Bu qidaları yeyənlərə günəş şüaları zərər verə bilmir - SİYAHI
Qızmar yay aylarında günəşin dəriyə və orqanizmə zərərləri pik həddə çatır. Ağrılı günəş yanıqları və erkən yaşlanma riski hamını təhdid edir.
Ancaq mütəxəssislər bəzi qidaları istehlak etməyin dərini ultrabənövşəyi (UV) şüalardan qorumağa kömək etdiyini bildirirlər.
Günəşli yay günlərində və hətta bütün il boyu günəşdən qoruyucu kremlərdən istifadə etmək vacibdir. Bundan imtina etməyin bəhanəsi yoxdur. Ancaq krem və spreylərlə mühafizə olunmağa baxmayaraq, yayda dəri problemlərindən əziyyət çəkənlərin sayı kifayət qədərdir. Ona görə də sadəcə bu məhsullarla kifayətlənməməli, dərini daxildən də gücləndirməyin yollarını tapmaq lazımdır. Pəhrizinizə bəzi qidaları əlavə etməklə günəşin zərərlərindən daha yaxşı qoruna bilərsiniz.
C, E, B3 vitaminləri (həmçinin niasin kimi tanınır), Omeqa-3 yağ turşuları və astaksantin dərimizi zərərli UV şüalarından təbii şəkildə qorumağa kömək edir.
Dərini və orqanizmi günəşin zərərlərindən qoruyan qidaları təqdim edirik:
1.Meyvələr
Moruq, böyürtkən, qaragilə, çiyələk, qoji kimi giləmeyvələr, eləcə də zoğal günəşdən qorunmağa kömək edir.
2. Yaşıl çay
Yaşıl çayın faydaları saysız-hesabsızdır. Daha çox bağırsaq sağlamlığına təsirli olduğunu bildiyimiz yaşıl çay əslində dərini günəşin zərərli şüalarından da qoruyur.
3. Yerkökü
Yerkökü əhəmiyyətli miqdarda polifenollar, C vitamini və niasin ehtiva edir ki, bu da onu dəri üçün super qidaya çevirir.
4. Qızılbalıq
Qızılbalıq astaksantin, niasin və E vitamini ilə zəngindir. Bu o deməkdir ki, dəri sağlamlığınızı qorumağa çalışarkən istehlak etməli olduğunuz qidaların başında qızılbalıq gəlməlidir.
5. Şokolad
Bilirik ki, şokoladı sevmək üçün başqa bir səbəbə ehtiyacınız yoxdur. Ancaq tünd şokolad dadlı olduğu qədər də sağlam bir qidadır. Kakao antioksidantla zəngin polifenolların əla mənbəyidir və dərimizi günəşin zərərindən qorumağa kömək edir.
2016-cı ildə "The Journal of Nutrition" jurnalında dərc edilən bir araşdırma göstərib ki, kakao təkcə günəşdən qorumur, həm də dərinin elastikliyini artırır və qırışları açır.(musavat.com)
BiG.Az
Telegramda izləyin
Maraqlı Baxılıb: 465 Tarix: 09 iyun 2024
Şikayətiniz varsa Whatsapp: 051 7028255
Facebookda Paylaş
DƏHŞƏTLİ HADİSƏ: hamburgerdən insan barmağı çıxdı
Bolivyanın Santa Cruz de la Sierra şəhərində Estefany Benitezin adlı şəxsin yediyi hamburgerin içindən insan barmağı çıxıb. Bildirilib ki, o, dərhal istehsalçıya şikayət edib. Amma onunla heç kim maraqlanmayıb. Hadisə ilə bağlı öncə "Facebook"da, sonra beynəlxalq mətbuata açıqlayan gənc başın
15.09.2021 1292 İnsanın ömrünü 50 il uzatmaq mümkün olacaq? - Yapon təcrübələri əsasında YENİ TEXNOLOGİYA
