığınız üçün pis olduğunu bilirdinizmi? Biz sizi hansı şikayətin (və kimə qarşı) əhvalınızı pozduğunu öyrənməyə dəvət edirik. -ın xarci mediaa istinadən məlumatına görə, insan ruhu bir qədər çiçək kimidir

14.07.2024 406
.

"Astarı üzündən baha gəlir" - Elektrikli avtomobillər ağırlığı...

Ümumiləşdirmə aparsaq, elektrik avtomobilləri daxili yanma mühərrikləri ilə işləyən avtomobillərdən daha ağırdır. Bəs bunun səbəbi nədir?. BİG.AZ -ya istinadla xəbər verir ki, elektrikli avtomobillərlə daxili yanma mühərrikli avtomobillər arasında çox fərqlər var. Bu fərqlərdən biri onların çəkisidir

21.07.2024 243
.

Pişiklər niyə oğurluq edirlər?

Utrext Universitetinin (Niderland) alimləri pişik kleptomaniyasının - ev pişiklərinin təsadüfi əşyaları oğurlayıb evlərinə gətirmək meylinin səbəblərini aşkarlayıblar. -ya istinadən xəbər verir ki, tədqiqat zamanı bioloqlar dünyanın hər yerindən ev heyvanlarının davranışlarını öyrəniblər. Onlardan bəzilər

21.07.2024 477
.

Qara kürü niyə bu qədər bahadır? - 6 ƏSAS SƏBƏB

Qara kürünün yaradan nərə balığıdır: nərə balığı, beluga, ulduzlu nərə, tikan. Zəngin, yağlı dadı və sıx, bir qədər xırtıldayan teksturası var. Yumurtalar bir az duzludur, dəniz təravətinin notlarını və demək olar ki, nəzərə çarpan acılığı ehtiva edir. Qara kürünün qiymətinə nə təsir edir?. xəbər veri

14.07.2024 488
.

Qız 13-cü mərtəbədən yıxıldı, heç yeri sınmadı

Rusiyanın Novosibirsk şəhərində qadın hündürmərtəbəli binanın 13-cü mərtəbəsindən yıxılıb. yerli mediaya istinadla bildirir ki, hadisə şəhərin Zaeltsovski rayonunda baş verib. Məlumata görə, qız xəstəxanaya yerləşdirilib. olduğunu bildirib. Bildirilir ki, onun heç bir sınığı yoxdur, ancaq ağciyərlər

20.07.2024 399