Dünyanın ən varlı adamı, Amazon -un qurucusu "Jeff Bezos", ölümsüzlüyə qədər qocalma ilə mübarizə texnologiyaları yaradan "Altos Labs" startapının sərmayəçisi olub. Bu barədə "MIT Tech Review" məlumat yayıb. Şirkət yaşlanma prosesini öyrənir və qocalmanı məğlub etmək üçü
11.09.2021 2356 Evlənməzdən əvvəl özünüzdən bunları soruşun – 12 SUAL
Evlənirsiniz, yaxud gələcəkdə ailə qurmağı planlaşdırırsınız? Belə vacib qərar verməzdən əvvəl özünüzdən soruşmalı olduğunuz suallara cavab vermisinizmi? Uzun sürən bu macəraya başlamazdan əvvəl nələrə diqqət etməlisiniz?. -a istinadən sizə evlənmədən öncə özünüzdən soruşmalı olduğunuz 12 sualı təqdi
15.09.2021 1571 3 milyon dəyərində sendviç hazırlandı - Ən bahalı qidalar
Dünyanın ən bahalı sendviçi hazırlanıb. Axşam.az-a istinadən xəbər verir ki, sendviç almaniyalı rəssam Tim Bengel tərəfindən saf qızıl istifadə olunaraq düzəldilib. Həmin qida 3 milyon dollar dəyərində qiymətləndirilib. Qeyd edək ki, bu ilk belə baha qida məhsulu deyil. Dünyanın ən bahalı yeməklərin
17.09.2021 877 Ayaq qoxusuna son
Havaların soyuması ilə örtülü ayaqqabılara keçid bəzi şəxslərin qoxu kimi problemlərlə qarşılasmasına səbəb olur. Ayaqların uzun müddət qapalı qalması, ayaqqabının materialı və ya corabdan qaynaqlanan bu problem narahatlıq yaradır. Axşam.az-a istinadən ayaq qoxusunun qarşısını almağa yardım edən 3 təbi
10.09.2021 1505 Rusiyada məktəb dərsliyində porno sayta istinad tapılıb – FOTO
Rusiyada orta məktəb dərsliyində porno saytına aparan istinad tapılıb. -a istinadən xəbər verir ki, yayılan məlumatlara görə, neqativ hal altıncı sinif ingilis dili üzrə test tapşırıqları toplusunda üzə çıxarılıb. Həmçinin, eyni səhifədə porno aktrisasının vizit kartı da əks olunub. Müvafiq qurumları
14.09.2021 2022 "Daha ağıllı və daha yaradıcı düşünməyə vadar edir" - Alimlər çayın faydasını araşdırdı...
Pekin Universitetinin alimləri bir fincan çay içməyin yaradıcı düşüncəni inkişaf etdirdiyini aşkar ediblər. Araşdırma nəticəsində mütəxəssislər çayın bioloji komponentlərinin deyil, çay içmək prosesinin özünün insanları "daha ağıllı və daha yaradıcı" olduqlarını düşünməyə sövq etdiyi qənaətin
12.09.2021 1068 Ofis daxilində yaranan havasızlıq işçilərin yaddaşına və diqqətinə təsir edir
Mütəxəssislərin apardığı araşdırmalar nəticəsində məlum olub ki, işçilərin ofisdə iş zamanı yorğunluğunun və halsızlığının əsas bir vacib səbəbi var. Belə ki, bu səbəb təkcə işçilərin işləmək istəməməsi ilə əlaqədar deyil. Söhbət iş yerində olan havasız şəraitdir. ABŞ-dan olan tədqiqatçılar işçiləri
12.09.2021 489 Bu şəxslərə soğan yemək olmaz
Soğan sağlamlıq problemlərinin siyahısını genişləndirə bilər. Diyetoloq, Kanada Diyetoloqlar Birliyinin üzvü Nataliya Nefedova bu barədə danışıb. O bildirib ki, soğan xüsusilə mədə-bağırsaq traktının işinin pozulmasına səbəb ola bilər. N.Nefedova "Sputnik" radiosuna verdiyi müsahibədə qey
12.09.2021 2801